Ako tražite način da izgubite težinu koja ne uključuje prehranu ili tjelovježbu, naći ćete mnogo informacija o internetu o masaži. Mnoge web stranice preporučuju abdominalnu masažu i druge oblike terapije za masažu kao učinkovite metode gubitka težine. Ali prije nego nazovete svog lokalnog masažnog terapeuta da postavite termin, trebali biste saznati koja masaža može i ne može učiniti ako pokušavate izgubiti težinu.
Mršavljenje Prednosti masaže
Masaža terapija može raditi čuda za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Ali liječenje samo masaža ne uzrokuje gubitak težine. Dakle, ako se nadate da će masaža smanjiti celulit, smanjiti trbuh masnoće ili smanjiti bedra, vjerojatno ćete biti razočarani.
Ali masaža vam može olakšati držanje stresnog ili teškog dijeta i programa vježbanja . To su samo neke od koristi koje dijete može doživjeti s terapijom masaže:
- Smanjenje stresa
- Smanjena anksioznost
- Smanjena bol u mišićima
- Smanjena bol u leđima
- Poboljšani raspon kretanja
- Poboljšano mentalno stanje
- Bolje spavati
"Masaža je također prekrasan zdrav način da se nagradite za sve napornog rada koji radite", kaže Bethany O'Shei iz Clay Health Club + Spa u New Yorku. Bethany je licencirani masažni terapeut za osam godina i kaže: ona radi s mnogim klijentima koji koriste masažu uz opsežan program prehrane i vježbanja za izgubiti težinu.
"Masaža pomaže oslobađanju endorfina u tijelu koje nam daju to euforično zadovoljstvo", kaže ona. "I čineći zdrave stvari za naše tijelo, gradimo bolji odnos sa sobom i tretiramo s našim tijelima s poštovanjem koje zaslužujemo.
Nekoliko istraživačkih studija podupire njezine tvrdnje. U jednom izvješću objavljenom od strane britanskog medicinskog časopisa, znanstvenici objašnjavaju da je iscjeliteljska snaga masaže osobito korisna ljudima bez snažnog sustava podrške.
"Dodirivanje sama vjerojatno će biti terapijska, osobito onih s ograničenim mogućnostima za fizički kontakt, kao što su bolesnici bez intimnih prijatelja ili obitelji ili bolnih fizičkih stanja."
Kakva je masaža najbolja za mršavljenje?
Ako ste novi u liječenju, saznat ćete da postoje mnoge različite vrste masaže od kojih se možete birati. Na primjer, švedska masaža je popularna zbog svoje koristi od stresa. Masaža dubokog tkiva korisna je osobama koje se vježbaju i sklone mučnima. Shiatsu masaža je tehnika u kojoj terapeut koristi lokalizirani tlak kako bi osigurao olakšanje.
Pa koja je vrsta masaže najbolja za mršavljenje? Lynda Solien-Wolfe, potpredsjednica masaže i spa performansi zdravlja i masaža čini mene sretna inicijativu predsjedatelja. Ona kaže da je švedska masaža korisna za većinu.
Preporučujem švedsku masažu barem umjerenim pritiskom, pogotovo ako ste prvi timer. Predlažem to jer je izvrstan za cirkulaciju, oslobađanje mišića, dodir s različitim problemima i poboljšava vašu cjelokupnu dobrobit. Još jedan prijedlog je vježbati samostalnu masažu, na problematičnim područjima, kod kuće s kremom jer pomaže u tonusu mišića i održava cirkulaciju između masaža i treninga. "
Dodala je kako je pronalaženje kvalificiranog masažnog terapeuta i jasna komunikacija također važno kako bi se osiguralo da ste ugodno tijekom svoje službe. "Uvijek je dobra ideja za konzultacije s vašim masažnim terapeutom prije vašeg prvog tretmana. Ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama, a vaš terapeut za masažu, baš kao i svaki drugi zdravstveni radnik, to razumije i njihova glavna briga je poboljšati vaše zdravlje tijekom vašeg liječenja. tretman „.
Trebam li dobiti masu za mršavljenje?
Masaža može biti koristan dio vašeg potpunog programa mršavljenja. Ali važno je čuvati svoja očekivanja.
Usredotočite se na prehranu zdrave prehrane pod kontrolom kalorija i dobivanju dovoljno fizičke aktivnosti svaki dan. Tada pronađite licenciranog masažnog terapeuta u vašem području koji vam može pomoći da zadržite svoje tijelo snažnom, fleksibilnom i opuštenom.