Razumijevanje visceralne masti

Gdje je masno tkivo i kako se to osloboditi?

Visceralna masnoća je masno tkivo (masno tkivo) koje okružuje vaše vitalne organe. Gdje se nalazi masno tkivo? Naći ćete ga duboko u vašem tijelu i to se ponekad naziva i trbuh masnoća. Ako imate previše masnog tkiva, vi svibanj imati veći rizik za određene zdravstvene uvjete i bolesti.

Visceralna definicija masti

Budući da je visceralna masnoća često nazvana trbuhom , pitate se zašto koristimo izraz "visceral" da je opišemo.

Razlog je to da postoje dvije različite vrste masti u vašem trbuhu i visceralnog masnog tkiva je samo jedan od njih.

U zdravstvenom okruženju, riječ visceral znači u vašem vitalnom organu ili u vašem tijelu (vašoj orgulji ). To su organi duboko u vašem crijevu, poput vašeg želudca i vaših crijeva. Visceralni mišići nalaze se u zidovima tkiva organa. Debelo masno tkivo okružuje one organe. Budući da su vaši vitalni organi smješteni u vašem midsectionu, visceralna masnoća akumulira se u području oko trbuha.

Ali nije sve trbušne masti masno tkivo. Postoji još jedna vrsta masti naziva potkožne masnoće . Subkutana masnoća nalazi se ispod kože. Ova vrsta masti nalazi se po cijelom tijelu i važno je za vaše tijelo da ispravno funkcionira.

Zašto biste htjeli smanjiti masno tkivo

Ako imate previše masnog tkiva, imate stanje zove visceralna pretilost. Liječnici ponekad nazivaju to stanje visceralnog adipoziteta .

Dok previše bilo koje vrste masnoća može biti opasno, postoje određeni zdravstveni rizici povezani s prekomjernom masnoćom debelog crijeva.

Pacijenti s visceralnom pretilosti imaju veći rizik za nekoliko stanja, uključujući:

Možete razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi o vašem riziku za ove i druge bolesti i načine na koje će viskozna mast imati ulogu u toj razini rizika. Vaš će liječnik možda htjeti mjeriti masno tkivo i davati preporuke na temelju rezultata.

Kako izmjeriti visceralnu masnoću

U nekim zdravstvenim klubovima ili obrazovnim postavkama, kliničar može procijeniti vašu visceralnu masnoću uzimajući mjerenje struka. Mjerenje trbuha može vam pružiti uvid u količinu masti koju nosite oko vaših vitalnih organa. Također možete mjeriti vlastite trbuh masnoće kod kuće.

Da biste dobili najbolje mjerenje, upotrijebite fleksibilnu mjeru trake. Zamotajte ga oko najšireg dijela vašeg trbuha, preko vašeg trbušnog gumba. Mjera traka bi trebala lagano odmarati na vašoj koži; nije tako labav da se pada, a ne tako usko da ga kopa u vašu kožu. Nakon što je mjerač vrpce ispravno postavljen, dišite i zatim podesite mjeru na izdisaj.

Muškarci i žene imaju različite brojeve koji mogu ukazivati ​​na visceralnu adipozitet.

Ako vaš struk pokazuje veći rizik za visceralnu adipozitet, obratite se svom liječniku. Vaš tim zdravstvene skrbi može učiniti više opsežnih dijagnostičkih testova kako bi točno izmjerio vašu visceralnu masnoću tako da možete bolje predvidjeti rizik od bolesti.

Kako izgubiti masno tkivo

Nije neuobičajeno imati masno tkivo koje želite izgubiti. Bez obzira je li masnoća oko vašeg midsection visceralna masnoća ili potkožna masnoća, vaš će plan biti isti. Da biste izgubili masnoće, morate povećati dnevnu aktivnost i smanjiti unos hrane . Možda ćete vidjeti tablete i dodatke oglašene na mreži koje tvrde da smanjuju trbuh masnoće, ali većina tih proizvoda ne funkcionira - a neki čak mogu biti opasni.

Ako ste zabrinuti zbog trbuha, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona može objasniti kako masno tkivo utječe na vaš specifični rizik za bolest. Poznavanje ovih činjenica o vašem zdravlju može vam pomoći da napravite potrebne izmjene kako biste smanjili masno tkivo , postići sigurniju težinu i zadržali trim režnja.

> Izvori:

> Procjena težine. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

> Američko vijeće o vježbanju. ACE Health Coach Manual 2013.

> Američko vijeće o vježbanju. ACE Osobni trener priručnik 2012.