Što trebaš znati
Niacin je vitamin B koji se nalazi u brojnim namirnicama i prodaje se u obliku dodataka. Ponekad se naziva i vitamin B3, niacin također proizvodi prirodno tijelo.
Poznato da igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, niacin se smatra bitnim za funkciju probavnog sustava, kože i živaca. Iako je niacin nedostatak vrlo rijedak, neki ljudi koriste dodatke niacinima koji pomažu pri određenim zdravstvenim uvjetima.
koristi
U alternativnoj medicini, dodataka niacinima često se propisuju kao prirodni lijek za sljedeće zdravstvene probleme:
- akne
- Alzheimerova bolest
- artritis
- krvni tlak
- katarakte
- dijabetes
- visok kolesterol
- migrene
- bolest putovanja
- problemi s memorijom
- predmenstrualni sindrom
Osim toga, niacin se koristi za usporavanje učinaka starenja , smanjenja stresa, poboljšanja probave i stimulacije cirkulacije.
Prednosti
Evo pogled na znanost iza zdravstvenih prednosti niacina:
1) Visoki kolesterol
Uzimanje niacina vjerojatno je učinkovito u snižavanju kolesterola, prema National Institutes of Health (NIH). Zapravo, neke dodatke niacinima odobravaju američka agencija za hranu i lijekove kao lijekove na recept za visoki kolesterol.
Brojni klinički pokusi pokazali su da niacin može pomoći podići razine HDL ("dobrog") kolesterola i smanjiti razinu LDL ("lošeg") kolesterola. Međutim, u nedavnoj studiji iz New England Journal of Medicine, istraživači su otkrili da dodavanje niacina u terapiju statinom nije imalo kardiovaskularnu korist za pacijente s srčanim bolestima.
Objavljeno u 2011., studija je uključivala 3.414 osoba s srčanim bolestima i aterosklerozom.
Ako razmišljate o upotrebi niacina u liječenju visokog kolesterola, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete s primjenom režima dopunjavanja.
2) Alzheimerova bolest
Povećanje unosa dijabetesa niacina može se zaštititi od Alzheimerove bolesti, prema istraživanju iz 2004. godine iz časopisa Journal of Neurology, Neurosurgery i Psychiatry .
Analizirajući šest godina prehrambenih podataka i kognitivne procjene 3.718 starijih odraslih osoba, autori studije su otkrili da se injekcija niacina štiti od razvoja Alzheimerove bolesti. Pored toga, veći unos hrane niacin bio je povezan s sporijom stopom kognitivnog pada.
3) Dijabetes
Brojne studije pokazuju da niacin može pomoći osobama s dijabetesom. Na primjer, u istraživanju iz časopisa Journal of the American Medical Association , istraživači su otkrili da je niacin pomogao zaštititi niske razine HDL kolesterola koji obično prate dijabetes. Iako je studija također pokazala da niacin dovodi do skromnih povećanja razine šećera u krvi, autori zaključuju da se "niacin može sigurno koristiti u bolesnika s dijabetesom".
Ostale pogodnosti
Iako preliminarna istraživanja pokazuju da niacin može pomoći u smanjenju boli kod osoba s osteoartritisom i pomoći u liječenju katarakta, potrebno je provesti još studija prije nego što se niacin preporuča za bilo koje stanje.
izvori
Niacin se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući:
- mliječni proizvodi
- jaja
- riba
- lean mesa
- mahunarke
- orašasto voće
- perad
Osim toga, niacin se može naći u obogaćenom kruhu i žitaricama.
upozorenja
Iako je niacin vjerojatno siguran za većinu ljudi, NIH upozorava da niacin može izazvati određene nuspojave (uključujući spaljivanje, trnce, svrbež i crvenilo kože).
U nekim slučajevima, niacin također može uzrokovati glavobolju, uznemirenost želuca, vrtoglavicu i plin.
Dodatno, niacinski dodatci mogu biti štetni za osobe s određenim zdravstvenim stanjima (uključujući bolest jetre, bolest bubrega, bolest žučnog mjehura i ulkus) i osobe koje uzimaju određene lijekove (uključujući lijekove protiv krvnog tlaka, lijekove protiv dijabetesa i statine).
Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka.
S obzirom na ove zdravstvene probleme, važno je potražiti liječnički savjet ako razmišljate o upotrebi dodataka niacinima.
Gdje ih pronaći
Široko dostupan za online kupnju, dodatke niacinima dostupni su iu većini trgovina drogerijama, trgovinama prehrambenim proizvodima i trgovinama specijaliziranima za prehrambene dodatke.
Koristeći ga za zdravlje
Ako razmišljate o upotrebi niacina, prvo se obratite svom liječniku. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
> Izvori:
AIM-HIGH Istraživači, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin u bolesnika s niskim razinama HDL kolesterola koji primaju intenzivnu terapiju statinom." N Engl J Med. 2011, 15. prosinca, 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupović P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin i niacin, antioksidativni vitamini ili kombinacija za prevenciju koronarne bolesti." N Engl J Med. 2001. 29. studenoga; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Učinak niacina na razinu lipida i lipoproteina i kontrolu glikemije u bolesnika s dijabetesom i perifernom arterijskom bolesti: studija ADMIT: randomizirano ispitivanje, višestruka intervencijska ispitivanja arterijske bolesti". JAMA. 2000 13. rujna 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin i kolesterol: uloga u kardiovaskularnim bolestima (pregled)". J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Učinak niacina s produljenim otpuštanjem na dijabetes u novije vrijeme u hiperlipidemijskim bolesnicima liječenim ezetimibem / simvastatinom u randomiziranom kontroliranom ispitivanju". Dijabetes Care. 2012, Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Komparativni učinci lovastatina i niacina u primarnoj hiperkolesterolemiji. Prospektivno ispitivanje". Arch Intern Med. 1994. 25. srpnja; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin terapija u aterosklerozi." Curr Opin Lipidol. 2004. Dec; 15 (6): 659-65.
Nacionalni instituti zdravstva. "Niacin i niacinamid (Vitamin B3): MedlinePlus Doplate". Kolovoz 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dijetni niacin i rizik od nastanka Alzheimerove bolesti i kognitivnog pada". J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.