Trbuh masnoća je akumulacija abdominalne masti koja rezultira povećanom veličinom struka. Trbuh masnoća također je poznat kao središnji adipozitet ili abdominalna pretilost.
Činjenice trbuha
Trbuh masnoća je problem za većinu nas. Mnogi čimbenici mogu uzrokovati da dobijete veću središnju sekciju. Često se stavljamo na više trbušnih masti kada postanemo sredovječni, nakon trudnoće ili kad previše jedemo ili pijemo.
Oni to ne nazivaju trbuhom piva za ništa! Ali bez obzira na razlog, ispupčenje trbuha je nešto što svi želimo eliminirati.
uzroci
Jedan od najčešćih uzroka trbuhne masti je jednostavno jedenje previše i premalo premještanje. S vremenom smo često postali sjedeći. Mi provodimo manje vremena hodanja, uzimanja stepenica i vježbanja. Kada jedemo više kalorija nego što svaki dan izgorimo, energetska neravnoteža uzrokuje debljanje . Ali postoje i drugi uzroci debelog trbuha.
Kao što smo dobi, naš metabolizam prirodno usporava, a ukupna masnoća tijela postupno se povećava. Žene imaju tendenciju da postignu veći postotak masnoća od muškaraca kada stare. Promjene raspodjele masnoća u menopauzi , što uzrokuje da se više masnoća usmjerava na trbuh.
Nasljednost također može biti čimbenik. Možda ste genetički predisponirani da povećate težinu u sredini više od drugih dijelova tijela. Hormoni i hormonalne promjene, kao i stres, također mogu utjecati na akumulaciju trbuha.
Kako mjeriti trbuh masnoće
Mjerenje opsega struka jednostavan je način da doznate imate li previše abdominalnih masnoća. Žene s mjerenjem struka više od 35 inča ili muškaraca s mjerenjem struka više od 40 inča mogu imati veći rizik od bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o opsegu struka i pitajte o odgovarajućim rizicima na sljedećem sastanku.
Zašto je trbuh masnoća problem?
Ako nosite previše masnoća oko vašeg struka, vjerojatnije ćete razviti zdravstvene probleme nego nositi masnoće u bokovima i bedrima. Trbuh masnoće može značajno povećati vaše šanse za razvoj brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
- Srčana bolest
- Rak dojke
- Dijabetes
- Problemi s žučnim mjehurima
- Visoki krvni tlak
Razumijevanje važnosti trbuhne masti i rizika povezanih s većom midsection svibanj vam pomoći da pokrenete program da biste dobili osloboditi od svoje trbuh masnoće.
Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoće
Postoji nekoliko različitih načina da se riješite trbuh masnoća. Počnite razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje. Zatim upotrijebite bilo koji od ovih programa kako biste smanjili struk za bolji zdravlje.
* Uredio Malia Frey, Weight Loss Exper t
> Izvori
Centri za kontrolu bolesti. Zdrava težina: Procjena vašeg ... / struka cirkusa. 4. siječnja 2011.
Fahey, Thomas D. i sur. Fit i dobro za život . 7. izdanje. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Nacionalni instituti zdravstva. Kliničke smjernice za prepoznavanje, procjenu i liječenje prekomjerne težine i pretilosti kod odraslih: Izvješće o dokazima . 1998; NIH Publikacija br. 98-4083.