Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 42
Masnoće - 0g
Carbs - 10g
Protein - 1 g
Ukupno vrijeme 13 min
Pripremite 3 min , kuhajte 10 min
Posluživanje 5 (svaka po 1/4 šalice)
Ovo je jednostavan šećerna bobica koja je idealna za palačinke ili kao desertni umak za kolač od jabuka, kolač od sladoleda, sladoled s niskim sadržajem ugljena, snijeg pudinga i još mnogo toga.
Može se napraviti sa svježim ili smrznutim bobicama, u svim omjerima koje vam se sviđaju. Kako bi se zadržala jednostavna, često ga samo koristim vrećom mješovitih zamrznutih borovnica, malina i kupina.
Ako koristite smrznute bobice, nemojte dodati šećer.
Sastojci
- 1 šalice borovnice, svježe ili zamrznute
- 1 šalica malina
- 1 šalice kupina
- 1/2 šalice vode
- 1 paket stevije
priprema
- Stavite 1 šalicu svježe ili smrznute borovnice 1 šalicu svježih ili zamrznutih malina, 1 šalicu svježih ili zamrznutih kupina, 1/2 šalice vode, umjetni zaslađivač na okus i prstohvat soli u tavi i pecite.
- Biljke će početi raspadati čim krenu kipuće. Nakon 5 minuta, ugasite toplinu i kašu s krumpirom ili vilicom kako biste razbijali veće bobice.
- Kuhajte još 2 minute da se kombinirate. Ukloni iz vrućine. Smjesa će se gubiti dok se hladi.
Poslužite s tri umake od bobica s ovim ukusnim desertima
Zašto su plod jagode!
Bobice su niske u masti, ugljikohidrata i kalorija, ali su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Je li bilo čudno što ove ukusne nuggets okusa ne samo da pridonose ukupnom zdravlju, ali čak i može spriječiti rak i bolesti srca, kao i usporavanje procesa starenja. I zahvaljujući zamrzivaču, možemo imati prednosti bobica tijekom cijele godine.
Osnovna hrana za berbu
Bobice nisu samo izvori koncentriranog okusa, već mali paketi vitamina, minerala i vlakana. Na primjer, 1 šalica narezane jagode sadrži cjelodnevni zahtjev za vitaminom C. Šalica kupina sadrži dan mangana, a istu količinu malina opskrbljuje trećinu naših dnevnih potreba za niacinom . Borovnice i jagode čak su iznenađujuće dobri izvori vitamina E.
A svi sadrže između 4 i 9 grama vlakana po šalici.