Kalorije u vinu i njihova zdravstvena korist
Ako ste dijeter koji pije, možda želite biti oprezni. Vino kalorije se brzo zbroje. Dok neki od dijeteta provode vrijeme analizirajući unos hrane, dijeteti koji uživaju u sretnom satu, trebaju izračunati kalorije u bijelom vinu ili crnom vinu umjesto toga. Znači, trebate li preskočiti vino kada ste na dijeti? Nije nužno.
Činjenice o ishrani vina
| Činjenice o prehrani bijelog vina | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 čaša (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 84 | |
| Kalorije iz masti 0 | |
| Ukupno masti 0g | 0% |
| Zasićena masnoća 0g | 0% |
| Polinezasićena masnoća 0 g | |
| Jednozasićena mast 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 5 mg | 0% |
| Kalij 73.13mg | 2% |
| Ugljikohidrati 2,7 g | 1% |
| Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 1g | |
| Protein 0.1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcij 1% · Željezo 2% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Broj kalorija u vinu ovisi o vrsti vina koju odaberete i veličini posluživanja. Nećete naći naljepnicu Nutricionističke činjenice na bocu vina, tako da je pametno obaviti neki detektivski rad prije nego što popunite.
Općenito, kalorije bijelog vina su najniže. Vrlo malo posluživanje bijelog vina pruža 84 kalorija (kako je navedeno na naljepnici). No, tipičnije posluživanje suhog bijelog vina (148 grama ili 5 unci) sadrži 123 kalorija. Slađa vina također imaju tendenciju da budu viša u kalorijama. Čaša Barefoot Moscato , na primjer, pruža gotovo 130 kalorija
Kalorije crvenog vina također su veće. Jedno posluživanje crnog vina je šest unci i sadrži oko 150 kalorija. Važno je također zapamtiti da se crveno vino često poslužuje u većem staklu od bijelog vina i lako je piti dio koji sadrži više kalorija. Kalorije u čaši crnog vina mogu biti značajne ako ga naručite u restoranu, jer vam se može poslužiti šest, sedam ili čak osam unci.
Svaka boca vina pruža otprilike pet do šest porcija. Tako ćete potrošiti oko 500 kalorija u bocu vina . No, naravno, nije preporučljivo piti cijelu bocu.
Zdravstvene prednosti vina
Neke su studije pokazale da vino, osobito crno vino, može pružiti određene prednosti, uključujući poboljšano zdravlje srca i dugovječnost.
Konkretno, istraživači su istraživali flavonoid nazvan resveratrol i njegov utjecaj na zdravlje srca.
No, Nacionalni instituti zdravstva upozoravaju pisce da uzmu obećavajuće vijesti žrtvom soli. Preporučuju samo lagano ili umjereno pijenje. Umjereno piti za žene je definirano kao jedno piće dnevno i za muškarce jedan do dva pića dnevno. Jedno piće je definirano kao četiri unce vina, 12 unci piva, 1,5 unci od tekućine otpornih na 80 ili jedan unca od 100 otpora tekućine.
Ne preporučuju da ljudi počnu piti kako bi iskoristili prednosti.
Odabir vina: Izbor vina s niskom razinom kalorija
Ako tražite alternativu vinu s niskom kalorikom , teško ćete ga pronaći. Postoji samo nekoliko niskog izbora vina u prehrani na policama trgovina.
Popularni brand Skinnygirl (poznat po Skinnygirl Margarita) prodaje nekoliko različitih sorti vina, uključujući Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White i druge. Ali broj kalorija nije nužno niži od ostalih vina. 5-unca posluživanje Skinnygirl vino pruža 100 kalorija i 5 grama ugljikohidrata.
Ako uživate u sauvignon blanc, razmislite o kupnji Cense vina. Premium brand može se kupiti na mreži iu nekim prodavaonicama prodavaonice i podržava Weight Watchers.
Svaka stakla od pet unca daje samo 85 kalorija ili 3 težinska gledatelja Smartpoints.
Drugi brand pod nazivom Bon Affair prodaje se u nekim trgovinama širom zemlje i nudi niske kalorijske crveno i bijelo vino spritzers. Primjerice, Sauvignon Blanc Spritz daje samo 62 kalorija po 5 unci. I ima samo 300 kalorija u punoj bocu vina.
Naravno, također možete napraviti svoj vlastiti vrući spriječnik miješanjem pjenušave vode sa svojim omiljenim vinom. Neki piti također dodaju led u svoje bijelo vino kako bi smanjili kalorije, usporili proces pijenja i zadržali svoje piće hladno.
Ako ne možete naći niskokalorično vino u vašem području.
vaš najbolji kladiti se je piti vino koje vam se sviđa, ali rjeđe i samo umjereno. Izmjerite svoje vino u mjernoj posudi jednom ili dvaput kako biste bili sigurni da jedete samo jedno posluživanje.
Učinci alkohola na mršavljenje
Bez obzira na kalorije, pijenje vina kada ste na dijeti može biti lukav zbog drugih razloga. Alkohol može utjecati na vašu dnevnu prehranu i vaše prehrambene navike mogu se promijeniti kada pijete. Vjerojatno ćete vjerojatno više uživati u visokoj kalorici, visokoj masnoći ili visokoj slanoj hrani kada konzumirate alkohol. A ako pijete previše, moglo bi oduzeti planove za vježbanje sljedećeg jutra.
Zbog svih tih razloga, mnogi su oboljeli od mesa smanjili piće kako bi izgubili težinu . Neki eliminiraju vino, pivo i koktele. Prava odluka za vas je osobna. Samo budite sigurni da razmotrite sve činjenice prije trbuha do šanka.