Što biste trebali jesti tijekom faze 1?
Započnete li South Beach Diet? Program je ažuriran kako bi uključio 7-dnevni program za ponovno pokretanje koji vam pomaže da dobijete svoje tijelo i prehrambene navike na pravom putu. Ova početna faza se nazivala Faza 1 i mnogi namjenski South Beachers i dalje koriste to ime.
Bez obzira na naziv koji upotrebljavate, tijekom ovog tjedna trebate ispuniti hladnjak sa zdravom hranom faze 1 .
Ali postoji i nekoliko faza 1 dijetalne hrane kako bi se izbjeglo. Pobrinite se da znate što ćete jesti i što biste trebali izbjegavati da biste bili vitki i zdravi na planu.
South Beach dijeta faza 1 hrane kako bi se izbjeglo
South Beach Diet pruža popis hrane za vas da uživate i neke prehrane hranu koju trebate izbjegavati. Popisi hrane razlikuju se u različitim dijelovima prehrane. Svaka se faza naziva "fazom".
Najteži dio programa mršavljenja je faza 1. Tijekom ovog 7-dnevnog ponovnog pokretanja morate biti vrlo oprezni u planiranju obroka i snacka. Ali to je i faza u kojoj ćete najvjerojatnije izgubiti najveću težinu - sve dok znate koja hrana za prehranu jesti i koja hrana za prehranu kako bi se izbjegla.
Možete vidjeti i preuzeti cjeloviti popis Faza 1 hrane da biste vidjeli sve dopuštene stavke. Također možete pogledati South Beach Handbook koji pruža tvrtka. No morat ćete ukloniti nekoliko uobičajenih namirnica iz vaše kuhinje, uključujući mrkvu, žitarice i kruh.
To su namirnice koje mogu povećati vaše želje za slatkišima, škrobom i šećerom. Ovdje su navedene neke od najpopularnijih jela za izbjegavanje faze 1 u South Beach Dietu.
Popularna faza 1 meso i perad kako bi se izbjeglo
- Masne rezove goveđeg mesa kao što su prsni koš ili prsni koš
- Goveđa jerky (osim ako ne napravite svoj bez šećera)
- Pileći tamni meso i purica
- Patka
- Pržena šunka meda
- Pileći krilima i nogama
Popularna faza 1 Povrće koje treba izbjegavati
- repe
- mrkve
- Kukuruz
- Grašak
- Bijeli ili slatki krumpir
- Slatki krumpir
- repa
Popularna faza 1 Škrobovi koje treba izbjegavati
- Kruh
- Zobena kaša
- Žitarica
- Tjestenina
- Riža
- Pečene robe kao što su bagels, muffins, kolači
- Matzo
Popularna faza 1 Piće koje treba izbjegavati
- Voćni sok
- Gazirani sokovi
- Sva alkoholna pića
- Mješavine za piće u prahu koje sadrže šećer
- Mocktails ili druga zaslađena pića
Popularna faza 1 slatkiše kako bi se izbjeglo
- Voće
- Sladoled
- Pečena roba
- Bombon
- Jogurt ili smrznuti jogurt
Kako jede samo faza 1 prehrane hrane
Ako ste zabrinuti da nećete moći preživjeti prvu fazu dijete South Beach , niste sami. Mnogi ljudi smatraju da je popis faza 1 hrane previše ograničavajući. Ali ako želite raditi dijetu, postoji nekoliko načina da se postavite za uspjeh.
- Ispunite svoju ostava sa svojom omiljenom hranom od faze 1 . Dohvatite kompletan popis , pronađite hranu koja vas najviše čini sretnim i ispunite svoju kuhinju s tim proizvodima. Rasporedite jedan sat (barem) kako biste posjetili trgovinu i provjerili područja tržišta koja ste uglavnom preskočili. Možda ćete otkriti novu hranu i okuse.
- Očistite svoju kuhinju. Provjerite jesu li sve namirnice koje nisu dopuštene bacane. To znači da očistite hladnjak i ostava i postavite svoju kuhinju za uspjeh gubitka tjelesne težine . Imati pogrešnu hranu u svojoj kuhinji samo će prvu fazu učiniti teže.
- Započnite plan vježbanja South Beach Diet. Bit ćete manje vjerojatno da će žuditi prehranu faze 1 koju ne možete jesti ako ispunite svoj dan zdravom aktivnošću koja vas odvodi od kuhinje. Program vježbanja u South Beachu posebno je dizajniran za početnike koji žele izgorjeti kalorije i ostati aktivni. A ako upravo slijedite plan, nećete previše rabiti i gladovati ili umoriti kao rezultat.
Vi svibanj također žele ulagati u kopiju South Beach Diet Supercharged . Možete pronaći knjigu u lokalnoj knjižnici ili ga kupiti na mreži. Knjigu je dobro napisao dr. Arthur Agatston i lako je slijediti.
To je pametna referenca da zadržite svoju knjigu ako ste ozbiljni o gubitku težine i čuvanje pounds off za dobro.