Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Jimmy John's
Ljubitelji sub sendviča obično uživaju u hrani kod Jimmy John's. Diners naručuje sendviče koji su napravljeni ispred njih, a utičnica je poznata po posluživanju svježe hrane. Ali možete li dobiti jelo prilagođeno prehrani kad jedete tamo? Možete održavati svoj zdrav plan prehrane s nekoliko savjeta za naručivanje suba na Jimmy John's.
Analizirajući Jimmy John's Menu
Kada prvi put pogledate izbornik Jimmy Johna, to ne izgleda kao da postoji mnogo stavki za koje možete odabrati.
Izbornik za ispis je samo jedan list. No, svaki sendvič može se prilagoditi tako da postoji bezbroj mogućnosti za dinere.
Postoje dva različita načina kako biste dobili sendvič koji želite na Jimmy John's. Prvo, možete upotrijebiti online kalkulator prehrane. Web stranica Jimmy Johna pruža jednostavan alat koji vam omogućuje miješanje različitih varijabli kako biste zadovoljili svoje ciljeve kalorija i prehrane.
Ali ako nemate vremena za provjeru web stranice prije nego što odete, možete razgovarati s sendvič makeri u trgovini. Iako vjerojatno ne znaju točan broj kalorija svake kombinacije sendviča, vjerojatno će im moći pružiti savjete kako bi vaš sendvič malo ugljikohidrata ili niskokaloričan (ili oboje).
Najpopularnija Jimmy John's Food
| Turska Tom Unwich prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje veličine 1 posluživanja (181 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 225 | |
| Kalorije iz masnoće 166.50 | |
| Ukupna masnoća 18,5 g | 31% |
| Zasićena masnoća 2,5 g | 15% |
| Polinezasićena masnoća 0 g | |
| Jednozasićena mast 0g | |
| Kolesterol 40 mg | 13% |
| Natrij 680mg | 30% |
| Kalij 0 mg | 0% |
| Ugljikohidrati 2g | |
| Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Jedan od najpopularnijih sendviča za zdravog eaters na Jimmy John's je Turska Tom . Tradicionalni omiljeni sadržava tanki rezani puretina, salata, rajčica i majoneza. Ako jedete osnovni sendvič kao što je navedeno na izborniku, ona pruža 510 kalorija, gotovo 21 grama masti, 56 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana i 25 grama proteina.
Također daje 1240 miligrama natrija.
No, mnogi od njih odlučuju naručiti Tursku Tom kao "unwich". To znači da je kruh izostavljen, a sendvič za punjenje zamotan je u salatu. Iako je ova opcija nešto neuredna, smanjuje značajne kalorije i ugljikohidrate. Turska Tom Unwich (vidi natpis) sadrži samo 225 kalorija i 2 grama ugljikohidrata.
Ostali popularni sendviči uključuju:
- Big John (pečena govedina) koja sadrži 540 kalorija, 23 grama masti, 55 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 25 grama proteina i 1150 miligrama natrija.
- JJBLT (salata od salame i rajčica) koja sadrži 600 kalorija, 31 grama masti, 55 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 23 grama proteina i 1310 miligrama natrija.
- Totally Tuna (salata od tune) koja sadrži 720 kalorija, 35 grama masti, 61 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakana, 36 grama proteina i 1700 miligrama natrija.
Nekoliko ograničenih priloga nudi Jimmy John's uključujući čips (oko 150 kalorija) i kolačiće (oko 375 kalorija).
Najzdravije opcije na izborniku Jimmy John
Najbolji način da se obrok dobiva od obroka kod Jimmyja Johna je odabrati svoj omiljeni podpuna, a zatim prilagoditi sendvič.
Postoji nekoliko načina kako vaš obrok Jimmy John postati zdraviji.
- Odaberite sendvič umjesto sendviča. Sendvič za kavu će zamotati vaš sendvič u zelenu salatu umjesto kruha. Ova opcija štedi stotine kalorija i ugljikohidrata.
- Obavijestite sendvičera kako bi izbacili kruh. Punjenje gornje polovice vašeg francuskog kruha bit će uklonjeno. Ovom jednostavnom promjenom uštedjet ćete oko 100 kalorija.
- Izrežite pod pola. Dok samo rezanje sendviča ne mijenja broj ugljikohidrata ili kalorija, može vam pomoći da jedete manje . Sub koji odaberete može vam dati više kalorija nego što vam je potrebno za ručak ili večeru. Zato uštedite polovicu za sljedeći obrok kako biste zadržali prehranu na pravom putu.
- Preskoči strane . Kolačići i čips mogu dodati obrok vrijedne prazne kalorije u vaš obrok. Dobiti zadovoljavajući pod i zdravo piće (vodu) kako biste napunili zdravo gorivo za svoj dan.
- Odaberite mršavo meso. Turska, pršuta i pečena govedina su bolji izbor za ljude koji pokušavaju smanjiti kalorije. Tuna salata od majoneze i masnih jela poput salame veća su u masnoćama i kalorijama.
- Pobrinite se za pametnije izbore. Preskoči mayo i sir i naručite tankog sloja avokada. Još uvijek dobivate kremasti okus i teksturu ukusnog rasprostiranja, ali smanjite unos zasićenih masnoća umjesto toga dobiti prednosti zdrave masnoće . Zatim slojejte na što više sječenih povrća što je više moguće za škripanje i okus.
Ako odlučite naručiti kruh, ne brinite previše o izboru kruha. Tvrtka nudi francuski kruh i 9-zrna pšeničnog kruha . No, odabir pšeničnog kruha ne povećava vlakno u vašem obroku. Dakle, naručite ovaj stil kruha ako vam se sviđa ukus, ali ne pruža prehrambene prednosti cijelog zrna kruha.
Nevjerojatne opcije na izborniku Jimmy John
Kao što ste mogli zamisliti, najslabiji subs u Jimmvju Johnu su veći. Srdačan JJ Gargantuan napravljen je na francuskom pecivu i uključuje salamu, šunku, capicolu, pečenu govedinu, puricu, provolone, luk, mayo, salatu, rajčicu i talijansko odijevanje. Sendvič sadrži 1084 kalorija, gotovo 58 grama ukupne masti, gotovo 15 grama zasićenih masti, 73 grama ugljikohidrata, 72 grama proteina i nevjerojatnih 3384 miligrama natrija.