Slijedite ove upute za sigurnost i etiketu
Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, staza je zgodna opcija za rad na otvorenom. Ne morate brinuti o automobilima, označene udaljenosti (1 krilo = 400 m ili oko 1/4 milja) olakšavaju vrijeme i mjere vaše vježbanje, a mekša površina lakše je na zglobovima od betona ili asfalta. Evo nekih osnovnih etiketa i sigurnosnih pravila za vožnju staze.1 - Trčanje u pravom smjeru
Tipičan smjer za većinu pjesama je suprotno od smjera kazaljke na satu, ali može se razlikovati. Ako ste sigurni, potražite objavljene znakove koji označavaju smjer kojim će se prikazivati (neki alternativni smjerovi svakodnevno) ili slijedite vodstvo drugih trkača i hodalica.
2 - Prolazite desno
Praćenje etikete zahtijeva da trkači prođu drugima desno za smjer suprotno od kazaljke sata, s lijeve strane, ako krenete u smjeru kazaljke na satu.
3 - Pokrenite ispravnu traku
Ako ste tamo radi lakše trčite, držite se dviju najudaljenijih traka na stazi. Unutarnji putevi obično su rezervirani za brzog trkača ili onih koji rade na treningu brzine . I, sjajno je da se djeca uvedu tako što će ih izvoditi na stazi, ali važno je da i oni slijede pravila.
4 - Slušajte glazbu s oprezom
Nikad nisam čuo za stazu koja zabranjuje ljudima da nose slušalice, ali kao kad trčite na cesti ili stazama, trebali biste se uvjeriti da u potpunosti ne odsječete svoj osjećaj sluha. Slušajte glazbu koja se izvodi na vrlo niskoj glasnoći ili s jednim ušnim slušalicama, tako da ste svjesni svoje okoline i čujete druge trkače iza vas.
Više: Mogu li nositi slušalice u utrci?
5 - Poštujte radno vrijeme
Većina pjesama ima vremena kada je staza izvan granica rekreativnih trkača, kao i tijekom susreta. Neke škole dopuštaju rekreativcima da se izvode na vanjskim stazama dok timovi rade svoje vježbe, ali biste trebali pitati jeste li sigurni je li to dopušteno.
6. Ostavite vašeg psa kod kuće
Blizina četvrtine staze nije dobro mjesto za dovesti vašeg psa na trčanje ili šetnju. Čak i ako je vaš pas na remenu, on ili ona lako bi mogao trčati u drugu traku gdje netko drugi trči.