Ojačajte svoju igru vježbanja pomoću jednog od tih pijucica
Dizanje utega dolazi s mnoštvom zdravstvenih prednosti, kao što je poboljšana snaga, bolja kosti i zdravi dobitak mišića, ali također nosi i rizik od ozljeda - pogotovo ako podignete teška opterećenja. Zapravo, broj ozljeda povezanih s treningom utega je u porastu, vjerojatno zbog toga što je sport u posljednje vrijeme porastao popularnost.
Mnogi se sportaši zaklinju upotrebom remena za dizanje utega, kako bi smanjili mogućnost ozljeda i poboljšali performanse. Ideja je da pojasevi povećavaju pritisak u trbušnoj šupljini, što zauzvrat pomaže u stabilizaciji kralježnice i zaštiti leđa od ozljeda tijekom podizanja. Za neke, ova dodatna podrška znači da mogu podići teže težine ili dovršiti više ponavljanja vježbe nego što bi mogli bez pojasa.
Ne zaboravlja se da remen za dizanje utega nije korak za loše držanje ili neiskustvo. Ako ne znate kako izvesti vježbu s ispravnim obrascem - ili ako niste sigurni može li se nositi s određenim opterećenjem - najbolje je dobiti pomoć od osobnog trenera. Ali ako ste spremni dati remen za dizanje utega, pročitajte kako biste saznali koja je kupnja najbolja za vaše vježbanje.
Najkorisniji pojas za dizanje utega bit će onaj koji možete koristiti za niz različitih vježbi, od pokreta podizanja snage do olimpijskog podizanja. Jedan pokušaj: Vatreni tim Prilagodite pojas. Ima oblikovani dizajn (široki leđa i stražnji dio sa strane) kako bi optimizirao podršku i udobnost, a također ima dvostruku podršku u lumbalnom području. Remen za nošenje čičakom omogućuje nositelju da se prilagodi željenoj čvrstoći. Izaberite između četiri različite veličine i šest različitih boja (uključujući crnu, plavu, ružičastu i camo).
Recenzenti koriste pojas za čučnjeve, podizne platforme, kettlebell ljuljačke i još mnogo toga. Mnogi kažu da remen uvelike poboljšava svoje držanje tijekom podizanja i ljudi impresioniraju koliko dobro držite čičak trake tijekom vježbanja.
Neki dizači utega smatraju da pojasevi s dvostrukom zglobom nude više podrške od jednostrukih pojaseva - premda ih je teže otežati. Jedan pokušaj je remen Iron Bull. Ima dvostruku kružnu kopču od valjkastog čelika za izuzetnu izdržljivost. Remenje za dizanje utega je široko 4 "i izrađeno je od vrhunske kože od 10 mm, koja je završena s površinom od klizanja od antilopa.
Jedan recenzent kaže da dvostruki zglobni sustav čini remen sigurnim i mnogi se recenzenti slažu da ovaj remen Iron Bull pruža savršenu razinu krutosti. Remen dolazi u pet boja (uključujući tradicionalnu crnu i svijetlo plavu) i dostupan je u veličinama male do XX-velike.
Remeni dizajnirani za podizanje snage trebali bi biti debeli i istu širinu oko sebe. Također su obično izrađene od kože. Aderov pojas koji se nalazi na 3/8 '' debelom i 4 '' širokom, je jedan pokušati. Crni remen za dizanje utega izrađen je od najkvalitetnijih kožica, ali također ima mekanu podstavu od antilopa za dodatnu udobnost. Dvostruka traka s valjkom za pričvršćivanje remena pričvršćuje pojas, a jedna petlja ga pričvršćuje.
Ljudi koji koriste remen za dizanje snage kažu da je čvrsto konstruiran, odličan za leđa i jednostavan za prilagodbu. Neke recenzije kažu da je potrebno nekoliko načina da se pojas pojavi, no nakon što to učinite dobro se prilagođava korisniku.
Česta je pogrešna predodžba da podupiranje vašeg lumbalnog ili donjeg dijela leđa - s trakom za dizanje utega izvodi rad od jezgrovitih mišića. Zapravo, suprotno je točno. Dodana podrška remenima, kao što je Valeo podignuta kožna podizna traka, zapravo povećava angažman kormilarskih i donjih leđa. Ovaj 4-inčni remen ima lumbalnu podlogu od pjene koja je prekrivena antilopima, što dodatno doprinosi udobnosti i podršci. Proizveden od kaučuka, također ima dvostruku kopču za valjak i široka 4 "i ¼" debela.
Recenzenti kažu da je remen odmah pomogao u poboljšanju oblika kada se radi o težinskim čučanjima i podizanju. Jedna osoba koja posjeduje Valeo pojas čak kaže da je dodana podrška omogućila mu da poveća broj ponavljanja koje može izvesti.
Sasvim nekoliko remenja za dizanje utega napravljeno je s veličinom struka u muškaraca, što je ženama teško ojačati pojas kao što je potrebno za optimalnu podršku. Za spašavanje: pojasevi specifični za žene, poput Harbinger Nylon remen za dizanje utega, koji je izrađen od ultraljubičastog i fleksibilnog najlona i ima 5 '' potporni panel namijenjen ženskom tijelu. Čvrsto-mjerni čelični kopčnik omogućuje nosiocu brzu prilagodbu remena. Dostupno je u tri veličine: X-small (odgovara veličinama struka 24-28 ''), malim (28-32 '') i srednjim (32-36 '').
Jedna osoba koja posjeduje pojas Harbinger kaže da je pronalaženje remena za dizanje utega za njezin mali okvir borba, ali taj pojas je savršen za njezinu veličinu. Ako kožni remeni nisu dobro razvili, znajte da se mnogi recenzenti slažu da taj pojas nije krut i da se neće približiti kao što su kožni remeni za dizanje utega mogu (doista, netko spominje da se osjeća ugodno nošenje ako ste radeći s samo sportskim grudnjaka na).
Kožni remen koji je izgrađen na zadnji put će vas odvesti kroz vježbe i osobne podatke za godine koje dolaze. Zatamnjena traka Dark Iron Fitness izrađena je od vrhunske ojačane kože i obećava da neće slomiti, suziti ili istrošiti. No, unatoč tome koliko je to teška, pojas je udoban za nošenje i neće se osjećati glomazan, uskrsnuti ili kopati po stranama. Remen, širine 4 "i debljine 5 mm, također ima metalnu kopču, kao i dodatne rupe za prilagodbu, što omogućuje udobno prianjanje. I trešnja na vrhu je činjenica da dolazi s doživotnim jamstvom.
Ljudi koji posjeduju tkaninu Dark Iron Fitness rekli su da je koža visoka kakvoća i podatna ali izdržljiva. Mnogi recenzenti nagovaraju da je korištenje remena poboljšalo svoje vježbanje i pomogao im da dođu do novih PR-ova.
Velcro remenje za dizanje utega, kao što je Gabor Fitness pojas, često ima prednost jednostavnog prilagođavanja (samo podignite pojas i vuču). Ovaj remen koristi veliku remenicu veličine čeljusti kako bi se pojas mogao čuvati i sadrži valjak za valjanje kako bi se lako stezao. Mobilnost nije ograničena kada nosi Gabor Fitness pojas, zahvaljujući činjenici da je izrađena od lagane neoprenske pjene. To je rekao, oblikovani dizajn pruža iznimnu trbušnu i leđnu podršku.
Recenzenti kažu da je čičak zaključavanje je jednostavan za korištenje i ne dolazi labav na sve. Također se slažu da je udobno nošenje i omogućava im slobodno kretanje, a jedna osoba čak spominje da se lijepo uklapa pod košulju, omogućujući nosilac da bude diskretniji kada se koristi remen za dizanje utega.