Nemojte zaboraviti ove osnove maratona
U danima prije vašeg maratona, najvjerojatnije ćete biti nervozni i zabrinuti , pa ćete se početi pakirati, posebno ako je maraton izvan grada. Nabavite sve svoje kupovine (za gelove, hranu itd.) Nekoliko dana prije nego što odete, tako da nećete trčati dan prije utrke.
Slijedite ovaj popis maratonskih pakiranja kako biste bili sigurni da ne zaboravite nešto važno, poput vaših tenisica.
Bitne stavke (u torbi za prtljagu ako letite)
- Tenisice
- Trčanje čarapa
- Lijekovi na recept
- Kartica zdravstvenog osiguranja
- Identifikacija (putovnica ako je maraton izvan zemlje)
- Potvrda prijama utrke (ako je potrebno)
- Itinerer putovanja s potvrdom i uputama
Moguće odjeće
Provjerite vremenske prognoze kako biste vidjeli kakve uvjete očekuju. Ali ne pretpostavljajte da je prognoza vremena točna - trebali biste biti spremni za vrijeme koje je 20 stupnjeva toplije i 20 stupnjeva hladnije od predviđene temperature.
- potkošulja
- Košulja s kratkim rukavima
- Kratke hlače
- Košulja s dugim rukavima
- Noge na rukama ili čarape koljena nosite na rukama kada čekate na početku
- Sportski grudnjak
- Trkaći šešir ili vizir
- Rukavice
- Topli šešir (nositi na početku ili tijekom utrke ako je hladno)
- Drugi par tenisica (za šetnju prije maratona)
- Vratite majicu s dugim rukavima i vješalice (za zagrijavanje na početku utrke, a zatim bacajte kad se zagrije)
- Suknje ili druga trčanje hlače
- Topla odjeća koju treba staviti na utrku završiti
- Flip flops se skliznuti nakon utrke
Ostale korisne stavke
- Tijelo Glide ili vazelina kako bi spriječili dašak
- Velika plastična vreća za smeće (sjesti dok čekate ili nosite ako kiša pocne)
- Tkiva ili toaletni papir (u slučaju da na početku ponestane u Port-a-Johns)
- Sunčane naočale
- Sigurnosni igle za vašu utrku
- Trčanje sat s GPS ili sposobnost da se dijeli
- Svaka dokumentacija potrebna za prijavu utrke
- Broj utrke ako je poslan na vašu prije utrke
- Timing čip ako je poslan na vašu prije utrke
- Zaštita od sunca
- Držač hidratantne boce (ako namjeravate koristiti jedan)
- Fanny paket ili trčanje pojas (za držanje utrke goriva i druge predmete)
- Flasterima
- Valjak za pjenu, štap ili druge alate za masažu
Moguće namirnice
Želite unijeti hranu koju ste već eksperimentirali prije i tijekom treninga. Zapamti zlatno pravilo utrke: Ništa novo na dan utrke! Nemojte pretpostavljati da ćete moći kupiti određene energetske gelove , barove ili drugu hranu na utrci. Bolje ih je kupiti ispred njih i staviti ih u pakiranje, tako da ste sigurni da imate hranu koja vam se sviđa i trenirao u prošlosti.
- Flaširana voda
- Utrka goriva (energetske šipke, gelovi, sportski grah ili druga hrana s kojom ste trenirali)
- Snacks / breakfast food (npr. Bagels, pereci, muffini, voće, itd.) Ako lete, svakako stavite malo zalogaja u torbu za nošenje, tako da možete uživati u avionu.
- Sportska pića
- Paketi ili tablete soli (ako ste ih koristili u treningu)