Potaknite svoju djecu da se kreću
S djetinjastom pretilosti u porastu, važnije je nego ikad dobiti djecu s kauča. Ako ste trkač i voljeli bi da vaša djeca zagrljaju sport trčanja, evo nekih načina na koje ih možete zainteresirati (bez prisiljavanja na njih):
Trčite s Njim u parkovima ili na stazama
Sigurnija i zabavnija alternativa za vožnju na cesti s djecom je da ih odvedete u parkove ili staze za vožnju. Možete kombinirati malo trčanje s šetnjom prirodom. Ili igrajte na igralištu nakon kratkog trčanja oko parkova.
Donesite ih na svoje utrke
Sljedeći put kada pokrenete utrku, zamolite svoju djecu da budu vaši navijačice. Možda čak i žele napraviti neke motivirajuće znakove za vas i druge trkače. Gledanje da se natječete u utrci i doživljavanje utrke uzbuđenja će potaknuti i ohrabriti ih da trčanje probati.
Unesite ih u dječju utrku
Mnogo cestovnih utrka nudi djecu utrke bilo prije ili poslije glavne utrke. Udaljenost je uvijek kratka, bilo gdje od 25 stopa do milje, ovisno o dobi djece . Djeca obično dobivaju majicu, vrpcu ili neki drugi suvenir na regate za sudjelovanje. Biti dio utrke iskustvo će se nadamo da bi vaša djeca uzbuđena o trčanje.
Pokrenite zapisnik s njima
Zabavni način da djeca budu uzbuđeni da nastavljaju raditi je da ih pratimo na udaljenosti i dodamo ih. Možete pomoći svom djetetu pratiti svoje udaljenosti u jednostavnom bilježnicu ili čak na računalu. Zapišite samo datum i procjenu udaljenosti. Da biste ih držali motiviranima, možete ih pokušati izvoditi na određenoj udaljenosti tijekom vremenskog razdoblja, kao 3 milje u mjesecu. Možete planirati malu nagradu nakon što postignete svoj cilj. Dodatna je prednost, naravno, da će također prakticirati vještine matematike i saznati više o mjerenjima na daljinu, dok pratite njihov prikaz.
Igrajte igre u pokretu
Većina djece voli trčati, ali mnogi se dosadno trče oko kolosijeka ili gimnazije. Planiranje organiziranih igara koje uključuju vođenje je sjajan način da se djeca na vježbu, i dalje zabavljaju. Evo nekoliko trkaćih igara koje su uvijek veliki hit s djecom.
Potražite program za mlade
Poput mnogih odraslih osoba, djeca se mogu sjetiti trčanja kao individualnog sporta, ali postoji mnogo programa za djecu ili djecu. Stvaranje novih prijatelja i trčanje s drugom djecom izvrstan je način da se djeca zainteresirala za trčanje.