Površinska fasada je meko vezivno tkivo koje se nalazi neposredno ispod kože. Obrađuje i povezuje mišiće, kosti, živce i krvne žile tijela. Zajedno, mišić i fascia čine ono što se zove i sustav miofasije.
Zbog raznih razloga, uključujući neuspjeh, nedostatak istezanja ili ozljede, fascinacija i temeljno mišićno tkivo mogu se zaglaviti.
To se zove adhezija i dovodi do ograničenog kretanja mišića uz bol, bol, te smanjenu fleksibilnost ili raspon kretanja.
Myofascialno oslobađanje za čvrstu fasciciju
Myofascial oslobađanje je tehnika tjelesnog rada koja nježno i dugotrajno podnosi pritisak na meko tkivo dok nanošenjem vuče u fascikl. Ova tehnika rezultira omekšavanjem i produljenjem bradavice, kao i razbijanjem ožiljnog tkiva ili prianjanja između kože, mišića i kostiju.
Liječenje ozljedama prekida
Ozljede mekog vezivnog tkiva, kao što je fascia, su uobičajene, osobito tijekom atletske aktivnosti. Zajednički akronim za liječenje bradavice ili drugih ozljeda povezanih s mekim tkivom je RICE, što znači:
- Odmor : Dobivanje odgovarajućeg odmora je iznimno važan aspekt obnove ozljeda, bez obzira na to jesu li ozljeda došla do mišića, tetive, ligamenta ili kostiju. Jednom ozlijeđena, daljnja aktivnost koja naglašava ozlijeđeno područje mora biti zaustavljena dok se ozljeda ne dozvoljava da se oporavi tijekom vremenskog razdoblja. Vrijeme oporavka varira na temelju određene ozljede, ali je potreba za odmorom nakon ozljede univerzalna. Budite sigurni da svoje tijelo dosta vremena da se oporavi nakon bilo kakvih ozljeda pitanja.
- Led : Hladni kontakt omogućuje kratkotrajno ublažavanje boli na ozlijeđeno područje, a također radi na ograničavanju oteklina smanjenjem ukupne količine protoka krvi na ozlijeđeno područje tijela. Pri nanošenju leda na ozlijeđeno područje, nemojte nanositi led izravno na kožu ili tijelo. Umjesto toga, zamotajte led u ručnik ili papirnati ručnik prije primjene. Predlaže se da se led nanosi na ozlijeđeno područje 15-20 minuta nakon ozljede, ali više ne.
- Kompresija : Kompresija je također važna za liječenje nakon ozljede. Kompresija pomaže smanjiti i ograničiti ukupni oticanje. Kompresija također povremeno radi na ublažavanju boli. Povlačenje ozlijeđenog područja u zavoju je dobar način pružanja dosljedne kompresije na ozlijeđeno područje.
- Visina : Podizanje ozlijeđene površine nakon ozljede može također pomoći u kontroli ukupnog oticanja. Podizanje je najučinkovitije kada se ozlijeđeno područje tijela podigne iznad razine srca. To pomaže u kontroli protoka krvi u tom području, čime se smanjuje oticanje.