Ako imate zauzet i naporan život, možda mislite da možete imati koristi od yoga. Ali, hoće li vam to učiniti bilo dobro ako samo jednom ili dva puta tjedno uspijete doći do tečaja joge? Ako možete započeti, koliko često trebate joga svaki tjedan?
Zaposlena, naglašena osoba je glavni kandidat za jogu i treba imati koristi od preuzimanja joge. Fizičke i mentalne prednosti čine ga vrijednim početi, čak i ako ne mislite da se možete obvezati na više od jedne klase tjedno.
Koliko često trebate učiniti yogu?
Nezadovoljavajuće je dati konačan odgovor za koliko često neka osoba treba učiniti jogu. Ako idete u razred yoga jednom ili dva puta tjedno, to će vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i rastegnutima, i dobre stvari. Također može gorivo vašu vatru učiniti više joge , također dobra stvar.
Problem je, ako jedino učite jogu jednom tjedno, osjećate se kao da počinjete svaki put. Vjerojatno ćete se osjećati bolno svaki put. Osjećat ćete prednosti pojedinačne sesije, ali je teško izgraditi praksu na ovaj način.
Uz yoga, više je više. Idete na razred dva (dobra) ili tri (bolje) puta tjedno će vas osjećati puno bolje. To je osobito istinito kada ste novi u yogi i učeći različite poze. Nakon što se ti potezi spuste, bolje ćete moći obavljati jogu na svojem mjestu izvan klase.
Kako možete uklopiti yogu u vašu zakazanu raspored?
Sada, nevolja je kako raditi svu tu jogu u svoj već preopterećeni raspored?
Razred za ručak tijekom radnoga dana odličan je način da se ušuljate ako je možete upravljati. Između razreda, slijedite brzu sekvencu koja se proteže kući , yoga video ili provjerite online klase . Čak i kratka večernja sjednica prije kreveta ili protežu na vašem stolu je bolja od ništa.
Možete zatražiti pomoć svog partnera ili drugih osoba u vašem životu, tako da ćete imati vremena za češće pohađanje nastave u početku.
Joga klasa je jeftinija od terapije, a oni koji vas vole znaju cijeniti da možete koristiti vrijeme za rad na vašem umu i tijelu.
Ako radite druge vježbe, možete tražiti načine kako ih rasporediti kako bi koordinirali s razredom joge. Možete li se trčati, pješačiti ili biciklirati do yoga klase, uzimajući aerobni trening? Je li yoga ponuđena u istoj teretani gdje možete napraviti snagu ili aerobne vježbe prije ili poslije ili na alternativnim danima? Postoji li klasa koja je više prikladna za rad ili kuću ili gdje odlaziš djecu za sportsku praksu?
Još jednom, više je više. Potražite načine na koje možete dobiti više ove zdrave aktivnosti u vašem životu.