Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 232
Masnoća - 18g
Carbs - 2g
Protein - 16 g
Ukupno vrijeme 55 min
Pripremite 10 min , kuhajte 45 min
Služenje 6 (1 komad svaki)
Ovaj low-carb kineskog pet spice pileći recept je jedan od naših omiljenih roštilja, ali također može biti pečena. I, da, to je istina: ovaj recept ima nulte ugljikohidrate.
Pet začina je mješavina koju možete dobiti u supermarketu. (Možete li pogoditi što su oni?)
Uzmite u obzir, piletina mora marinirati najmanje 4 sata (ili preko noći), pa planirajte u skladu s tim.
Omiljena bočna jela za ovu piletinu je azijska pržena pircija brokule .
Sastojci
- 6 srednjeg pilećeg bedara
- 1/3 šalice soje umak
- 1/4 šalice ulja, kao što je svjetlo maslinovo ulje ili ulje kikirikija
- 1 čajna žličica češnjaka u prahu (ili 2 svježeg češnjaka, pršuta)
- 2 žličice pet začinskog praha
- 1 žličica ribanog svježeg đumbira
- 1 žlica suhog sherrya
priprema
Napravite Marinadu
U maloj zdjeli, kombinirajte 1/3 šalice soje umak, 1/4 šalice ulja, kao što su svjetlo maslinovo ulje ili ulje kikirikija, 1 čajna žličica češnjaka ili 2 svježe prešane češnjaka, 2 žličice pet začinskog praha, 1 žličicu ribane svježe đumbir i 1 žlica suhog sherrya, i koristiti kao marinada.
Pomiriti piletinu
- U velikom plastičnom ili keramičkom spremniku s poklopcem, stavite 3 pile piletine.
- Sipati marinadu na sve dijelove, okrećući se sve dok se svi komadi ne oblože ravnomjerno.
- Pokrijte i marinirajte najmanje 1 sat, i do preko noći.
Kuhajte pile
Pecite u pećnici od 375 stupnjeva (basting jednom ili dva puta), ili roštilj, oko 45 minuta ili dok ne učinite.