8 km vožnje je dugačak 8 kilometara, što je ekvivalent od 4,97 milja. Udaljenost od 8 km ili 5 milja popularna je za cestovne utrke. Ako ste nedavno počeli trčati, 8K utrka je dobar uvod u utrke na cesti, iako većina novih trkača želi započeti sa 5K (5,1 km) kao prvu utrku. Iako 8K utrke nisu tako uobičajene kao neke druge utrke udaljenosti (kao što su 5Ks i 10Ks), možda ćete moći pronaći neke lokalne.
8K (ili utrka od 5 milja) dobar je sljedeći korak nakon što ste uspješno završili utrku od 5 km.
8K Raspored treninga
Ako ste pronašli lokalnu utrku na 8 km ili 5 milja, a vi ste zainteresirani za vožnju, evo nekoliko besplatnih besplatnih 8K trening programa:
- Raspored osposobljavanja za početnike i napredne početnike 8 tjedana: Prvi raspored treninga osam tjedana osmišljen je za početnike koji žele doći do ciljne linije utrke od 8 km ili 5 milja. Pretpostavlja se da već možete trčati najmanje jednu milju. Raspored naprednih početnika namijenjen je trkačima koji su malo iznad ukupne početne pozornice i mogu se kretati do 2 milje odjednom. To je dobro za one koji nikada prije nisu trčali utrke od 8 km ili 5 milja, ali traže raspored koji je malo zahtjevniji od Rasporeda prvaka od 8 km.
- Raspored srednjeg treninga za 6 tjedana: Ovaj šest tjedni trening program je osmišljen za posrednike koji žele trenirati za utrku od 8 km. Ovaj raspored također funkcionira za bilo koji trening srednjeg trkača za utrku od 5 milja. Program pretpostavlja da već možete pokrenuti najmanje 4 milje.
- Raspored 6 tjedana za napredno osposobljavanje : Ovaj program osposobljavanja od 8 tjedana osmišljen je za napredne trkače koji žele voditi uspješnu utrku od 8 km. Ovaj raspored također funkcionira za sve napredne trenere trkača za utrku od 5 milja. Program pretpostavlja da već možete pokrenuti najmanje 6 milja.