Nabavite vaše pješačke vježbanje u zatvorenom i izvan vremena u trgovačkom centru
Trgovački centri često rano otvaraju vrata za šetače, a ako dođete prije nego što ih otvorite, često ćete vidjeti ljude koji kruže. Neki centri imaju čak i šetnju s perks. Koje su prednosti šetnje trgom i što biste trebali razmotriti o ovom obliku vježbanja?
Prednosti Mall Walkinga
- Od vremena : Unutar klimatski kontroliranog trgovačkog centra, hodalice se mogu udobno odijevati, a ne brinuti o vjetru, kiši, snijegu, ledu ili vrućini. Sve dok možete doći do trgovačkog centra, možete hodati u udobnosti.
- Sigurno udaljeni od prometa : Unutar trgovačkog centra ne morate se brinuti o izbjegavanju automobila . Nema raskrižja za križ, nema slomljenih stakala ili grmova koji ometaju stazu, nema automatske pare ili prometne gužve. To je sigurnije mjesto za hodanje.
- Sigurnost : Sigurnosni centar i nadzor video nadzora osiguravaju da nećete postati žrtvom uličnog kriminala . Ako hodate sami, ali se ne osjećate sigurno na otvorenom, trgovački centar je dobar izbor.
- Medicinski odgovor: Ako imate nesreću ili hitnu medicinu, vidjet ćete druge šetače i prodavače i dobiti medicinsku pomoć. Ovo je važna prednost kod onih s kroničnim zdravstvenim stanjem ili zdravstvenim rizicima.
- Voda i voda : Ove su osnove uvijek u blizini u trgovačkom centru.
- Kafići i grickalice: Možete uživati u kavu i doručkovanju obroka u kafićima u trgovini prije ili poslije šetnje, i dalje sigurno i iznutra i izvan vremena.
- Cameraderie : Ako postanete redoviti, vjerojatno ćete početi stvarati kružne poznanike ili prijatelje ostalih hodalica.
Nedostaci šetališta Mall
- Beskrajne petlje : Monotonija je jedan od nedostataka za šetnju u trgovačkom centru. Čak iu većem centru, kružit ćete ga mnogo puta u tipičnoj 30 minuta ili 60 minuta hoda. Vaše petlje će proći iste (zatvorene) trgovine.
- Tvrdo pješačka površina : Podna površina je obično vrlo tvrda, često je izrađena od betona. Možete razmisliti o nošenju cipela s jastucima kako biste smanjili utjecaj.
- Spori hodalici: šetači Mall ne skloni su hodati za brzinu, tako da oni koji žele postaviti snažniji tempo mogu se osjećati izvan mjesta.
Koliko daleko možete ići u trgovačkom centru?
Udaljenost koju možete pokriti unutar trgovačkog centra u jednoj petlji ovisi o veličini trgovačkog centra. Ako trgovački centar ima program hodanja, često će postavljati udaljenosti koje možete postići za različite petlje unutar trgovačkog centra. Ako nosite pedometar ili fitnes tracker, možete procijeniti svoju kilometražu .
Možda otkrijete da se GPS udaljenost ne registrira točno unutar trgovačkog centra jer zgrada štiti signal od satelita. Brzina hodanja će odrediti koliko daleko možete prošetati prije otvaranja trgovina. Tipične udaljenosti u 30 minuta bi bile jedna do dvije milje ili 2000 do 5000 koraka. Tipične udaljenosti u 60 minuta bi bile dvije do četiri milje ili 4000 do 8000 koraka.
Klubovi i pogodnosti za šetače Mall
Osim ovih prednosti, mnogi centri aktivno potiču šetače s klubovima za šetnju , popuste, zdravstvene preglede i nagrade za kilometražu. Često plesni klub ili program sponzorira lokalni medicinski centar. Članstvo je obično besplatno, a više informacija o pridruživanju možete pronaći na kiosku za informativni centar. Šetnjaci mogu dobiti pin, majicu ili vizir kako bi ih identificirali.
Trgovački centri mogu pružiti popuste, nagrade za postignute kilometraže i poklone.
Mall šetači mogu doći za vježbu i ostati za prijatelje koje čine. Naomi iz Vancouvera, Washingtonski, kaže kako uživa u njenom radnom danu u trgovini s drugim ženama iz njezinog volkssport kluba . Vikendom idu van, ali tijekom tjedna njihove jutarnje šetnje u Vancouver Mallu su ritual. Nakon hodanja na sat, podmiruju se do kave i doručka na jednoj od hrane. Naomi kaže da je dio grupe zadržao redovito hodanje. Nedostaje joj ako ne dođe, a ona ne želi da njezini prijatelji završi hodanje sama.
Šetalište se skoči na druge kupce dok su trgovine konačno otvorene ujutro, što je velika prednost tijekom blagdanske blagdanske kupovine. Ne čudi da trgovački centri podržavaju programe hodanja, osigurava lojalne kupce koji se vraćaju nekoliko puta tjedno.
Besplatni testovi krvnog tlaka, niske cijene ili besplatni projekcije kolesterola, prezentacije stručnjaka za zdravlje i vježbe su druge prednosti za šetače trgovačkih centara. Klub trgovačkih centara može organizirati grupiranje u dobrotvorne šetnice ili druge organizirane otvorene šetnje.
Provjerite programe za šetnju u trgovini
Provjerite sa svojim lokalnim centrom na informativnoj kabini kako biste saznali što je njihov program za trgovački centar. Obično, centar će se rano otvoriti za hodalice. Ali oni mogu imati tipke za identifikaciju i pogodnosti za hodalice koji se pridruže programu za hodanje.