Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 213
Masnoća - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Ukupno vrijeme 20 min
Pripremite 5 min , kuhajte 15 min
Posude 8 (svaka po 1/4 šalice)
Dio zdrave prehrane koja može pomoći snižavanju krvnog tlaka obuhvaća zdrave masti poput onih pronađenih u maticama. Keljice su posebno dobre za krvni tlak, ne samo zbog svoje zdrave masti, već zbog visokog sadržaja magnezija i kalija, koji oboje pomažu regulirati krvni tlak.
Ali postoji ulov. Matice bi trebale biti neslane jer previše natrija može podići krvni tlak. I dalje možete imati okusan snack bez soli. Ove ružmarin i maslinovo ulje su prženi bez dodane soli. Oni zahtijevaju samo nekoliko sastojaka i 15 minuta, tako da možete imati zdravi snack ni u kojem trenutku!
Sastojci
- 2 šalice sirovih lososa
- 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žlica svježeg ružmarina, sitno sjeckani
- 1/2 čajnu žličicu svježe napuknut crni papar
priprema
- Zagrijte pećnicu na 350F.
- U srednjoj zdjeli, kombinirajte lješnjake, ulje, ružmarin i papar. Bacanje u kombinaciju.
- Prosijite lončice na ploču za pečenje obloženu pergamentom.
- Pecite 15 minuta, uz miješanje svakih 5 minuta.
- Izvadite iz pećnice i ohladite prije rukovanja.
Sastavne varijacije i zamjene
Pokušajte s ovim bademima, pecansima ili kikirikima. Svaka orma koja vam se sviđa bila bi sjajna, samo pazite da su sirovi i neslanici.
Možete kušati timijana, oregana ili drugih svježih biljaka koje imate umjesto ružmarina.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Recept također čini 8 servera, tako da možete imati dovoljno snacka tijekom cijelog tjedna. Ovaj recept se lako može prepoloviti ili udvostručiti.
Pažljivo gledajte lješnjake na kraju tako da ne spali.
Ove ljekovito bilje su odlične za grickanje po sebi, ali također idu sjajno na salate ili u domaćoj stazi.