Hrana je središnji dio godišnjeg odmora . Što je zahvalnosti bez torta od buče? A ako nema 31. prosinca šampanjac, zar je to doista i novogodišnja? Šaljući se na stranu, raznolikost dobrih dobara u ovo doba godine može predstavljati izazov čak i najzdravijim jelima. Ovdje sam da vam pomognem pripremiti se za iskušenje. Imam zbir kalorija za vaše omiljene sezonske predjela, pića i deserti!
Odaberite i odaberite ono što vam najbolje odgovara.
Pijte i budite sretni
Kokteli i zimski praznici idu zajedno kao rođendani i kolačići! Toplo slatko napitke također su iznimno česte u ovo doba godine. Ako ste domaćin stranke za odmor, stavite malo koktela s niskom kalorija . Inače, budite pametni s vašim pijucima. I kada pijete alkohol, popijte čašu vode ili soda od sladoleda kako bi vam usporio. Jaki zujanje može dovesti do loših izbora hrane. Dakle, polako pijte!
Vino: 5 oz. čaša crvenog ili bijelog vina ima prosječno 125 kalorija. Nije loše! Bonus: Istraživanja su pokazala da je crno vino dobro za vaše srce (umjereno, naravno).
Šampanjac: Pozdravljajući ovaj niskokalorični napitak, koji ima prosječno 80 kalorija po 4 oz. stakla. Karbalizacija također može učiniti da se osjećate punije.
Egg Nog: Ovo je jednom godišnje poslastice za mnoge ljude. Ako želite uživati, budite svjesni da je prilično visok u kalorijama i masnoćama.
Ima smisla, budući da je izrađena od šećera, vrhnja, jaja ... Prosječna šalica ima 350 kalorija i 20 grama masti, a to je bez alkohola. Potražite marke kao što su Svila, tako ukusna i Plavi dijamant, što olakšava verzije.
Vrući kakao: Nešto je poput vruće čokolade na hladnom zimskom danu.
Ali kada je napravljen sa šećerom i punomasnim mlijekom, svaka šalica sadrži oko 350 kalorija! Potražite pakete s vrućim kakaom sa smanjenim kalorijama, ili DIY: Koristite nezaslađeno kakao prah, bez kaloričnog zaslađivača i mlijeko bez masti ili nezaslađeno bademovo mlijeko.
Hot Buttered Rum: Nije baš šokantno što ovo piće u prosjeku iznosi 350 kalorija po staklu ... Maslac je u imenu! Ako je ovo vaš zastoj (ili, bolje, maslac), razmislite o njoj i prepustite se ostatku obroka.
Apple Cider: Ovo je relativno siguran izbor. Postoji prosječno 120 kalorija u svakoj čaši veselja. Držite se jedne čaše, kao sezonska poslastica.
Idemo 'Appy
Budući da su ove namirnice uglavnom veličine ugriza, lako je izgubiti račun koliko ste jedili. Moj savjet? Pregledajte sve svoje mogućnosti prije nego što ih prepustite. Zatim napraviti malu pločicu od svojih favorita, tako da vidite točno ono što jedete. Kontrola poretka ključ je!
Škampi Cocktail: Ovo je izvrstan izbor! Škampi su niski u kalorijama i visoki su bjelančevina. Imaju pet velikih za 35 kalorija i 6 grama proteina. Čak ni koktel umak nije previše loš, s oko 20 kalorija po žlici.
Svinje u pokrivaču: Dobro upozorenje: Četiri pasmina imaju prosječno 300 kalorija. Dakle, ako volite te ljude, možda biste se trebali držati samo jednom ili dva!
Latkes (ili palačinke od krumpira): Uobičajeno za Hanukah proslave, ove pržene palačinke pune su ulja. Svaki srednji latke ima oko 200 kalorija. Uštedite kalorije izbacivanjem nekog ulja.
Deserti u prosincu (taj početak u studenom)
Cookies za odmor: S oko 125 kalorija po kolačiću, šećerni kolačić može biti razumna poslastica. Gingerbread kolačići satu s oko 155 kalorija svaki, dok kolačiće kolačiće prosječno 180 kalorija po komadu.
Pie za odmor: jabuka i bundeva i pecan, oh moj! Najbolje od hrpe? Idi za bundu, s oko 365 kalorija po komadi. Apple svibanj zvuk zdravi, ali je bogged s maslacem i šećerom.
Kriška slatkog deserta ima oko 450 kalorija. A kada je u pitanju pita od pekane, pazite: oko 500 kalorija po komadiću! Vjerojatno najbolje da izbjegnete opciju a la mode ...
Candy Canes: Pepperminty poslastice su super! Samo oko 60 kalorija po cvatu pune veličine, a svaka od njih traje neko vrijeme za jelo.