Desert Recepti s 200 kalorija ili manje

1 - Najbolji pečeni jabuke

Jabuke su pune vlakana pa su idealni ako ste uvijek gladni . Kick stvari gore usjek pečenje svoje jabuke desserty savršenstvo!

1. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva.

2. Core 4 srednje Rome ili Braeburn jabuke, i stavite ih u 8 "X 8" posudu za pečenje. Vrh s konzervom bez kalorija crnoga trešnje soda. Pospite sa 1 čajna žličica šećera (ili pola paketa bez kaloričnog zaslađivača) i 1/4 čajne žličice cimeta.

3. Pecite dok jabuke ne budu opušteni, oko 45 minuta.

4. Na vrh svake jabuke s 2 žlice Fat-Free Reddi-wip (ili vašeg šlagom preljev po izboru). Sljedeća stanica, Yum Town!

1/4 receptu (1 jabuka): 104 kalorija

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ako nikada niste imali smrznute grožđe, propuštate jednu od najjednostavnijih životnih užitaka. Ti ćeš ih voljeti, tako su jednostavni!

1. Izrežite list za pečenje s pergamentnim papirom.

2. U srednjoj zdjeli pomiješajte 1/2 šalice masnoće bez masnog grčkog jogurta, 2 pakiranja prirodnog ne-kaloričnog zaslađivača (kao što je Truvia) i 1/8 čajna žličica ekstrakta vanilije.

3. Dobiti 2 šalice bez sjemenki grožđa. (Crvena ili zelena, vaš izbor!) Prođite jednom grožđom čačkalicom, umočite u mješavinu jogurta i zakrenite je na lagano kaput. Prijelaz na ploču za pečenje, čačkalica završava.

4. Ponovite s ostatkom grožđa, ravnomjerno razmaknuvši ih na lim za pečenje.

5. Zamrzni do krute, najmanje 1 sat. Otpratite se!

1/4 receptora (oko 10 grožđa) nudi 70 kalorija.

3 - Dvokrevetna čokoladna kolača od sira

Preskočite kalorijsku tešku koru i dobijte kremasti sir od kvasca u obliku dima!

1. U srednjoj posudi, kombinirajte 3/4 šalice svjetla na vrhu, 1/3 šalice bez masnoće grilog jogurta, 1/4 šalice laganog / smanjenog masnog kremskog sira (sobna temperatura), 2 1/2 žlice nezaslađenog kakao prašak, 2 pakiranja bez kaloričnog zaslađivača (kao što je Truvia), 1 čajna žličica ekstrakta vanilije i crtica soli. Pomiješajte dok ne postane glatka i uniformna.

2. Umiješajte 1 čajnu žličicu mini semisweet čokoladni čips, a vrh s drugom žličicom mini semisweet čokoladni čips.

3. Uhvatite neke jagode i počnite umočiti, ili jednostavno upotrijebite žlicu!

1 / 6th receptu (oko 3 tbsp.): 72 kalorija, 4g ukupne masti (3g sat masti), 78 mg natrija, 7,5 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 4,5 g šećera, 2,5 g proteina

4 - Čokoladno-napuknute jagode

Tražite voćni popravak? Ovaj jednostavan recept će zadovoljiti manje od 100 kalorija.

1. Rez na tijelu završava s 5 velikih jagoda, oko 1/2 inča, otkrivajući otvor u svakoj bobici.
2. Koristite usku ručku za žlicu kako biste uklonili polovicu mesa unutar svake bobice, ostavljajući mjesta za punjenje.
3. Kombinirajte 2 žlice svjetlo / ricotta sirovo mlijeko, 1 pakiranje bez kalorija, i 1 kap ekstrakta vanilije; dobro se miješati.
4. Žlicu smjesu u donji kut plastične vrećice; odrezati od vrha kako bi stvorili malu rupu i iscijedili smjesu u jagode.
5. Vrh s 1 1/2 čajne žličice mini poluslatko čokolade.

Jedno posluživanje nudi 96 kalorija, 3,5 g masti.

5 - Mini Snickers Pies

Potrebno je dvije, bebe ... Stvarno, samo dva sastojka u ovom jednostavnom receptu! To je način bez krivnje da udari čokoladnu žudnju .

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.

2. Slojite Snickersovu šipku standardne veličine (1,86 oz.) U polovini duljine. Izrežite svaku polovicu u 5 "nuggets".

3. Stavite 10 zamrznutih mini počet ljusaka (poput atene) na lim za pečenje i stavite Snickersovu nugget u svaku ljusku.

4. Pecite dok snickers nuggets su rastopljeni, oko 10 minuta.

5. Pustite da se ohladi prije jela. Uživajte u kombinaciji s čokoladom od kikirikija.

1/5 receptu (2 mini pite): 75 kalorija, 3g ukupna masnoća (1 g zasićenih masnoća), 41 mg natrija, 11 g ugljikohidrata

6 - Otvoreni Apple S'mores

Ovaj recept daje standardnim s'mores trčanje za svoj novac! To je sasvim ukusno i uključuje jabuku kako bi vas ostavio zadovoljnim.

1. U vrlo maloj mikrovalnoj zdjeli, mikrovalna 2 čajne žličice mini poluslatka čokolade s 50 posto snage 25 sekundi. Promiješajte dok ne postane glatka i ujednačena.

2. Izrežite dvije okrugle 1/2-inčni razmišljati kriške iz Gala ili Fuji jabuka. Širite čokoladnom smjesom, a vrh s 2 žlice marljivih zrna.

3. Koristite kuhinjsku baklju, zagrijte marshmallows dok lagano rastopljeni i pržen, 5 - 10 sekundi. Nema baklje, nema problema! Samo mikrovalovi oko 20 sekundi.

4. Skuhajte 1 sitnozrnatog graham kreker (1/4 list), i posipajte ga nad svojim s'mores. Chomp, chomp!

Cijeli recept: 126 kalorija, 3g ukupna masnoća (2 g zasićene masnoće), 30 mg natrija, 26 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 18,5 g šećera, 1 g proteina

7 - Preko EZ konjskih konusa

Ne može li se pouzdavati u poslove s više posluživanja? Pokušajte ovo pravedan-za-jedan desert.

1. Kombinirajte 1/4 šalice lagane / niske masnoće ricotta sira, 1 pakiranje bez kalorija, i 1/8 čajna žličica ekstrakta vanilije; miješati do uniforme.
2. Umiješajte 1 čajnu žličicu mini polu slatkih čokoladnih čipsa.
3. Žlicu smjesu u šećerni češnjak, a vrh s čaša čaša od čaj od 1/2 žličice.

Jedan konus nudi 147 kalorija, 5g masnoća.

8 - Šalica s tortom Snickers

Ovo je ukusan način uništiti žudnju za kolačima i bombonima, bez krivnje.

1. U mikrovalnoj šalici raspršenoj od nehrđajućeg spreja, kombinirajte 3 žlice vlažnog mesa s đubrima, 1 žličicu bjelanjaka ili zamjensku tekućinu bez masnoće, 1 žličicu bez masne kisele vrhnja i 1/8 čajnu žličicu praška za pecivo.
2. Dodajte 2 žlice vode i dobro izmiješajte.
3. Mikrovalna pećnica za 1 minutu i 45 sekundi, ili dok se ne namjesti.
4. Trčite nož uz rubove kako biste otpustili tortu. Stavite tanjur preko šalice, zakrenite i lagano mućite šalicom kako biste oslobodili kolač na tanjur.
5. Jednom cool, skočiti s 1 čajna žličica masnoće / low-fat / light karamel umočiti, te posuti sa 1 žličica svake sjeckani kikiriki i mini polu slatki čokoladni čips.

Jedan kolač nudi 194 kalorija, 5g masnoća.

9 - Ooey-Gooey čokoladni karamel muffini

Ove tri sastojke uživat će u svakom ljubitelju čokolade.

1. Pomiješajte kutiju vlažnog mesa (15,25 - 18,25 oz.) S vragom od 15 oz. može od čiste bundeve (ne punjenje bundeve) dok se ne postigne potpuno glatko i uniformno. Tijesto će biti gusto.
2. Podijelite je u posudu s 12 šalice kuglice, raspršenu nepropusnim raspršivanjem.
3. Pritisnite jednu kocku žvakavog karamela (kao što je Kraft Traditional) u središte svake, i glatko tijesto iznad vrha.
4. Pecite na 400 stupnjeva sve dok čačkalica ne izađe čista (izbjegavajući karamelu), oko 20 minuta.
5. Jednom cool, posipajte 1 čajnu žličicu šećera u prahu preko muffina. Ako ne jedete odmah, zagrijte mufine 15 sekundi u mikrovalnoj pećnici prije nego što ugriz.

1 kolač nudi 197 kalorija, 3,5 g masti.

10 - Red Hot Apple Pie u kupu

Nakon što isprobate ovaj recept, zaboravit ćete na tradicionalnu tortu.

1. Cube 1 medij Fuji jabuka i stavite u mikrovalnu šalicu ili šalicu.
2. Vrh s 12 do 15 komada crvene cvjetne Arome s okusom cimeta. (Što više koristite, točniji rezultati!) Pokrijte i mikrovalnu pećnicu 2 minute.
3. Dobro promiješajte, ponovno pokrijte, i mikrovalnu pećnicu 1 do 2 minute, sve dok kockice jabuka nisu meke.
4. Dobro promiješajte i pustite da se ohladi.
5. Vrh s 2 zdrobljene krekere s niskim udjelom masti (1/2 listova), 2 žlice bez mlijeka Reddi-Wip, i crticu cimeta.

Jedna pita od jabuka nudi 140 kalorija, 0,5 g masti

Za više savjeta i trikova, uz receptove bez krivnje, nalaze hrane i još mnogo toga, prijavite se za besplatne dnevne e-poruke na hungry-girl.com!