Vitamin K2 je član obitelji vitamina K , klasa nutrijenata uključenih u zgrušavanje krvi i održavanje zdravlja kostiju. Pronađeno prirodno u mesu, sirevi i jajima, vitamin K2 (također poznat kao menaquinon) također je sintetiziran bakterijama. Osim toga, mnogi ljudi uzimaju vitamin K2 u obliku dodataka.
koristi
U alternativnoj medicini, predlagatelji tvrde da vitamin K2 može pomoći u brojnim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca i osteoporozu.
Osim toga, vitamin K2 je rekao da štiti od nekih oblika raka.
Zdravstvene prednosti
Evo nekoliko ključnih studija o zdravstvenim prednostima vitamina K2:
1) Bolest srca
Nekoliko studija ukazuje da visoki unos vitamina K2 može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Na primjer, u istraživanju iz Journal of Nutrition iz 2004. godine, istraživači su analizirali unos vitamina K1 i vitamina K2 među 4.807 ljudi i ustanovili da oni s najvišim unosom bilo kojeg oblika vitamina K imaju znatno manji rizik od koronarne bolesti srca i aterosklerozu. Osim toga, članovi istraživanja s najvišim unosom vitamina K2 bili su znatno manje vjerojatno da će umrijeti od bolesti srca.
Štoviše, istraživanje iz 2010. godine objavljeno u časopisu Maturitas otkrilo je da vitamin K2 može pomoći u zaštiti od kardio-metaboličkih poremećaja (poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma).
U analizi pet studija o potrošnji vitamina K i učestalosti kardio-metaboličke bolesti, autori recenziraju također da vitamin K1 ne može zaštititi od takvih poremećaja.
2) Zdravlje kostiju
Postoje neki dokazi da K2 može pojačati zdravlje kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze. Za izvještaj iz aktualnog farmaceutskog dizajna za 2004. godinu, znanstvenici su veličali raspoloživa istraživanja o vitaminu K2 i osteoporozi.
Rezultati su otkrili da vitamin K2 može stimulirati formiranje kostiju i suzbijati kvarove povezane s dobi. Također se čini da vitamin K2 održava mineralnu gustoću kostiju i spriječava osteoporotične prijelome kod bolesnika s osteoporozom povezanom sa starošću.
U novijem istraživanju objavljenom u Current Drug Safety , istraživači su otkrili da kombiniranje vitamina K2 s bisfosfonatom (klasa lijekova koji sprečavaju gubitak koštane mase) može biti korisno za sprečavanje prijeloma u žena u postmenopauzi s osteoporozom i nedostatkom vitamina K.
3) Rak
Prethodna istraživanja pokazuju da vitamin K2 može pomoći u liječenju nekih oblika raka. Na primjer, u studiji s test-tube iz 2003. iz International Journal of Oncology , istraživači su otkrili da vitamin K2 može pomoći u promicanju smrti stanica raka pluća.
Vitamin K1 naspram vitamina K2
Vitamin K1 (također poznat kao filokvinon) je oblik vitamina K koji se nalaze u biljkama. Vitamin K je također dostupan u obliku vitamina K3 (također poznat kao menaphthone ili menadione).
Prema Nacionalnim institutima zdravlja, vitamin K1 djeluje brže, jači i djelotvorniji u nekim uvjetima od drugih oblika vitamina K. Ipak, neka istraživanja pokazuju da unos vitamina K2 može ponuditi određene zdravstvene beneficije.
upozorenja
Uzimanje velikih količina bilo kojeg oblika vitamina K može biti štetno za trudnice i dojilje, bolesnike koji primaju dijalizu zbog bolesti bubrega i osobe s problemima zgrušavanja uzrokovane teškom bolesti jetre. Dodatno, vitamin K može stupiti u interakciju s određenim dodatkom (uključujući koenzim Q10 i vitamin E ).
Kako ga koristiti za zdravlje
Trenutno ne postoje raširene preporuke za vitamin K suplementaciju. Dok vitamin K2 može pomoći kod određenih zdravstvenih problema, samo-liječenje kroničnog stanja vitamina K2 i izbjegavanje standardne njege može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
Prije nego počnete koristiti vitamin K2, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili sigurnu i učinkovitu dozu.
> Izvori:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Visoki unos metakinona smanjuje incidenciju koronarne srčane bolesti". Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 28. siječnja.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dijetalni unos mezakinona povezan je s smanjenim rizikom od koronarne srčane bolesti: Studija Rotterdam." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Učinci vitamina K2 na osteoporozu". Curr Pharm Des. 2004. godine; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Uloga vitamina K2 u liječenju postmenopauzalne osteoporoze". Curr Drug Saf. 2006. Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Utjecaj niskog doziranja vitamina K2 (MK-4) na bioindikate u postmenopauzalnim japanskim ženama. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009. veljače, 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Je li konzumacija vitamina K povezana s kardio-metaboličkim poremećajima? Sustavni pregled." Maturitas. 2010 Oct; 67 (2): 121-8. Epub 2010 17. lipnja.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptoza Indukcija vitamina K2 u staničnim linijama karcinoma pluća: Mogućnost vitaminske k2 terapije za rak pluća". Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.