1 - Razlike između tenisice i pješačke cipele
Cipela za trčanje imaju različite osobine od cipele za šetnju. Trkači ne bi trebali trčati u cipelama za šetnju, budući da je većina od njih previše krutih i ne opterećuje način na koji trkači trebaju fleksibilnost. Iz tog razloga, mnoge cipele za šetnju nisu dobre za fitnes hodanje.
U međuvremenu, fitness hodalice obično mogu naći trčanje cipele koja zadovoljava njihove potrebe bolje od većine cipela prodali kao cipele za šetnju. Krenite u obilazak onoga što bi fitness hodalac trebao tražiti u cipeli za šetnju. Pomoću tih istih kriterija možete analizirati tzv.
2 - Cushioning
Trkači trebaju više jastuka: trkači utječu na tlo trostruko tjelesnom težinom sa svakim korakom, dok šetači utječu sa samo 1,5 puta većom od njihove tjelesne težine. Trkači trebaju više jastuka u peti i nogu nego hodalice, zbog čega vidite sve što se tiču sustava za zračni jastučić u cipelama.
Šetnjaci trebaju manje jastuka : šetači ne trebaju dodatni jastučić za noge, a većina ih može učiniti s manje jastučića pete. Dodatni jastučić dodatno povećava težinu, pa je to razmjena između teže cipele koja smanjuje traumu stopala i nogu i upaljača cipela u kojoj ćete moći brže trčati ili hodati.
Što hodalice trebaju tražiti: hodalice za fitness trebaju tražiti lakšu cipelu koja još uvijek pruža odgovarajući jastuk tako da noge i noge ne osjećaju pretrpljenu od utjecaja nakon duge šetnje. Dok se trkaći stanovi i iznimno lagane minimalističke / bose foot cipele mogu raditi za kraće šetnje, nemaju dovoljno jastuka za pravilnu upotrebu ili dulje šetnje.
Ako planirate hodati više od šest milja odjednom, trebali biste pogledati u jastučićima za trčanje, ali odaberite one koji zadovoljavaju druge kriterije za dobre cipele za šetnju. Na primjer, cipele Brooks Glicerina su lagane, ali jastučićene cipele koje dobro funkcioniraju za šetače koji će hodati dulje udaljenosti poput polumaratona.
3 - visina pete
Trkači najprije napadaju tlo s različitim dijelovima stopala, ovisno o pojedincu. Njihov udarac noge može biti na prednjem dijelu njihova peta, srednjeg jata ili lopte noge. Nasuprot tome, šetači bi trebali udariti s peta.
Cipele za trčanje dizajnirane su tako da osiguraju stabilnost za trkače tako što imaju ugrađenu peta. Trkači koji pogađaju s peta ili midfoot trebaju tražiti manje izgrađenih peta, dok oni koji sleti na loptu svoje noge trebaju više izgrađenu peta.
Šetališta će udarati s peta i prolaziti kroz korak . Oni nemaju potrebu za višom peta.
Što hodalice trebaju tražiti: hodalice bi trebale tražiti tenisice s najmanjom razlikom u visini od pete do pete. To se naziva pada pete, a često ga možete pronaći u milimetrima (mm). Potražite cipele s padom pete manje od osam mm, pri čemu se preferiraju četiri mm ili manje. Pokušavajući to procijeniti gledanjem vanjskog potplata cipela može biti varljiva. Čini se da neki imaju više pete, ali peta stopala zapravo sjedi niže unutar cipele.
4 - Heel Flare
Cipele za trčanje mogu imati pramenu peta koja će osigurati dodatnu stabilnost za trkače koji udaraju tlo na sredini za noge. Snažna peta se često vidi i na stazama za trčanje .
Što hodalice trebaju tražiti: tenisice za šetnju u fitnessu ne bi smjele imati napuknu peta. Šetnjači pogađaju zemlju sa svojim peta, a bliže pete ometaju valjanje kroz korak. Prava cipela za hodanje u fitnessu imala bi potkoljenicu, a ne pramenu peta ili izgrađenu peta.
5 - Fleksibilnost
Obje tenisice i cipele za hodanje moraju biti fleksibilne . Pritisnite dolje s nožem cipele i pogledajte gdje se cipela zavoja. Mnogi dizajni s obućom za trčanje najčešće se pružaju u luku ili u sredini. Ali neki dizajni najčešće se pružaju na prednjem dijelu noge. To odgovara različitim potrebama za trkačima koji udaraju u sredinu ili s loptom nogu.
Cipele za hodanje u fitnessu trebale bi se savijati na prednjem dijelu, kao što bi hodalice trebale odgurnuti prstima. Cipela koja se zakreće u luku ne pruža platformu koju im je potrebno. Cipela koja se uopće ne savija je neprihvatljiva. Nažalost, mnoge cipele koje se prodaju kao cipele za šetnju ne opiru. Nisu prikladne za hodanje u fitnessu.
Cipele za kontrolu pokreta i cipele stabilnosti bit će manje fleksibilne, budući da imaju srednje stupove i druge građevinske elemente koji imaju za cilj držati noga od prekomjernog zakretanja tijekom koraka. Trkači i šetači koji trebaju kontrolu pokreta moraju žrtvovati neku fleksibilnost u cipelama.
6 - Gdje možete naći dobre trke za šetnju?
Možete početi s najboljim popisima cipela različitih vrsta koje imaju značajke hodalnika u tenisicama. Zatim idite na najbolju trgovačku obuću na vašem području i stigli ih specijalizatori.
Nitko od cipela nije najbolje za svakog šetača ili trkača. Vaše noge će imati svoje vlastite potrebe i vrijeme je dobro proveo da imaju atletske cipele opremljen od strane stručnjaka. To vam može pomoći da izbjegnete mnoge poteškoće pri odabiru cipela uglavnom ovisno o tome jesu li označene za šetače ili trkače. Ili, jednako loše, odabir cipela temeljenih uglavnom na stilu umjesto da li su u pravu za noge.
Riječ od
Možda otkrijete da je najbolja cipela za vaše potrebe za fitnesom dobro dizajnirana cipela za šetnju ili vam je najbolja cipela za trčanje. Ono što je važno je da se dobro uklapa i omogućuje vašem stopalu da prođe kroz svoje prirodne prijedloge da vas pokreće prema naprijed.