Donji grafikon, koji je izradio NHLBI, daje smjernice za procjenu razine prekomjerne tjelesne težine i pretilosti korištenjem dva uobičajena izračuna: indeks tjelesne mase ( BMI) i opseg prsline . BMI koristi izračun pomoću vaše težine i visine kako bi utvrdio gdje padate u kategorijama BMI - Podložne težini, normalnoj, prekomjernoj tjelesnoj težini, pretilosti ili izuzetno pretilih.
Klasifikacija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti od strane BMI, Waist Circumference i povezanih bolesti
Rizik bolesti * Relativno u odnosu na normalnu težinu i cirkumciju struka | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m2) | gojaznost klasa | Muškarci 102 cm (40 inča) ili manje Žene 88 cm (35 inča) ili manje | Muškarci> 102 cm (40 inča) Žene> 88 cm (35 inča) | |
| pothranjenost | <18.5 | - | - | |
| Normalan | 18,5-24,9 | - | - | |
| Pretežak | 25,0-29,9 | povećan | visok | |
| gojaznost | 30,0-34,9 | ja | visok | Vrlo visoko |
| 35,0-39,9 | II | Vrlo visoko | Vrlo visoko | |
| Ekstremna pretilost | 40.0 + | III | Izuzetno visoka | Izuzetno visoka |
* Rizik bolesti za dijabetes tipa 2, hipertenziju i CVD.
+ Povećani opseg struka također može biti znak za povećani rizik, čak i kod osoba normalne težine.
Vaš BMI i struk Circumference
BMI je jedan od najjednostavnijih, najčešćih načina za procjenu prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u općoj populaciji, ali ne govori cijelu priču. Formula za izračunavanje vašeg BMI-a ne utječe na mnoge stvari koje mogu utjecati na vaš BMI, kao što su koliko imate mišića, vaš spol, kako se distribuira tjelesna masnoća i veličina vašeg okvira.
Svi ovi čimbenici mogu oboriti brojeve, ponekad pokazuju prekomjernu težinu ili pretilost, ako to nije slučaj. Ipak, to je najbolji alat koji imamo za sada i može biti koristan kada uzmete u obzir situaciju svakog pojedinca. Vaše mjerenje struka također je važan čimbenik u našem riziku za stvari poput dijabetesa i bolesti srca.
Kao što pokazuje grafikon, to je viši mjerenje struka, to je veća opasnost.
Izračunajte svoj BMI
Ovaj kalkulator koristi standardnu formulu (težina (lb) / [visina (in)] 2 x 703) za izračun BMI-ja. Pokušati!
Izmjerite struk
Gornji grafikon također uključuje opseg struka, što je još jedan važan način procjene zdravlja. Ako ste muškarac s strukom veći od 40 inča ili ženom s strukom viši od 35 inča, imate veći rizik za bolesti poput srca, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Da biste izmjerili veličinu struka (opseg), skinite svu odjeću i označite najmanju površinu između dna rebra i vrha kostiju kuka. Zamotajte mjeru trake oko vašeg struka, držite traku čvrsto i paralelno s podom. Opustite se, izdahnite i uzmite mjeru. Također možete usporediti svoj odnos struka s kožom kako biste dobili ideju o svom zdravlju. Saznajte više o tome kako izračunati omjer struka od kukova .
> Izvori:
> NIH. (ND). Gubitak težine, indeks tjelesne mase. U Nacionalnom srcu, Institutu za pluća i krv.