Low-carb kineskog Five Spice Chicken Recept

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 232

Masnoća - 18g

Carbs - 2g

Protein - 16 g

Ukupno vrijeme 55 min
Pripremite 10 min , kuhajte 45 min
Služenje 6 (1 komad svaki)

Ovaj low-carb kineskog pet spice pileći recept je jedan od naših omiljenih roštilja, ali također može biti pečena. I, da, to je istina: ovaj recept ima nulte ugljikohidrate.

Pet začina je mješavina koju možete dobiti u supermarketu. (Možete li pogoditi što su oni?)

Uzmite u obzir, piletina mora marinirati najmanje 4 sata (ili preko noći), pa planirajte u skladu s tim.

Omiljena bočna jela za ovu piletinu je azijska pržena pircija brokule .

Sastojci

priprema

Napravite Marinadu

U maloj zdjeli, kombinirajte 1/3 šalice soje umak, 1/4 šalice ulja, kao što su svjetlo maslinovo ulje ili ulje kikirikija, 1 čajna žličica češnjaka ili 2 svježe prešane češnjaka, 2 žličice pet začinskog praha, 1 žličicu ribane svježe đumbir i 1 žlica suhog sherrya, i koristiti kao marinada.

Pomiriti piletinu

  1. U velikom plastičnom ili keramičkom spremniku s poklopcem, stavite 3 pile piletine.
  2. Sipati marinadu na sve dijelove, okrećući se sve dok se svi komadi ne oblože ravnomjerno.
  1. Pokrijte i marinirajte najmanje 1 sat, i do preko noći.

Kuhajte pile

Pecite u pećnici od 375 stupnjeva (basting jednom ili dva puta), ili roštilj, oko 45 minuta ili dok ne učinite.