Je li gubitak težine teže za vas nego za druge ljude oko vas? Možda ste promatrali prijatelje i članove obitelji koji su bili vitki s popularnim programima za mršavljenje dok niste vidjeli nikakve rezultate s istim programima prehrane i vježbanja. Jeste li samo osuđeni na propast? Zapravo, nova studija ukazuje na to da nedostatak uspjeha ne može biti tvoja krivica.
Mala studija koju su proveli Nacionalni instituti za zdravlje utvrdili su da je gubitak težine jednostavno teže za neke pacijente s prekomjernom težinom. Istraživači su rekli da "dok faktori ponašanja kao što je pridržavanje prehrane utječu na gubitak težine do određene mjere, naša studija sugerira da treba razmotriti veću sliku koja uključuje pojedinačne fiziologije." Ukratko, oni su rekli da, budući da vaše tijelo može raditi protiv vas, personalizirani pristup mršavljenju može najbolje funkcionirati za vas.
Kako dobiti prilagođenu pomoć mršavljenja
Online programi za smanjenje tjelesne težine i komercijalne dijete rade vrlo dobro za neke ljude. No ti se programi obično ne prilagođavaju posebno za vas. Možda će vam biti potrebna osobna mršavljenja kako bi se uspješno smanjila i održala težinu za dobro. Personalizirani pristup treba uzeti u obzir vaš medicinski profil, vaš jedinstveni stil života, pa čak i vaše emocionalne osjećaje o hrani. Postoji nekoliko načina na koje možete zatražiti pomoć za mršavljenje, ovisno o vrsti podrške koju trebate,
Medicinska pomoć za mršavljenje. Vaš najbolji izvor personalizirane pomoći za gubitak težine je vaš liječnik. Vaš pružatelj osnovne skrbi može vam reći kako vaša težina utječe na vaše zdravlje. On ili ona može vam objasniti kako mršavljenje može poboljšati vaše zdravlje. Na primjer, možda ćete smanjiti rizik od bolesti ako se smanjite .
Vi svibanj čak biti u mogućnosti smanjiti ili ukloniti određene lijekove kada izgubite težinu.
Vaš liječnik je također dobro mjesto za preporuku za registrirani dijetetičar (RD) ili fizioterapeuta. RD može stvoriti personalizirani plan obroka koji uzima vaš životni stil u obzir. Fizioterapeut može raditi s vama ako imate ograničenja za mobilnost kako biste pronašli vježbe. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o operaciji mršavljenja i prehrambenim pilulama na recept.
- 10 pitanja pitajte svog liječnika o mršavljenja
- Kako pronaći dijetalnu pilulu koja radi
- Operacija mršavljenja: Vaš cjeloviti vodič
Socijalna pomoć za izgubiti težinu. Neki programi komercijalnih gubitaka težine uključuju socijalnu podršku kao dio programa. Na primjer, Weight Watchers pruža sastanke za svoje članove gdje se okupljaju s drugim dijetama i mentorom za mršavljenje kako bi razgovarali o izazovima i uspjesima. Čak ćete moći pronaći zajednicu podrške za mršavljenje u svojoj crkvi ili u vašem susjedstvu . Osim tih izvora, možete izgraditi personaliziranu podršku mreži s prijateljima, suradnicima i obitelji.
Emotional Weight Loss Pomoć. Hrana ovisnost može biti izvor binge eating, overeating ili emocionalne prehrane.
Neki zdravstveni stručnjaci za ponašanje obučeni su kako bi vam pomogli u upravljanju tim problemima. Možete dobiti preporuku od svog liječnika, registriranog dijetetičara ili psihologa koji se specijalizirao za poremećaje prehrane putem Američkog psihološkog društva.
Zapamtite, ako se gubitak težine neuobičajeno otežava, to je vjerojatno. Dosegnite se i zatražite pomoć koja vam je potrebna za izradu personalizirane prehrane i program vježbanja za uspjeh.