Nakon duge šetnje ili vježbanja, nagradite se sesijom oporavka koja uključuje načine opuštanja. U redu je da se opustite nakon dobrog treninga. Čak ćete morati hraniti svoje mišiće kako bi mogli izgraditi i ojačati.
1 - Dobro dugo natapanje u kadi
Napunite kadu s toplom (ne vrućom) vodom i dodajte Epsomove soli. Uživajte u lijepom potopu koji će vam pomoći ublažiti bolne mišiće. Važno je da ne pečete mišiće u vrućoj vodi, oni su već preopterećeni. Bonus bodova ako imate jet-kadu.
2-stopala Spa
Nakon duge šetnje, noge trebaju dobro potopiti da ih osvježite. Mudro je dodati Epsom soli u vodu ako dobijete mjehuriće ili vruće točke, jer to pomaže da ih osuši. Na raspolaganju su mnogi modeli lječilišta. Imam Homedics JetSpa i radi čudesno. Ima mlaznice i mjehuriće. To je ogromno poboljšanje u odnosu na dvije plastične vrećice koje sam koristio za upotrebu. Ali nešto manje prijenosno.
Više
3 - Stavite noge gore
Nakon duge šetnje (ili bilo kojeg dugog dana na nogama), osjeća se veliko da podignete noge dok imate dobru podršku pod koljenima. Nije lako pronaći pravu kombinaciju jastuka za posao. Isprobala sam Leg Lounger, koji je dizajniran samo za tu svrhu. Jednostavno se prilagođava za kut, visinu i čvrstoću. Njegov oblik suza i ručke omogućuju vam razlikovanje visine bez ustajanja. Možete promijeniti čvrstoću okretanjem gumba tako da se samo popunjavajući zračni jastuci mogu ispuniti ili otpustiti. Ovo vam omogućuje korištenje jastuka ili klinova za podizanje vaših nogu.
Više
4 - Čokoladni mlijeko ili vaš omiljeni Latte
Možete kupiti sve vrste zabavnih sportskih pića za oporavak, ali istraživači tvrde da čokoladno mlijeko ili vaš omiljeni latte rade jednako dobro. Nakon duge vruće šetnje, volim ledenu mocha slushee (nizozemski Bros naziva to Dutch Freeze) iz najbliže kafiće. Ključ je dobivanje nekih proteina iz mlijeka i nekih ugljikohidrata iz čokoladnog sirupa ili drugih aromatičnih sirupa. To vam daje vaše mišiće građevne blokove koje su vam potrebne kako biste maksimalno iskoristili svoje vježbanje. Nestle je osigurala čokoladno mlijeko na kraju Portland Maratona.
5 - Piling za tijelo
Na kraju potopiti, volim se snijega, prljavštine i mrtve kože s pilingom ljekovitog tijela. Toliko različitih vrsta su dostupne, možete odabrati svoje omiljene. Mijenjaju se u vrsti krhke stvari koje su stavili da vrše pročišćavanje - sve od šećera do zemlje, grapeseed do bambusa. Neki od njih zvuče poput ukusnih deserta. Moram odabrati one koji koriste prirodne mirise jer sam osjetljiv na lažne parfeme.
Više
6 - Nježna kremasta nogu
Namočili ste, napunili ste se, sada postupajte s nogama s nekim hladnim losionom koji će vam pomoći vratiti taj energetski osjećaj. Dobra krema za stopala također će hidratizirati noge kako bi vam masti zalijepili i spriječili bolnu napuknuću kože. Ako se trenirate za hodanje na daljinu, nemojte uklanjati one žuljeve jer vam pomažu da ne biste dobili blister na istom području. Spremite pedikuru do svog velikog događaja.
Više
7 - Plišani ThermaTherapy vrat i ručni omot
Jeste li spremni za opuštanje u svojem naslonjaču, slušati glazbu ili omiljenu bezumnu televizijsku emisiju? Vlažite ruke - osušeni su od hodanja. Pop ovaj pliš toplije u mikrovalnu na minutu ili dvije da ga zagrijati i skliznuti oko vrata. Stavite ruke u džepove za zagrijavanje ruku i RELAX. Ima lagani miris lavande i kamilice.
Više