Svatko voli pizzu, ali one kalcične kalorije iz kora stvarno vas mogu opteretiti. Ove niske ugljikohidratne zamjene će vam uštedjeti stotine kalorija. (Nemojte zaboraviti provjeriti niskotemperaturne pizzerije navedene dolje.)
Pizza-Bello
Portabello gljiva kapa je krajnji low calorie pizza dno - to je kao mini osobni pita. A konkavan oblik savršen je za učitavanje s preljevima.
Svaka 3 oz. kapa od gljiva ima oko 20 kalorija i 3,5 g ugljikohidrata, plus 1 g vlakana.
Osnove postupka : Stavite kapicu od gljiva, zaobljena strana okrenuta prema dolje, na lim za pečenje raspršenu nepropusnim raspršivanjem. Pecite kapu gljiva 8 minuta na 400 stupnjeva. Odbacite višak vlage. Top off, i ispeći dok natječaj, 8-10 minuta.
Piletina od pizza
Sa tanko pounded pileća dojci kao kore, ovo je veliki swap za standardni kriška pizza. Dobiva se površina kriške (tako da ga možete nagomilati s preljevom), ali dno s proteinima. A samo s prepoznavanjem tava, nema potrebe ni uključiti pećnicu. Samo piletina ima oko 150 kalorija, a ne ugljikohidrata na vidiku.
Osnove Kako-da: Pound 5 oz. pileća ljuštura do debljine 1/2-inča i sezoni sa začinima. U tavi raspršenom s nepropusnim raspršivačem, kuhajte preko srednje visoke topline 5 minuta po strani, ili dok ne kuhate. Odmaknite se, a zatim pokrijte i kuhajte dok se sir ne rastopi.
Pizza za jaje
Ovo je alternativa visokoj bjelančevini za doručak na hladnu ostatku pizze. U mikrovalnoj pećnici bušite neke bjelanjke ili zamjensku jaja s vašim omiljenim začinima pizze i dobrim sastojcima. Posluživanje bijelaca / zamjena za 3/4 čaše ima oko 95 kalorija i 2,5 g ugljikohidrata.
Bell Pepper Pizzas
Ako volite pizzu dubokog jelo u Chicagu, onda morate probati ovu vrsnu alternativu.
Sredstva polovica zelenog papra s dobrom pizdom i imate veliku zamjenu za tu pizzu. Svaki medijski papar ima oko 25 kalorija i 5,5 g ugljikohidrata, plus 2 g vlakana.
Osnove Kako-To: Izrežite zelene paprike u polovini duljine (uklonite sjeme i stabljike). U tavi za pečenje raspršenu s nepropusnim raspršivačem, ispeći na 375 stupnjeva sve dok ne bude malo mekana, 16-18 minuta. Odbacite višak vlage. Napunite ih i pecite dok ne nateknete, na 8-10 minuta.
Thin-Crust Wonton pizza
Ljubav ružičasta pizza? Wonton omoti upijaju se u hrskavim koricama savršenstva. Te mini pizze su izvrsne kao predjela predjela. Pronađite mali kvadratni listovi u hlađenoj sekciji supermarketa, u blizini tofua. Svaki omot ima oko 20 kalorija i 4g ugljikohidrata.
Osnove: Kako ispeći omotane omotaje na 375 stupnjeva, sve dok ne postane lagano smeđa, oko 4 minute. Gurnite ih i pecite do vruće, 2-4 minute.
Tikvice pizza pizza
Zaboravite pizza čamce napravljene na francuskom kruhu - stavite neke tikvice s okusima pizze i vraćate se na pizzu petkom u školskom kafeterija. Srednja tikvica ima tanke 35 kalorija ili tako, 7g ugljikohidrata i 2g vlakana.
Osnove Kako-To: Pierce tikvice s vilicom; mikrovalnu pećnicu 4 minute, okretanjem na pola puta.
Jednom cool, izbacite iz tijela. Uklonite ga i mikrovalnujte 1 minutu, ili dok se sir ne rastopi.
Pizza Toppings
- Sjeckani sir od mozzarela (1/4 šalice = 80 kalorija)
- Laki žuti sir (1 štapić = 60 kalorija)
- Smanjena masnoća parmezana ukrašena rižom (1 tbsp = 30 kalorija)
- Konzervirane slomljene rajčice (1/4 šalice = 20 kalorija)
- Umak od pizza (1/4 šalice = 35 kalorija)
- Turska peperoni (15 komada = 70 kalorija)
- Luk, paprike, gljive i još svježe povrće (1/4 šalice = 20 kalorija ili manje)
- Češnjak u prahu, luka od luka i pahuljice od crvenog papra (gotovo bez kalorija!)
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!