Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 149
Masnoće - 10g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 5 min
Pripremite 5 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 5 (svaka po 1/4 šalice)
Pojam "superfood" može ponekad dovesti u zabludu. Obično se odnosi na hranu koja ima posebno visoke koncentracije hranjivih tvari ili antioksidansa koji su korisni za zdravlje. Neke od tih namirnica uključuju borovnice, kelj , orasi, losos i chia sjemenke .
Iako ta hrana može biti dobra za dodavanje vašoj prehrani, važno je znati da niti jedna hrana ne može automatski učiniti zdravo. Superfoods neće otkazati siromašnu prehranu ili sjedilački način života, a dodavanje u druge namirnice ne mora nužno učiniti zdravu hranu. Kradljivac sa sjemenkom Chia koji se poškropi na vrhu i dalje će biti krafna.
Ova superfood mix staza puna je orašastih plodova, sjemena, čokolade i sušenog voća punog vlakana, proteina, zdravih masti i antioksidansa. Kombinacija je ukusna mješavina koja vam daje trajnu energiju s dobrobiti zdravlja srca. Najbolje je jesti superfoods u kontekstu uravnotežene, ukupne zdrave prehrane za najveću korist!
Sastojci
- 1/4 šalice oraha
- 1/4 šalice pepita
- 1/4 šalice kokosovih čipsa
- 1/4 šalice suhe goji plodine
- 1/4 šalice čaja od tamne čokolade (veganski ako je potrebno)
priprema
- Kombinirajte sve sastojke u maloj zdjeli.
Podijelite u dijelove od 1/4 šalice.
Sastavne varijacije i zamjene
Ako postoji sastojak koji vam nije stalo, ostavite ga ili zamijenite drugim sušenim voćem, orahom ili sjemenom koja vam se sviđa! Na primjer, prženi ili sirovi bademi se mogu zamijeniti za orahe i sjemenke suncokreta za pepitas. Ako ih možete pronaći, možete odabrati i sušene borovnice ili jagode s liofiliziranim jagodama.
Zamijenite u jednakim dijelovima.
Prilikom odabira suhog voća, svakako pročitajte naljepnicu i provjerite jesu li dodani šećeri - naravno, dovoljno su slatki.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Dijelovi ove staze se miješaju u pojedinačne porcije kako biste imali zdrave zalogaje koji su spremni jesti u torbici, u uredu ili u automobilu! Paket ih u male torbice, tako da možete jednostavno zgrabiti i otići.