Može li vam pomoći da izgubite težinu?
L-karnitin je hranjiv tvar široko dostupan u obliku dodataka i često se prodaje kao pomoć pri mršavljenju . Proizvedeno prirodno u tijelu, L-karnitin je neophodan za prijenos masti u stanice kako bi se proizvela energija.
Dok mnogi proizvođači dodataka tvrde da L-karnitin može ubrzati metabolizam, postoji malo znanstvene podrške za sposobnost L-karnitina da promovira gubitak težine.
Zdravstvene prednosti L-karnitina za mršavljenje
Do danas, nekoliko kliničkih ispitivanja su testirali učinkovitost l-karnitina kao pomoć za gubitak težine. Dostupna istraživanja obuhvaćaju istraživanje iz Međunarodnog časopisa za sportsko ishranu i metabolizam vježbanja iz 2000. godine, u kojem su 36 umjereno prekomjerne žene u premenopauziji dobile L-karnitin ili placebo dva puta dnevno tijekom osam tjedana. Analizom rezultata studije, istraživači nisu pronašli nikakvu razliku u ukupnoj tjelesnoj masenoj ili masti masu između onih koji su uzimali L-karnitin i onih koji su dobili placebo.
Broj pokusa na životinjama također je pokazao da L-karnitin ne može podržati gubitak težine. Na primjer, istraživanje iz Analija prehrane i metabolizma iz 2002. godine pokazalo je da štakori tretirani s l-karnitinom nisu imali veće smanjenje razine tjelesne masti u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Štoviše, istraživanje iz 2005. objavljeno u časopisu International Journal for Vitamin and Nutrition Research pokazalo je da štakori hranjeni L-karnitinom poboljšanom prehranom imaju tendenciju da imaju veću težinu od ostalih životinja u studiji (unatoč tome što nema razlike u njihovom unosu kalorija).
upozorenja
U nekim slučajevima, dodatak L-karnitina može proizvesti određene nuspojave (uključujući mučninu, grčeve u trbuhu, proljevu i "sumnjiv" miris tijela). Osim toga, L-karnitin može biti u interakciji s antibioticima koji se koriste u dugotrajnoj prevenciji infekcija mokraćnog sustava (kao što je pivampicilin).
Koristeći L-karnitin
Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda.
Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi L-karnitina, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
> Izvori:
> Brandsch C, Eder K. "Učinak L-karnitina na mršavljenje i sastav tijela štakora Fed a Hypocaloric Dijeta." Ann Nutr Metab. , 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Dodatak L-karnitina ne potiče gubitak težine kod ovariektomiranih štakora usprkos vježbi izdržljivosti." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Ured za prehrambene dodatke. "Dijetetski dodatak podataka: karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, bogati PA. "Dodatak L-karnitina u kombinaciji s aerobnim treningom ne promiče gubitak težine umjereno pretilih žena". Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.