Ravnoteža ruke i koljena

Ravnoteža ruke i koljena je veliko mjesto za početak rada na tom važnom, ali nedostižnom ključu za toliko joga poza, snage jezgre. Niska je na zemlju i lako se oslobađa brzo ako se osjećate kao da ćete pasti, što se brine za veliku nelagodu koju ljudi osjećaju oko ravnotežnih izazova. Jednostavno je i nadoknaditi u pozadinu ili bacajući u nekakve crunches kad budete spremni.

Pročitajte sve pojedinosti.

instrukcije

  1. 1. Dođite na sva četiri s zglobovima ispod ramena i koljena ispod kukova.
  2. 2. Proširite desnu nogu na stražnji dio tepiha i savijte stopalo.
  3. 3. Podignite desnu nogu do razine kukova, držeći bokove kvadrat prema podu i stopala savijena.
  4. 4. Podignite lijevu ruku do ramena, držeći ruku ravno. Usmjerite svoj udarac prema stropu kao da ste se trgali nečijem rukom ili okrenuli dlan da se suočite s poda.
  5. 5. Ravnoteža na lijevom koljenu i desnoj ruci, držeći kralježnicu neutralnom i dugom vratom. Vaš bi pogled trebao biti na podu.
  6. 6. Ostanite 5-10 udisaja prije spuštanja podignute ruke i koljena. Provedite nekoliko udaha na svim četveronošcima da biste dobili čvrste temelje nazad, a zatim postavite na drugu stranu.

Savjeti za početnike

Napredni savjeti