Yoga Mitovi: Morate biti fleksibilni za jogu

To je uobičajena zabluda da morate biti fleksibilni za učenje joge. Nije teško vidjeti kako je to bio mit, pogotovo u doba Instagrama. Gotovo svaka slika koju vidite u časopisu ili na društvenim medijima nekoga tko radi yoga pozi pokazuje nevjerojatnu fleksibilnost. No, stavljajući nogom iza glave ili udvostručavajući svoje tijelo u pozadini, zapravo nisu norme za vaš prosječni yogi.

Niti je krajnja fleksibilnost krajnji cilj yoge.

Neki ljudi su naravno fleksibilniji, ali se također može razviti

Neki ljudi su, naravno, fleksibilniji od drugih. Neki ljudi jako rade na svojoj praksi asane i tijekom vremena postaju vrlo fleksibilni. Neki su ljudi počinili plesače ili gimnastičare kao djecu ili mlade odrasle osobe i koriste tu obuku kako bi predstavili vrlo akrobatski stil joge. Nijedan od ovih scenarija ne vrijedi za većinu ljudi u tipičnoj klasi yoga.

Ako ste odgodili pokušaj joge ili ste se zastrašivali otići u razred jer "ne možete ni dodirnuti prste", molimo vas zaustavite se. Nemojte izbjegavati yogu jer mislite da niste dovoljno fleksibilni da biste napravili poze koje ste vidjeli u časopisima. Zapravo, ako imate uske mišiće, joga je samo ono što trebate učiniti kako biste ih odagnali. Radi se o mnogo više nego izgleda dobro u teškoj pozi. Ukočenost može dovesti do bolova u leđima i niz drugih problema s mobilnošću, osobito dok starimo.

Redovito se istezanje i dublje raditi na mjestima nepropusnosti tijekom otvaranja je način rješavanja problema. To vrijedi i za ljude koji su u dobrom stanju u pogledu snage i izdržljivosti. Poboljšanje fleksibilnosti često je veza koja nedostaje i ključ za izbjegavanje ozljeda i ostanak aktivan.

Dosljedna yoga praksa će povećati vašu fleksibilnost

Još uvijek nećete biti u mogućnosti napraviti verzije poza koje završavaju na inspirativnim pločama na Pinterestu, ali ćete biti zaprepašteni zbog onoga što možete učiniti s dosljednom praksom joge.

Točka yoge nije da pokažete koliko ste fleksibilni, već da tijekom vremena budete fleksibilni dok uživate u yoga drugim zdravstvenim prednostima , kao što je poboljšana snaga i smanjeni stres. Yoga nije poput gimnastike, u kojoj najfleksibilnija osoba dobiva medalju. To je osobna praksa, beskonačno prilagodljiva da odgovara svakoj pojedinačnoj potrebi. Nije konkurentno, što znači da se ne uspoređujete s osobom na tepihu pored vas ili nekom ranijom verzijom sebe. Ovo prihvaćanje primata sadašnjeg trenutka veliki je izazov za mnoge ljude, ali u konačnici jedna od najvećih satova joge. I, poput dodirivanja prstiju, s vremenom se lakše obavlja redovita praksa.

Jedan stil joge koji je prikladan za nefleksibilan je Iyengar yoga jer naglašava korištenje rekvizita koji vam pomažu da dobijete punu korist poza bez ugrožavanja svoje poravnanja . Viniyoga je također dobar izbor jer djeluje na individualnoj razini svakog studenta. Međutim, mnogi klasi vinyasa stilova također su prihvatili korištenje rekvizita i važnost prilagodljivosti, pa ako vam se sviđa ideja o tečoj praksi ne dopustite da shvatite da vam nedostatak fleksibilnosti zaustavlja vas.

Korak na bilo koji početni razred i vidjet ćete puno studenata poput tebe.