Home tretmani, neinvazivne i kirurške metode kako bi se oslobodili debelog trbuha
Jeste li jedna od bezbrojnih žena (i muškaraca) koji pokušavaju shvatiti kako izgubiti masnoću bedra? U prehrani, vježbanju i ljepoti industrija je puna tretmana za smanjenje masti na bedrima. Ali vrlo malo njih radi. Medicinske i kirurške metode su učinkovitije, ali mogu biti skupe i nositi neke rizike.
Navedene u nastavku su različite načine kako biste dobili tanji bedra reda od najskuplje do najjeftinije. Neki su kućni tretmani koji uopće ne uzimaju novac, ali možda neće biti učinkoviti. Drugi su skupi kirurški tretmani za lojnu masnoću, koji su skupi ali su pokazali dobre rezultate. Procijenite sve svoje izbore prije nego što donese odluku o najboljoj metodi za vas.
Medicinski tretmani kako bi se oslobodili masnog tkiva
Medicinski tretmani za lojnu masnoću vjerojatno će biti učinkoviti, ali ne postoji jednokrevetna rješenja jer postoji više različitih područja zabrinutosti za gornju nogu.
Na primjer, unutarnji bedrima problem je za mnoge žene. Za ostale, vanjski bedrci (ili sedla) su problematični. Neke žene traže rješenja za celulit . I na kraju, mnoge žene ne vole džep masti koji leži iznad koljena.
Pa kako se tiče bilo kojeg ili svih ovih problema? Prva stvar, kaže dr. Daniel Maman od 740 Park Plastična kirurgija je da se bavi kvalitetom kože. Dr. Maman je Harvard obučeni plastični kirurg s certifikatom koji pomaže muškarcima i ženama da se bave problemima bedrene masti s kirurškim i ne kirurškim tretmanima. On kaže da je bedra teško liječiti jer je kvaliteta kože na tom području jedinstvena.
"Koža na gornjoj nozi ima slabu elastičnost i slabo rastezanje", kaže on. On također kaže da je koža na ovom području tanka od kože u drugim dijelovima tijela. Iz tog razloga, jednostavno uklanjanje pogrešnog masnog tkiva uvijek ne rješava problem.
Ako je problem samo masnoća i džep masti je mali, kaže on, onda tretman poput Coolsculpting radi za mnoge pacijente. Ako je područje izgubljenog masnog tkiva veće, tada će područje trebati liposukcija. Međutim, on upozorava da ako jednostavno uklonite masnoću bez razmatranja stanja kože, tada se koža ne smije smanjiti i ostat će vam novi problem sagging kože.
Bilo da odaberete kirurški ili ne-kirurški liječnički tretman kako biste smanjili svoje noge, važno je zadržati očekivanja na čekanju.
Thigh Fat Treatments (kirurški)
Ako odlučite podvrgnuti operaciji za tanke bedre, vaš izbor uključuje liposukciju ili kombinaciju tretmana koji se zovu podizanje bedara.
- Liposukcija: Kirurško uklanjanje masnoća ili liposukcija je učinkovito liječenje za mnoge ljude koji žele smanjiti masnoću bedrene. Došlo je do novih promjena liposukcije (poput pametnog lipa ili mikro-laserskog lipa) koji obećavaju brze rezultate s minimalnim zastoja. No, dr. Maman kaže da je tradicionalna liposukcija još uvijek zlatni standard. Kaže da treba vremena da dobro oblikuje bedro i metode brzog popravljanja mogu dovesti do loših rezultata.
- Lift trna: Noga liftinga ili thighplasty uključuje nekoliko različitih postupaka kako bi dobili najbolji rezultat. To može uključivati uklanjanje (rezanje) i podizanje kože te izvođenje liposukcije za uklanjanje viška masnoća. Postupak se obično koristi za pacijente koji su bili podvrgnuti značajnom gubitku težine i imaju suvišnu kožu (labavu vješalicu) u području bedra.
Iako su ti tretmani vjerojatno učinkoviti u smanjivanju bedrene masti, postupci su skupi i nose rizik. Rizici podvrgavanja liposukciji uključuju komplikacije kao što su bolovi, oteklina, prekomjerno krvarenje i promjene u osjetljivosti kože. Također je moguće dobiti asimetričan (neravnomjeran) rezultat.
Trošak vašeg postupka ovisit će o brojnim varijablama, ali zato što postupke izvodi kirurg, kirurški zahvat i pod nekom razinom sedacije, mnogi se različiti troškovi moraju uzeti u obzir. Ukupni troškovi mogu biti od 6000 do 10.000 USD ili više, ovisno o mnogim čimbenicima.
Thigh Fat Treatments (Non-kirurški)
Ako ne želite ići pod nož za nakošene noge, postoji nekoliko tijela skulpturing tretmana od kojih se mogu birati. Većina metoda hlađenja (cryolipolysis), laseri (topline) ili ultrazvuk za smanjenje masti u specifičnim, ciljanim područjima kao što su bedro. Prema Dr. Mamanu, tretmani poput Coolsculptinga daju rezultat koji je oko 20-30 posto učinkovit kao operacija (liposukcija).
- SculpSure (FDA-ovlašteno osvjetljenje tijela): Ravni ne-usisni aplikator daje hipertermni laser na unutarnji ili vanjski bedr, a slijedi ga rashladni tretman. U tjednima nakon postupka, masne stanice u tretiranom području umiru. Pacijenti mogu početi vidjeti rezultate već 6 tjedana nakon liječenja, ali može potrajati do 12 tjedana kako bi dobili puni učinak. Tretmani obično traju oko 25 minuta, a tijekom postupka možete osjetiti trnce na tretiranom području. Neki bolesnici također imaju modrice. Ukupni troškovi liječenja ovisit će o broju upotrijebljenih aplikatora i broju potrebnih tretmana. Prema podacima Američkog društva za estetsku plastičnu kirurgiju i drugih izvora, ukupni trošak može biti od oko 1.500 do preko 2.000 dolara.
- Coolsculpting (FDA-cleared cryolipolysis postupak): Ovaj način masnoće zamrzavanja koristi usisavanje s kontroliranim hlađenjem kako bi se uništile masne stanice. Svako liječenje obično traje sat ili manje, a iz intenzivnog hlađenja možete osjetiti blagu nelagodu od usisnog aplikatora. Neki bolesnici također imaju modrice ili krutosti na tretiranom području. Nakon CoolSculptinga, potrebno je bilo gdje od 3-12 tjedana da biste vidjeli rezultate. Možda će biti potrebno nekoliko tretmana. Trošak obično započinje približno 750 dolara po tretmanu, no tipični troškovi za cjelovit personalizirani plan liječenja u prosjeku iznose od 2.000 do 4.000 dolara po tvrtki.
- Zerona (FDA-cleared cold laser technology): Ovaj uređaj tretira kombinaciju područja obično oko kukova, struka i bedara s niskom razinom laserske terapije. Bezbolan postupak stvara pora u masnim stanicama tako da mast izlazi van. Za početne rezultate potrebni su višestruki tretmani, a većina pacijenata zahtijeva odrţavanje. Cijena ove opcije razlikovat će se ovisno o vašem pružatelju usluge, ali jedan tretman može početi približno 175 dolara. Međutim, budući da su potrebni više tretmana, većina izvora navodi prosječni trošak pri približno 1500 dolara ili više.
- UltraShape (FDA-odobrena ultrazvučna tehnologija): Ovaj je postupak FDA-briše za liječenje masnoća na trbuhu, ali uređaj može koristiti i liječnik kako bi ciljala masnoću na kukovima, vanjskim bedrima ili nadlakticama. Dobri kandidati za ovaj tretman trebali bi biti u mogućnosti da prstiju masnoću u debelom mjestu. Vi svibanj doživjeti neke modrice i bol kod postupka, ali većina bolesnika nađi prema postupku udoban. Tretmani obično koštaju oko 1000 dolara, ali nekoliko tretmana može biti potrebno.
To nisu jedini ne-kirurški tretmani dostupni, ali oni su najpopularniji tretmani koje ćete vjerojatno naći na vašem području. Postoje i uređaji za zamrzavanje masnoće u kući koji tvrde da daju slične rezultate, ali recenzije uređaja uglavnom nisu dobre.
Također je važno napomenuti da tretmani da biste dobili osloboditi od bedra masnoće, neće se riješiti celulita. Postoje različite procedure za upravljanje frustrirajućim (ali normalnim) uvjetima kože.
Vježbe za tanke bedra
Tjelovježba vam može pomoći oblikovati noge, no možda vam neće pomoći da vam noge oštrije. Kada pokrenete program za opskrbu kalorija redovitim treninzima - čak i ako se usredotočite na vježbe nogu - vidjet ćete promjene na cijelom tijelu, ne samo u jednom području.
Jessica Osborne, fitness trener, bivša Radio City Rockette i vlasnica Savitri Yoga + Fitness u New Yorku surađuje s klijentima kako bi im pomogla oblikovati duge, vitke noge plesača. Ali kaže da je nemoguće zabilježiti smanjenje ili izgubiti težinu s jednog područja kao što su bedro. Umjesto toga, ona preporučuje "kardio-amped" vježbe koje sagorijevaju kalorije za gubitak masnoće po cijelom tijelu. Ona također uključuje vježbu snage kako bi oblikovala quadriceps (prednji dio bedra) i leđne zglobove (leđa bedra).
Pa što su najbolje vježbe da biste dobili tanke bedra? "Čučnjaci, udubljenja i hodanje stepenicama", kaže Osborne, "ovo su tri stvari koje možete napraviti svaki dan, bez obzira koliko ste zauzeti." U svojoj klasi Savitri Barre Sculpt koristi čučnjeva, udubljenja i tona barre vježbi koje repliciraju funkcionalne pokrete koje radimo u svakodnevnom životu.
"Vrijeme je da prestanemo sjedeći u našim kukovima (primjetite kako stojite kada se opuštate) i počnite stvarno koristiti naše noge i naše pecivo. Nekoliko setova udara i čučnjeva dnevno s nekim impulzima na kraju, pored toga da se odlučite za stepenice, mogu napraviti veliku razliku u načinu na koji se osjećate i način na koji izgledate. "
Trudnice za prehranu za dobivanje nogu
Najveće promjene u nogama možete vidjeti promjenom prehrane. Iako vježbanje može izgorjeti kalorije, gubitak masnoća najvjerojatnije će se dogoditi kada promijenite svoje svakodnevne prehrambene navike.
"Izrežite šećer, smanjite piće , pijte vodu i svakodnevno budite fizički. To su ključevi vaših ciljeva nogu", kaže Osborne.
A dobra vijest je da ne trebate ići na strogu prehranu da biste vidjeli rezultate. Jednostavno rezanje natrag na škrobni, rafinirani ugljikohidrati mogu pomoći u olakšavanju nadutosti koji bi vaš bedrima mogao osjećati grubo.
Dugoročno, zdrav program prehrane koji uključuje mršavih bjelančevina, zdravih masnoća u umjerenim količinama i obilje voća i povrća vjerojatno će vam dati leaner, zdraviji tijelo i tanji bedra. Smanjite unos praznih kalorija i zadržite veličine dijelova u kontroli kako biste postigli zdravo tjelesne težine.
Ako niste sigurni gdje početi, čuvajte dnevnik hrane tjedan dana kako biste vidjeli koliko kalorija obično jedete svaki dan. Zatim usporedite taj broj s brojem kalorija koje svakodnevno snimite . Ako jedete više nego što trebate, koristite kalorijski kalkulator kako biste dobili prilagođenu dnevnu kalorijsku metu za gubitak težine.
Trikovi od ormarića koji čine bedrima izgledaju slabiji
Najlakši način da se "riješite" butine masnoće je prikriti pametnim trikovima za garderobu. Vjerojatno imate predmete u vašem ormaru koji mogu učiniti da vaše noge izgledaju dulje, a bedra izgledaju tanjom.
Pokušajte povećati svoje povjerenje u tijelo s bilo kojim od ovih hackova:
- Odaberite hlače s većom bazom. Traperice od prignječenja, džepovi za zvono i ostale široke nogu mijenjaju udio vaše noge tako da gornja noga izgleda tanjom.
- Nosite deblji pojas. Drugi način stvaranja iluzije nategnutih nogu jest odabir pojasa koji je širok. Jaka horizontalna linija iznad bedara pomaže im da izgledaju uske.
- Nosite nakupine. Mnoge robne marke poput Spanxa, SkinnyGirla i Yummieja čine oblikovane elemente koje možete nositi ispod hlača i suknje kako biste pružili gladak, glatkiji i tanji izgled na gornjoj nozi.
- Kupi hlače odrezane s širokim ili sprijeda. Neki dizajneri čine traperice i hlače s bočnim šavom koji je lagano naprijed na kuku. To čini prednje strane vaših nogu izgledaju razrjeđivač kao rezultat.
- Upotrijebite samoljepljivači. Ako namjeravate nositi kratke hlače ili kupaći kostim na kojem će vam se pokazati golim nogama, koristite self-tanner kako bi vaše bedra brončano sjajilo. Možete čak i otići u profesionalni studio za samoliječenje i zatražiti da se boja oblikuje tako da vaše noge izgledaju mršavije.
- Nanesite ljepljivu traku. Ako prolivena koža iznad vaših koljena čini bedrima masnoću, pokušajte s jeftinom trakom za podizanje. Ljepljive trake se nanose na gornju nogu kako bi podigli kožu i dale im glatki izgled.
Riječ od
Ako vam se ne sviđa izgled bedara, pametno je isprobati tradicionalne metode poput prehrane i vježbe kako biste promijenili način na koji izgledaju. Ali ako ste pokušali izgubiti bedra masnoća bez uspjeha i nevolje spot vas smeta, onda vam svibanj ištanje to uzeti u obzir liječenje. Ostanite sigurni odabirom dermatologa ili plastičnog kirurga s certifikatom koji ima iskustva s različitim tretmanima i može vam pružiti uvid u najbolji tretman za vas. Zatim zadržite svoju težinu ravnomjerno nakon završetka postupka kako biste zadržali svoje rezultate.