Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 187
Masnoća - 9g
Carbs - 26g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 35 min
Pripremite 10 min , kuhajte 25 min
Posluživanje 4
Svježe sezonske bobice čine divne slastice zahvaljujući njihovoj prirodnoj slatini i visokom sadržaju vlakana. Svježi plodovi također sadrže visoku razinu antioksidansa protiv raka i vitamina C. Dovoljno su ukusni da jedu sami za brzu i laganu poslasticu nakon večere, ali ako želite nešto samo malo više posebnih, pojedinačne bobice su lako bacajte se na zabavan i svečani ljetni desert. Bobice se još slađe kad se peče u pećnici i kušaju ukusne s toplim, mršavim mrvicama.
Velika je stvar o tim mini bobicama, da imaju ugrađenu kontrolu dijela. Možete imati cijeli ramekin za sebe i osjećati se zadovoljnim s jednim dijelom. Popunite kantu sladoleda od vanilije, sok od jogurta ili šlagom!
Sastojci
- Sprej za ulje
- 2 šalice bobičastog voća (mješavina jagoda, kupina, borovnica i / ili malina)
- 1/2 šalice valjane zob
- 1/4 šalice bijelog brašna od integralne pšenice
- 2 žlice smeđeg šećera
- 2 žlice sjeckanih oraha
- 1 čajnu žličicu masnoća cimeta
- 1/4 čajna žličica maslinovog oraščića
- 2 žlice neslanog maslaca, rastopljeno
priprema
- Zagrijte pećnicu na 350F. Raspršite ramekine uljem.
Odrezajte jagode u komade od 1/2-inča. Pomiješajte plodove u maloj zdjeli. Podijelite bobice između ramekina.
U zdjelici, pomiješajte zob, brašno, smeđi šećer, orasi, cimet i muškatni oraščić. Izlijte maslac preko mješavine i pomiješajte da se kombinirate. Uništite ravnomjerno preko bobica.
Mjesto ramekins na lim za pečenje i peći 25 minuta, ili dok bobice su šampanjac i vrhovima su zlatni. Izvadite iz pećnice i pustite da se ohladi najmanje 5 minuta prije posluživanja.
Sastavne varijacije i zamjene
Koristite jednu ili više vrsta bobica ili čak dodajte kockice breskve ili trešnje.
Da bi ovo bilo bez mliječnih proizvoda, umjesto maslaca koristite rastopljeno kokosovo ulje.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Poslužite s grlom jogurta, šlagom ili sladoledom.