13 načina da se nagradite bez hrane

Želite li zadržati svoju prehranu dovoljno dugo da biste dobili tijelo koje zaslužujete? Tada je važno prepoznati i slaviti svoje zdrave prehrane i vježbe na putu - čak i ako su ti postignuti rezultati mali. I najbolje je da se nagrađujete bez hrane.

Zašto su nagrade važne? Jer kada slavite svoje uspjehe , podsjetite se da ste sposobni postići svoje ciljeve. Ove posebne proslave mogu vam pomoći da ostanete motivirani tijekom dana kada vas dijeta povlači.

Naravno, odabir najbolje plaće može biti izazovno. Često se plijenimo hranom ili alkoholom. Ali ti poticaji mogu poništiti sve svoje teško mršavljenje rad. Zato je najbolje odabrati neživotne nagrade kako biste zadržali svoj program na pravi put.

Svaka od ovih prehrambenih nagrada slavi vaše zdravlje i promiče vašu dobrobit. Rasporedite ih kroz put kojim ćete izgubiti težinu kako biste povećali svoje povjerenje dok izgubite težinu, tako da se osjećate dobro u svom tijelu u svim veličinama.

1 - Stručni make up lekciju

Kultura RM / Stefanie Grewel Kultura / Getty Slike

Nabavite svježe novo lice koje odgovara vašem snažnom, zdravom tijelu. Da biste započeli, posjetite lokalni odjel ili kozmetičku trgovinu. Mnogi robne marke nude šminke ili makeovers. Zatim se pokvari novim proizvodom koji će vas odvesti kući. Ili ako želite zanemariti, posjedujete šminke umjetnika koji dolaze u vaš dom. Upotrijebite aplikaciju StyleBee da biste pronašli profesionalnu kosu ili šminku u vašem području.

Ako imate proračun, upotrijebite online vodič ili videozapis i koristite proizvode koje već imate. Postoje stotine sjajnih videozapisa na web-lokacijama usluge YouTube i šminke koje vam pomažu da dobijete novi izgled.

2 - Opuštajuća masaža

Tom Merton / Getty Images

Nema boljeg načina da pokvari svoje tijelo nego s opuštajućom masažom. A čak možete upotrijebiti i masažu kako biste povećali napore za mršavljenje .

Ako nikad prije niste imali masažu, moglo bi vam biti zastrašujuće dobiti svoju prvu uslugu. Ali ne treba biti nervozan. Profesionalni masažni terapeut objasnit će vam sve što trebate znati kada stignete u spa. Samo se svakako pokažite nekoliko minuta ranije kako biste mogli postaviti pitanja i opustiti se unaprijed.

Ako niste sigurni koju vrstu masaže želite isprobati, voditeljica masaža Laura Piteo na Oasis Day Spau u New Yorku kaže da postoje razne tehnike koje vam mogu privući kada pokušavate izgubiti težinu. Kaže da puštanje miofakusa može pomoći u smanjenju puckered izgleda celulita. Ali kaže kako svaka tehnika masaže pruža prednosti. "Većina ljudi koji se upuštaju na novu prehranu obično ga povezuje s vježbom rutinske vježbe i masaža je sjajan način borbe protiv sljedećeg dana boli nakon rada!"

Na proračun? Zamolite svog supružnika ili partnera da vam pruži masažu. Postoje jeftini proizvodi koje možete kupiti kako bi kućna masaža bila jednako ugodna kao i spa usluga.

3 - Stručni bračni spoj

moodboard / Kultura / Getty Slike

Vjerovali ili ne, nosite grudnjak koji se dobro uklapa može potaknuti vaše samopouzdanje. To je sjajan način da se bolje osjećate u svom tijelu odmah.

"Privjesak za grudnjak mijenja život žene, povećava njezinu udobnost i povjerenje novom veličinom ili silačkim stilom", kaže Kimmay Caldwell, stručnjak za rublje poznat kao Hurray Kimmay. Kimmay je lingerie stilist, veteran bra fitter i inspirational zvučnik. Kaže da je odgovarajući grudnjak sjajan način da poboljša vaše samopouzdanje bez hrane.

"Privjesak s obučenim profesionalcima može biti jednako kao i njegovanje iskustva poput odlaska u spa ili uživanje u đavolskom toru.

I grudnjak koji dobro odgovara može vam pomoći da stojite jače. Dobro držanje ima koristi od mršavljenja . Stajanje ravno može vam odmah izgledati razrjeđivačem, ukloniti umor i promicati više pokreta tijekom dana .

4 - Spa facial kod kuće

Glow Wellness / Glow / Getty Slike

Teške tjelesne vježbe i stres povezani s prehranom mogu izazvati cestarina na vašoj koži. Spa lica može pomladiti vašu kožu i učiniti da se osjećate lijepima. A najbolja stvar o liječenju je da to možete učiniti u udobnosti vlastitog doma.

Uhvatite prijatelja, opustite se sa svojim dragom (lica su super za momke, previše!) I napraviti noć od toga.

5 - Sesija osobne obuke

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Ponovno učvrstite svoju rutinu treninga. Najam osobnog trenera za jednu sjednicu ili niz sesija kako biste saznali nove poteze, promijenili program ili jednostavno podupirali svoju motivaciju.

Dobar osobni trener bi trebao biti u mogućnosti procijeniti vašu trenutačnu razinu kondicije, pomoći vam da definirate svoje ciljeve gubitka težine i stvoriti program koji odgovara vašem životnom stilu. Neki treneri također mogu napraviti metaboličko testiranje kako bi vam pomogli da izgubite više masti s ciljanom obukom.

Ako nemate proračun za angažiranje trenera, zašto ne biste zgrabili prijatelja i trenirali jedni druge? Možete slijediti isti postupak koji profesionalni treneri i postići dobre rezultate.

6 - Nova odjeća za vježbanje

Bambu Productions / Taxi / Getty Slike

Kako se veličina mijenja, vaša ormar za vježbanje također treba promijeniti. Kada uložite u odjeću koja gori mast, ne samo da izgledate bolje, ali osjećate se i bolje. A to je vjerojatno da će potaknuti vašu motivaciju za vježbanje.

Vježba za vježbanje dostupna je na svakoj cijeni. Dakle, ako ste na proračunu, ne brinite. Ne morate razbiti banku kako biste ažurirali svoj izgled. Prodavaonice poput Target i Kohls čine sjajne predmete koji dolaze u različitim veličinama. Postoje i neki brendovi koji se specijaliziraju za vježbanje za veća tijela .

7 - Manikura ili pedikura

Glow Images, Inc / Glow / Getty Slike

Svatko u bilo kojoj veličini može imati koristi od manikure ili pedikure. Čak i dečki izgledaju bolje s buffed, očistiti nokte. Ako možete priuštiti ruke ili pedi u spa centru, to je također odličan način za opuštanje. Ali ako to nije u vašem proračunu, možete sebi dati manikuru ili pedikuru kod kuće.

Započnite dobivanjem osnovnih alata za manikuru. Vaša lokalna trgovina lijekovima mora imati sve što vam treba. Zatim pokupite poljski ili dva koji vas čine dobro. Zgrabite konzervativnu boju za dan i prelijepu boju za noć na grad. Onda provesti sat ili dva dajući vaše nokte spa tretman

8 - Klasa kuhanja

ONOKY - Eric Audras / Brand X Slike / Getty Images

Ako vam prehrana hrani vama, uložite u kuhanje kako bi naučili nove kuhinjske tehnike i recepte. Kuhanje klase su također velika noćno-noćna aktivnost.

Ako niste sigurni gdje početi, razmislite o klasi na kojem možete kušati zdrave zdrave mesne prerađevine ili kuhati juhe koje odgovaraju prehrani. Postoje i neke klase kuhanja koje se usredotočuju na bitne kuhinjske vještine, poput rukovanja nožem ili upotrebe novih začina.

Ako ste na proračunu, poduzmite besplatnu klasu kuhanja na mreži. Učinite to sami, sa svojim dragom ili čak s djecom. Kada se djeca uključe u kuhanje vlastitih jela, veća je vjerojatnost da jedu svoje povrće i druge zdrave hrane.

9 - Novi kose za rezanje

andresr / E + / Getty Images

Kada ste zadnji put promijenili frizuru? Novi rez može potaknuti vaše samopouzdanje odmah. Ili ako već imate frizuru koja vam se sviđa, uložite u crvenilo ili boju kose.

Prije nego što odete u salon, neka istraživanja na mreži. Pogledajte galerije fotografija kako biste vidjeli koje frizure vam najviše vole. Onda se posavjetujte sa svojim stilistom kako biste vidjeli koji stil bi vam najviše laskavao.

Ako ste na proračunu, ažurirajte svoj izgled kod kuće. Možete bojati kosu kod kuće, uložiti u novi alat za kosu kako biste promijenili svoj izgled ili čak učinili tretman za njegu kose za nježne, lijepe brave.

10 - Kupite novi alat za kuhanje

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Pripremite kuhanje lakše i zabavnije. Investirajte u novi alat za kuhanje vaše kuhinje. Novi alati ne moraju biti skupe. Postoje jeftini gadgeti i skupe elektronike za svaki proračun.

Ako ne želite ništa kupiti, a zatim dati svoju kuhinju brzu preobrazbu. Učinite 15-minutni preuređivač hladnjaka, a zatim napravite jednostavne promjene u svojoj kuhinji i cijelom domu kako biste lakše pratili vaš program prehrane i vježbanja. Možete (i trebate) zaposliti pomoć svoje obitelji tako da zdrav život postane obiteljski cilj.

11 - Idite na jednodnevni izlet

Echo / Kultura / Getty Slike

Vikend bijeg ili luksuzni odmor fantastičan je način da proslavite dostizanje cilja za mršavljenje. Ali možda nećete moći zakazati ili priuštiti skup put. pa zašto ne uzeti jednodnevni izlet?

Spakirajte automobil i krenite prema zemlji za dan planinarenja s obitelji. Ili zgrabite svoje djevojke i krenite na plažu za poslijepodne zabave na suncu. Čak možete nabaviti i zdrav piknik tako da dijetu ostajete na pravom putu dok putujete.

Ako želite ostati bliže kući, provedite dan posjećivanjem muzeja u vašem gradu ili "fantasy shopping". Posjetite nekoliko trgovina nakitom ili idite na auto-prodavaonicu da biste svoj automobil iz snova za testiranje vozili.

12 - Aromaterapijski ulja za bolje spavanje

GI / Jamie Grill Fotografije / Getty Images

Dobar noćni san je savršena nagrada za zdravu prehranu i vježbanje. Zapravo, bolje spavanje može vam pomoći da izgubite težinu . Pa kako ćete poboljšati svoj san? Neki ljudi koriste aromaterapiju da bolje spavaju noću.

Određena ulja za aromaterapiju mogu vam pomoći da se opustite i odletite u večernjim satima. Lavanda je popularno ulje koje koriste mnogi dobri pragovi. Ako vam se ne sviđa lavanda, pokušajte s jasminom ili kamilicom. Vaša lokalna trgovina zdrave hrane vjerojatno će imati mnogo tih ulja. Neki trgovci nude i opuštajuća ulja. Dodajte ih u kadu ili ih stavite u spavaću sobu za dobar noćni san.

13 - Pohvala

Kultura / Frank i Helena / Kultura Exclusive / Getty Images

Pa što je najjeftiniji, najjednostavniji i najučinkovitiji nagradni program prehrane? Hvala vašoj obitelji i prijateljima. Ali obično morate tražiti da to dobijete.

Ako ste dosegnuli prekretnicu u svom putu mršavljenja, hvalite se! Najavite ga na večeru, pošaljite je na Facebook, obavijestite svog suradnika o ručku. Dopustite im da vam čestitaju i daju vam pohvalu koju zaslužujete.

Nakon programa prehrane i vježbanja izuzetno je teško. Stoga se nemojte bojati da ljudi oko vas znaju da se držite svog plana - čak i ako program još ne funkcionira. Vi zaslužujete nagradu i sve nagrade u ovom vodiču dok izgubite težinu i dobijete zdraviji, jači sastavljač novo tijelo.