Zaštitite zapešća, gornji dio tijela i ramena kada se snowboarding
Kada se krećete na planinu sa snowboardom, želite se vratiti uzbuđeno, a ne s ozljedom. Ne želiš zaglaviti pjenušavu kakao po vatri jer vaši prijatelji imaju zabavu na padinama. Što uzrokuje ozljede snowboardinga i što možete učiniti da ih spriječite?
Dok su slični na mnogo načina, skijanje i snowboarding imaju svoje razlike.
Ovi se sportovi jako razlikuju kada se radi o tipu ozljede koju obično imaju sudionici. Kondicija za skijanje zahtijeva brzinu, snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Snowboarding zahtijeva slično kondicioniranje, međutim, način na koji se tijelo kreće u svakom sportu bitno je drugačije. Ova razlika može rezultirati vrlo različitim ozljedama u svakom sportu.
Uobičajene ozljede na snowboardingu
Prvo, pogledajmo skijanje u kontrastu sa snowboardom. Skijanje obično uzrokuje više ozljeda koljena. Uobičajena ozljeda skijanja uključuje ozljede momenta u koljenima i donjim ekstremitetima. To uvijanje gornjeg dijela nogu, dok se donja noga zakreće suprotno, često rezultira suzama na prednji križni ligament (ACL).
U snowboardingu obje su noge pričvršćene na istu ploču i uvijek usmjeravaju isti smjer. Ovo štiti koljena od bilo kakvog uvijanja. Međutim, gornji je kraj u položaju da se snaga pada.
Kada snijeg padne, sleti na ruke, ramena, stražnjice ili glave. Najčešća ozljeda snowboardinga je fraktura zgloba. Tu su i zadebljani zglobovi i kontuzije lakta i dislokacije. Na ramenu je udaranje s kontuzija i ozljeda rotatora. Uobičajeni su i lomljeni kandikali, potresi i druge ozljede glave i vrata.
Ozljede rotatora na ramenu obično se konzervativnije liječe s programima jačanja, protuupalni lijekovi za kontuzije i otekline, a odmaraju se za opći proces ozdravljenja. Povremena primjena leda (10 minuta tri ili četiri puta dnevno) može pomoći u smanjenju boli , oteklina i upale. Ako snowboarder pokušava opasne manevre - na stablima, odlazeći skočiti i radeći trikove - kacige su vrijedne razmatranja.
Kako spriječiti ozljede sa snowboardom
Snowboarderi, osobito one koji tek počinju, bilo bi pametno zalijepiti se na neki sigurnosni uređaj. Čuvari zgloba i lakta mogu olakšati silu pada na zglobovima gornjeg dijela tijela. Koljena omogućuju spriječavanje kontuzija, a podloga za stražnjicu također je dobra ideja, jer novi snowboarderi provode dosta vremena na stražnjoj strani. Da biste zaštitili ramena od pada, nije loša ideja da naučite malo o svojoj anatomiji i funkciji (za više informacija pročitajte Savjeti za štednju ramena).
Konačno, iako se skijanje i snowboarding događaju u snijegu na planini, oni su vrlo različiti u smislu tehnike. Imajte na umu da samo zato što ste dobar skijaš , možda ste početnik na snowboardu. Uzimanje lekcije od kvalificiranog instruktora ili iskusnog snowboardera dobra je ideja za početak snowboardera.
To će učiniti vaše vrijeme na planini mnogo ugodnijim.
Ostanite sigurni na padinama!
Izvor:
Kathleen A Dunn. "Koje su zdravstvene opasnosti snowboardinga?" West J Med. 2001. veljače; 174 (2): 128-130.