Dodaci L-glutaminom

L-glutamin je aminokiselina pronađena u tijelu, prvenstveno u skeletnim mišićima. Također je dostupan u brojnim uobičajenim namirnicama i prehrambenim dodatnim oblicima. Za L-glutaminske dodatke se kaže da povećavaju mišićnu masu, kao i liječe određene zdravstvene uvjete.

L-glutamin ima mnogo funkcija u tijelu, uključujući sintezu proteina. Također je neophodno pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.

Osim toga, čini se da L-glutamin igra ulogu u funkciji mozga i probavi.

koristi

Supplementi L-glutamina se podrazumijevaju kako bi se poboljšala učinkovitost vježbanja, kao i pomoć u sljedećim zdravstvenim uvjetima: anksioznost, Crohnova bolest, depresija, nesanica i ulcerozni kolitis.

Osim toga, L-glutamin se koristi za zaštitu od štetnih učinaka određenih medicinskih tretmana, kao što je kemoterapija. Glutamin (primijenjen usta ili intravenozno) također je rekao da pomaže u promicanju ozdravljenja i smanjuje rizik od komplikacija kod kritično bolesnih ljudi koji su imali traumatske ozljede ili opekline ili koji su podvrgnuti operaciji.

Zdravstvene prednosti

Iako su istraživanja o zdravstvenim učincima uzimanja dodataka L-glutaminom ograničena i često datirana, neke studije pokazuju da dodatak L-glutamina može ponuditi određene zdravstvene beneficije. Evo nekoliko ključnih nalaza studije:

1) atletski učinak

Postoji malo znanstvenih dokaza koji podupiru tvrdnju da su dodatci L-glutamina korisni sportašima, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Journal of Nutrition .

Autori izvješća napominju da, iako mnogi sportaši uzimaju dodatke L-glutamina kako bi zaštitili od oštećenja imunološkog sustava povezanog s vježbanjem, izgleda da L-glutamin dodatak ne sprječava promjene post-vježbe u imunološkoj funkciji.

Do danas, nekoliko kliničkih ispitivanja gledalo je učinke dodataka L-glutamina na sportski učinak.

Međutim, mala studija objavljena u časopisu Journal of Sports Medicine i Physical Fitness 1998. godine otkrila je da L-glutamin nije uspio poboljšati performanse vježbanja visokih intenziteta u skupini od 10 muških sportaša.

Povezano: Dodatne prehrane za poboljšanje sportske izvedbe .

2) Liječenje raka nuspojava

Neke studije upućuju na to da L-glutamin može biti korisno osobama koje se liječe rakom. Primjerice, za izvješće objavljeno u " Alternative Medicine Review" iz 1999., znanstvenici su pregledali dostupne podatke o dopunskoj upotrebi L-glutamina koji mogu pomoći u odstupanju odstupanja glutamina mišića koji se često javlja kod pacijenata s rakom. Osim toga, autori izvješća napominju da L-glutamin može pomoći u smanjivanju nuspojava kemoterapije i terapije zračenjem. Međutim, autori također oprezuju da L-glutamin može stimulirati rast nekih tumora.

U novijoj studiji (objavljenoj u časopisu Colorectal Disease u 2007), istraživači su otkrili da je dopunjavanje L-glutaminom smanjeno postoperativne komplikacije i smanjilo trajanje boravka u bolnici kod pacijenata koji su podvrgnuti kolorektalnoj operaciji raka. Istraživanje je obuhvatilo 109 bolesnika s karcinomom debelog crijeva.

Oralni gargul s glutaminom može pomoći smanjiti ozbiljnost i trajanje mukozitisa inducirane kemoterapijom.

Izvori hrane

Glutamin se nalazi u mnogim uobičajenim biljnim i životinjskim namirnicama, uključujući:

Nuspojave

Postoji zabrinutost da korištenje dodataka L-glutaminom u kombinaciji s određenim lijekovima (uključujući kemoterapijske lijekove i lijekove protiv napadaja) može prouzročiti štetne učinke.

Dodatno, uzimanje L-glutamina može biti štetno za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, kao što je bolest jetre (ciroza, encefalopatija jetre), manija i poremećaji napadaja.

Doplate nisu testirane na sigurnost i imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, majki i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.

Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi L-gluteamina, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.

Gdje ih pronaći

Dostupni za online kupnju, dodatke L-glutamina prodaju se u mnogim trgovinama prirodnim i prehrambenim proizvodima te u trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke.

izvori:

Gleeson M. "Doziranje i učinkovitost uzimanja glutamina u ljudskoj vježbi i sportsko osposobljavanje". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.

Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akutno gutanje L-glutaminom ne poboljšava maksimalan napor." J Sport Med Fitness Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.

Miller AL. "Terapeutsko razmatranje L-glutamina: pregled literature." Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.

Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamin dodatak poboljšava ishod nakon kolorektalne kirurgije za rak." Kolorektalni dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.

Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin smanjuju ozbiljnost mukozitisa izazvanu kemoterapijom lokalno napredni rak glave i vrata: dvostruko slijepo, randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje. Oncol Rep 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 23. listopada.

Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.