Kako odabrati cipele za svoje potrebe kako starimo
Značajke koje trebate u cipelama za šetnju mogu se mijenjati dok starimo. Vi svibanj biti naviknuto na nošenje peta ili čizme, ali otkriti da više ne rade dobro za hodanje. Cipele koje ste koristili godinama kada se hodaju za zdravlje i fitness ili hodanje psa možda će se također trebati trgovati onima koji će vam bolje služiti. Saznajte o promjenama koje se događaju u dobi, a cipele koje vas mogu zadržati u naprednim godinama.
Promjene na nogama u dobi
Noge će se tijekom godina mijenjati u obliku i veličini, a vaše će se potrebe u obuci mijenjati zbog uobičajenih uvjeta. Te promjene uključuju:
- Širenje i produživanje stopala : normalno je da vam noge postanu šire, duže i glatko, jer ligamenti i tetive gube snagu i elastičnost. Ozljede se akumuliraju. Normalno je da se veličina cipela povećava za pola ili više.
- Oteklina nogu : Može doživjeti oticanje nogu i gležnja zbog problema cirkulacije ili učinaka lijekova i zdravstvenih stanja. Možda će vam trebati veći par cipela za dane kada imate više otekline. Ako nosite komprimirane čarape, morate osigurati da vam njihova obuća mogu biti smještena bez previše zbijene.
- Razrjeđivanje prirodnog jastuka : Također izgubite masno tkivo koje naliježe na dno vaše noge. Vi svibanj primijetiti nelagodu i umor sve više i više kao ovaj prirodni padding je izgubio. Cipele ili uloške mogu biti od pomoći.
- Promjene kože : Suha koža kao što starost može dovesti do žuljeva i možete dobiti ispucalu kožu na pete.
- Problemi s nogama mogu se pogoršati : Bunions, hammertoes i drugi uvjeti stopala nastavljaju se razvijati. Vi svibanj iskusiti dugoročne učinke nosi cipele s točkastim prstima i povišenim peta.
- Promjene hodanja: Artritis, neuropatija i drugi uvjeti mogu promijeniti vaš hod, usporavajući ukupnu brzinu hodanja, a ponekad i začepljen. To može dovesti do pritiska na različita područja stopala što dovodi do nelagode. Promjene hodnika često se razvijaju nakon 70 godina starosti i vide se u većini ljudi starijih od 80 godina.
- Gubitak kostiju gustoće : Razrješavanje kostiju je više pod rizikom prijeloma, uključujući kosti vaših stopala.
- Ne možete dodirnuti noge : možete izgubiti fleksibilnost dok starite i imate poteškoća prilikom savijanja ili prekoračenja nogu. Ako ne možete lagano stići nogama, postaje izazov staviti čarape i cipele. Možda će vam biti potrebni pomoćni uređaji kao što je pomoć u čarapu i prebacivanje na cipelu koja nije učvršćena. Možda nećete moći podrezivati nokte na nogama ili oprati i osušiti noge.
- Problemi s nogom zbog dijabetesa : Više od jedne od pet ljudi ima dijabetes nakon 65. godine. To često dovodi do gubitka cirkulacije i osjeta u stopalima. Morat ćete osigurati da cipele dobro pristaju i ne trljati i uzrokovati blistere , što može dovesti do infekcije.
- Problemi s ravnotežom : Kako starimo, smanjena je vaša sposobnost da se uravnotežite i ispravite ako skliznuti ili krenuti. Vi svibanj biti na lijekove koji vam mogu vrtoglavicu kao dobro. Trebat će vam cipele koje nemaju klizanje i dovoljno strukture za dobru podršku, uključujući one s visokim ovratnicima.
Pješačke obuće za aktivne starije osobe
Ako ste aktivni i često uživate u šetnjama za zdravlje i fitness, najbolji su izbor sportski hodanje ili tenisice. Da biste osigurali pravu vrstu obuće i pravilno su postavljeni , posjetite trgovinu specijaliziranim cipelama na vašem području.
Oni ne služe samo mladim natjecateljskim natjecateljima. Imaju mnogo dugogodišnjih kupaca koji izgledaju poput vas i imaju slične potrebe.
Vaše noge će se mjeriti i oni će procijeniti vaš hod vidjeti ako vam svibanj imati koristi od cipela kontrolu pokreta ili stabilnost cipele. Te vrste dućana mogu također biti u mogućnosti napraviti topline izrađene uloške koje će pružiti vašu nogu dobru podršku.
Dok cipele za hodanje mogu raditi, nemojte se iznenaditi ako umjesto toga preporučujete futuru . Trčanje cipele vode u način korištenja laganog jastuka i najnovije tehnologije. Desne tenisice će se savijati u prednjem dijelu i imati ravnu profil s niskom peta od pete do pete.
Atletske cipele također imaju podstavljeni ovratnik peta koji može smanjiti trljanje u tom području. Mnogi su izrađeni od neparnih gornjišta kako bi se smanjili površine trenja.
Potražite atletske cipele koje imaju više zaobljenu kutiju i dolaze u širinu. Novi balans je brand koji je odavno poznat i za obje. Ako želite, imaju nekoliko stilova za hodanje s zatvaranjem kuka i petlje. Mnogi modeli Brooks također dolaze u širinama i poznati su po svojim cipelama za kontrolu kretanja , Zvijer za muškarce i Ariel za žene.
Zamolite prodavača da vam pomogne u čipkanju cipela da se dobro uklopi . Želite li osigurati da nisu previše zbijeni preko noge, ali se mogu zategnuti na gležnju tako da vaša peta ostaje u šalici peta. Postoje trikovi koje možete koristiti.
Nemojte se štediti za dobivanje dobrih čarapa . Potražite čarape koje pridonose znojenju koje su anatomski oblikovane, što može smanjiti rizik od stvaranja mjehura. Trgovina u pokretu dobar je izvor za njih.
Uvijek kupujte cipele kasnije u danu kada vam noge mogu biti malo natečene. Nosite čarape koje namjeravate nositi s novim cipelama kako biste mogli osigurati pravilno prilagođavanje.
Cipele za svakodnevno hodanje za starije osobe
Vi svibanj želite posjetiti specijalnu nogu i dućan gležnja da biste dobili preporuke za umetke, cipele i modne obuće. Ako imate ozbiljne poteškoće u stopalima ili poteškoće s hodom, raspravite o tome s vašim liječnikom ili podiatristom za potpunu procjenu. Podupirajući i jastučićima mogu vam pružiti veću udobnost ili vam svibanj trebati recept orthotic.
Za cipele koje možete nositi prilikom kupovine, druženja ili oko kuće, postoje robne marke i izvori dizajna koji su korisni za starije osobe:
- Propet je brand koji ima razne dizajne obuće koje uključuju zatvaranje jezičaka, a ne čipke, proširene širine i druge značajke koje vam svibanj trebate. Imaju niz stilova uključujući atletske cipele, haljine, čizme, sandale i papuče. Mnogi od njihovih stilova ocijenjeni su kao Medicare-approved diabetic shoes.
- Novi balans čini nekoliko modela s kuka i petlje zatvaranja, a ne čipke. To uključuje 577, 813, koji su odobreni za Medicare kao dijabetičke cipele, a 411 i 928, koji dolaze izvanredno. Te cipele imaju kožnu konstrukciju i dolaze u bojama poput crne, bijele i tanke.
- Silvert prodava adaptabilnu odjeću i obuću od raznih proizvođača koji mogu odgovoriti na potrebe kao što su vrlo široke cipele, cipele s dodatnom dubinom za smještaj ortotika, cipele koje se mogu podesiti za natezanje nogu i cipele s protukliznim potplatima.
Obuća za izbjegavanje
Ove vrste obuće mogu doprinijeti problemima dok starimo. Nerijetko ili oprezno nosite ih:
- Šiljaste čizme ili cipele : Ako volite svoje kaubojske čizme, može biti teško odreći ih. No, čizme i šiljaste ženske cipele stisnu prste i mogu trljati i uzrokovati čireve. Potražite verzije s četvrtastim ili okruglih prstiju koje daju vaše nožne prste.
- Cipele s petom viši od 2 1/4 inča : Povišena peta povećava rizik od okretanja vašeg gležnja i radeći više štete ako se to dogodi. To vrijedi i za šire pete i mršave.
- Staklene cipele : morate smanjiti šanse za klizanje i pad. Potražite ne-sklizak potplata na svim obućama.
- Niski leđni ili stražnji čepovi, sandale ili flip-flops : Vi riskirate hodati pravo iz ove vrste cipela na nagibu i ne možete dobiti dobar kretanje po njima dok ih nosi. Potražite stilove koji imaju udoban, podstavljen natrag. Izbjegavajte bilo kakve sandale koji vam daju vruće mjesto ili mjehuriće gdje trake trljaju.
- Prozirne cipele : trebate više strukture kako biste ublažili i podupirali stopalo dok ste stariji. Čak i papuče koje nosite oko kuće trebale bi imati čvrst potplat.
- Cipele s nogu: Ova vrsta cipela se ne preporuča ako imate bilo kakvih poteškoća s ravnotežom ili vaš hod nije stabilan.
- Stare, istrošene cipele : Cipele gube potporu i jastučiće dok starimo. Morate provjeriti svoje cipele i dobiti nove kada vidite da nose na jedini, gornji ili unutra.
Riječ od
Održavanje aktivnog načina života važan je za vaše zdravlje i samostalnost dok starimo. Ponekad to znači prebacivanje na cipele koje ne odgovaraju vašem uobičajenom stilu. Razumijevanje što tražite u cipelama može vam pomoći da odaberete najbolji izbor. Budite svjesni da se sve cipele trebaju dobro osjećati čim ih stavite na njih, bez vremenskog razdoblja prekida. Obucite noge na desne cipele kako biste mogli nastaviti hodati.
> Izvori:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Sustavni pregled učinka stopala ortoze i karakteristika obuće na ravnotežu u zdravih starijih osoba. Protetika i Orthotics International . 2015, 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rim K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Intervencije obuće. Časopis Američke pedijatrijske medicinske udruge . 2013, 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1.030.516.
> Kako procijeniti promjene u stopalima: normalno ili abnormalno. Američko ortopedsko društvo za noge i gležanj. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Cipele: pronalaženje ispravnog stanja. Američka akademija ortopedskih kirurga. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.