Koliko vremena je potrebno krenuti milijun koraka?

Pedometarski hod

Milijun koraka zvuči kao puno, koliko će vam vremena otići milijun koraka? Ako koristite pedometer ili fitness bend, moći ćete prijaviti milijun koraka u 100 dana ako ste prošli 10.000 koraka dnevno .

To je cilj koji biste trebali postaviti na početku godine kako biste se motivirali hodati i vježbati. Evo više pojedinosti o ovom velikom broju ako se želite pridružiti Million Step Clubu.

Koliko vremena je potrebno krenuti milijun koraka?

Tipični neprekidan korak hoda je tri milje na sat ili pet kilometara na sat. Pretvorimo to u sate hoda.

Sada pogledaj to s cjelodnevnog koraka stepenice gledanja.

Koliko je daleko milijun koraka?

Prosječni napredak postiže oko 2000 koraka po milju. Ali ako imate kraće noge, možete prijaviti 2300 koraka po milju. Pogledajte više o tome kako mjeriti korak .

Iz dnevne perspektive:
5,8 milja ili 8,9 kilometara dnevno tijekom 90 dana.

Koliko kalorija spali u milijun koraka?

Milijun koraka gori oko 40.000 kalorija za 150 funti osobe. To je 11 funti masti. Pogledajte više s koracima stupca kalorija kalkulator karte .

Kako izmjeriti 1.000.000 koraka?

Pedometri imaju kalkulaciju. Jednostavni stepenici računaju vaše korake sve dok ne poništite broj i možete registrirati samo 99.999 koraka. Morat ćete pratiti svaki put kada se vaš "odometar okrene" na putu do milijun. Također biste mogli imati zla srca ako slučajno pritisnete tipku za reset i izgubite veliki broj. Pogledajte najbolje ocjene za pedometre .

Mnogi napredni mjerni uređaji i monitor aktivnosti prate cjelodnevne korake i automatski se poništavaju u ponoć, čime je prethodni dan spremljen u memoriji. Pedometri i fitneti pojasevi poput onih iz Fitbita koji se povezuju s aplikacijama ili nadzornim pločama na mreži sinkroniziraju i spremaju vaše podatke. Možete pregledati iznose za dane, tjedane i mjesece na mreži ili na nekoj aplikaciji.

Svi dnevni koraci ili vježbe?

Možete nositi pedometar cijeli dan kako biste računali svu vašu aktivnost, ili ga jednostavno nosite za namjenske treninge za hodanje. Riječ je o osobnom izboru za koji pratite. Studije pokazuju da postoje zdravstveni rizici za sjedeći predugo i zdravstvene prednosti za postizanje 30 minuta ili više umjerene fizičke aktivnosti dnevno.

Najbolje je sjesti manje i dobiti se u brzom hodajućem treningu.

Neki stepenici prate samo korake, dok drugi, kao što je Omron HJ-321, također pratiti umjerenu intenzivnost "aerobna" aktivnost zasebno.

Putovanje u milijun koraka

Linda se pridružila izazovu za postizanje milijun koraka u 91 danu. Od 1. siječnja Linda je do 3. travnja došla do 1.000.000 koraka registriranih na svojim pedometrima. Nosila je i Fitfit One pedometar za pojas i Nike + Fuelband fitness bend većinu dana svaki dan. Rekla je da nije lako postići svoj dnevni cilj aktivnosti na traci goriva u mrtve zime.

Učinila je mnogo hodnika na poslu i pribjegao se hodati u lokalnom centru nekoliko puta tijekom vikenda.

Na boljim danima, učinila je brzim hodanjem na jednom satu vježbi na odmorima i uživala u tjednoj klasi Zumba. Zatim je vikendom prošlo dulje šetnje, uključujući 10-kilometarske šetnje volkssport, šetnje 9 milja i dvije polusatne šetnje. Oni su potaknuli njezine stepenaste iznose.

Hoćete li hodati tisuću koraka?

Međutim, odlučite se doći tamo, i vi se možete pridružiti Milijunastom klupskom klubu. To je zabavni cilj postaviti i postići.