Pumpernickel jutarnji sir

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 292

Masnoće - 13g

Carbs - 34g

Protein - 13 g

Ukupno vrijeme 5 min
Pripremite 5 min , kuhajte 0 min
Sluzi 1

Rezanci su veliki izvor bjelančevina kako bi vam pružili potrebnu energiju za početak vašeg dana. Pola šalice skuhanog sira s malo masnoće sadrži gotovo 15 grama bjelančevina. Ovaj recept koristi svježi sir kao širenje na pumpernickel tost.

Pumpernickel je gust, tamni njemački kruh koji je napravljen od grubo raženog integralnog zrna. Za srce-zdrav (i crijevo-zdravi) dan, cilj je da barem polovicu zrna jedete u jednom danu od cjelovitih izvora zrna .

Recept za prevenciju raka gotovo uvijek uključuje voće i povrće, koje su pune okusa, boje, vitamina, minerala i antioksidansa. Rezanci od krušaka su veliko vozilo za prikazivanje ukusnog sirovih voća i povrća u jutarnjem obroku; dobivate hidratantnu krizu od krastavaca i kremastu dozu zdravih masti i vitamina iz avokada. Sve što trebate je nekoliko grindova od crnog papra na vrh. Držite se tresilice soli dok je sir je već slan.

Sastojci

priprema

  1. Prepustite pumpernickel kruh.
  2. Podijelite sir između dva kriška tosta i rasprostire se po površini svake kriške.
  3. Osvježite avokado kriške na jedan komad tosta. Stavite kriške krastavaca na drugu krišku tosta.
  4. Grind crni papar preko vrha i tost kriške.

Sastavne varijacije i zamjene

Želite li slatko nad ukusnim doručkom? Umjesto krastavaca i avokada, popunite jutarnji sir s prženim zrelim šljivama ili breskvama, svježim bobicama ili draguljima.

Umjesto crnog papra, dodajte nekoliko tresti cimet kako biste poboljšali slatki okus voća s lagano slanim sirom.

Kada prebacite ukusan spoj slatke kombinacije, još uvijek ćete žeti visoko proteinska korist svježeg sira, a ovisno o vrsti voća koju koristite, još uvijek imate nisku kaloriju, antioksidans koji sadrži toaster.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Ako u trgovini možete naći niskokaloričan šlag sir u trgovini, tekstura će biti najpopularnija, gotovo poput križa između kremskog sira i ricotta. Ako ne možete naći namazan sir, bilo koja vrsta će učiniti, ili možete čak pulsirati svoj sir u mali procesor hrane za glatki izgled.