BMI - indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI) je odnos između težine i visine koji je povezan s tjelesnim masnim tvarima i zdravstvenim rizicima. Istraživanja su identificirala zdravstvene rizike povezane s velikim brojem BMI (i visokih i niskih vrijednosti).

Izračunajte svoj BMI - indeks tjelesne mase

• Testovi masnoća i vage često izvješćuju o BMI-u ako programirate svoju visinu.

Nacionalni instituti zdravlja navode ove kategorije BMI:

• Podgrupa: BMI manji od 18,5
• Normalna težina: BMI između 18,5 i 24,9
• Prekomjerna tjelesna težina: BMI između 25 i 29.9
• Pretilo: BMI od 30 ili više.

Nadalje, pretilost je klasificirana povećanjem BMI:

• Pretilost Klasa I: BMI 30.0-34.9 - Visoki zdravstveni rizici, vrlo visoki ako imate povećani opseg struka (više od 40 inča za muškarce i preko 35 inča za žene).
• Klasa II pretilosti: BMI 35.0-39.9 - Vrlo visoki zdravstveni rizici
• Pretilost Klasa III - Ekstremna gojaznost: BMI 40 i više. Izuzetno visoki zdravstveni rizici.

Specifični zdravstveni rizici za ove klase su povećana učestalost dijabetesa tipa 2, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.

BMI tablice: Potražite svoj BMI na temelju vaše visine u inčima i težini u kilogramima.

Izračun BMI

Jednadžba za izračunavanje je BMI = tjelesna težina u kilogramima / visina u metričkim kvadratom.

Budući da ova jednadžba upotrebljava metričke brojeve za visinu i težinu, Amerikanci obično preferiraju upotrebu kalkulatora ili ga potražite u tablici na temelju inča i funti umjesto kilograma i metara.

Ako želite napraviti matematiku:

• Uzmi svoju težinu u kilogramima i podijeli ga 2,2 za dobivanje vaše težine u kilogramima.
• Pronađite svoju visinu u inčima. Jedna noga = 12 inča. Pet stopa = 60 inča. Šest metara = 72 inča. Dodajte u palacima iznad 5 stopa ili 6 stopa da biste dobili visinu u centimetarima.
• Podijelite svoju visinu u inčima za 39,36. Sada uzmite taj broj i umnožite je sam po sebi da ga kvadrati.
• Podijelite svoju težinu u kilogramima vaše visine u metričkim kvadratom.

Točnost BMI-a

BMI može biti netočan u procjeni tjelesne masti. Sportaši s vrlo mišićnom gradnjom imat će BMI koji precijenju masnoću tijela. Oni su slabiji od njihovog BMI indikatora. Na suprotnom kraju, starije osobe i ostali koji su izgubili mišiće mogu imati viši tjelesni masni kapacitet od indikatora BMI.

Zdravstveni rizici po BMI i Waist Circumference

Mjerenje struka još je jedan pokazatelj zdravstvenog rizika jer je pohranjivanje masnoća oko vašeg struka povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa. Možete imati normalnu BMI i tjelesnu težinu, ali ako je mjerenje struka veće od 35 inča za žene ili veće od 40 inča za muškarce, ući ćete u kategorije prekomjerne težine ili pretilih i imaju povećane zdravstvene rizike.

• Kako izmjeriti mjerenje vašeg struka mjernim vrpcama

Zdravstveni rizici u pretilih i pretilih klasifikacija povećavaju se s dva ili više faktora rizika: visok krvni tlak, visoki LDL kolesterol, nizak HDL kolesterol, visoki trigliceridi, visoki šećer u krvi, fizički neaktivni , pušenje cigareta i vlasništvo obitelji povijest prerane srčane bolesti.

Gubitak težine može smanjiti zdravstvene rizike za one koji su u prekomjernom BMI rasponu i za one koji su u teškoj kategoriji i imaju dva ili više čimbenika rizika, prema NIH. Gubitak težine smanjuje zdravstvene rizike, čak i gubitak samo 5% do 10% vaše težine. Za 200 funti, to bi bilo 10 do 20 kilograma.

Za 250 funti, to bi bilo 12,5 do 25 funti.

_Izvor:

_{Procjena vaše težine i zdravstvenog rizika. Nacionalni Institut za zdravlje srca, pluća i krv.}