Koristite vježbu Just Dance kako biste mršavili kod kuće
Trebate zabavnu vježbu za izgubiti težinu? Tražite kreativan način da motivirate svoju djecu da vježbaju? Pogledajte samo ples . Gubitak težine zapravo postaje zabavan kada igrate igru. Najprodavanija video serija dostupna je za široku paletu platformi (kao što su Wii, Playstation i Xbox). Možete koristiti igru za ples u svojoj dnevnoj sobi, izgorjeti dovoljno kalorija za izgubiti težinu kod kuće , natjecati se s prijateljima ili nadahnuti tinejdžere da se kreću.
Što je samo ples ?
Rijetko je da stručnjak za fitnes ili gubitak težine preporučuje videoigre. Ali samo ples je drugačiji. Ova nadahnjujuća igra pretvara tjelesnu aktivnost u zabavni događaj. Smanjujete kalorije, povećavate tonove mišića i poboljšavate fleksibilnost bez osjećaja kao da vježbate. Nema dosade i neprekidno se krećete tako da je vježba gotova prije nego što se osjećate kao da želite prestati.
Igra je također jednostavna za upotrebu. Jednostavno odaberite svoju omiljenu pjesmu, zgrabite kontroler igre i pratite plesačicu na ekranu kako biste naučili plesne pokrete. Ples solo ili zgrabite prijatelja (i drugog kontrolera) da se natječu. Vaš rezultat plesa ovisi o tome koliko dobro slijedite plesnu rutinu. Ako pokušavate izgubiti težinu , ovaj element igre je presudan. Što više ponovite plesne pokrete, više kalorija vam se gori.
Također se možete natjecati s plesačima koji nisu s vama. Samo ples omogućuje vam da se natječu s prijateljima i članovima obitelji na raznim lokacijama.
Sve dok vaši prijatelji imaju Just Dance igru i kontroler, mogu se igrati, natjecati i sagorjeti kalorije.
Ukupna cijena Just Dancea ovisi o godini koju kupite. Trenutačne igre obično koštaju 60 dolara ili manje, a dostupne su za Playstation, Switch, XBoxOne i Wii U. Starija verzija igre i korištene verzije igre dostupne su na mreži za manje novca.
Također morate koristiti senzor za kontrolu kretanja za praćenje kretanja. No korisnici pametnih telefona mogu preuzeti besplatnu aplikaciju za pametne telefone, tako da igra može pratiti plesne pokrete tijekom igre.
Samo plesne pjesme
Nije važno kakvu popularnu glazbu uživate. Samo plesne pjesme pokrivaju sve baze. Igre i aplikacija stalno se ažuriraju kako bi pružili trenutnu selekciju pop glazbe. Naći ćete i pjesme i proizvode za Just Dance koji su razvijeni za vašu djecu. Postoji nekoliko dostupnih verzija Just Dance Kids i Just Dance Disney Party za mlađu publiku.
Ako vaša omiljena pjesma nije dostupna, možete zatražiti pjesmu putem web stranice igre. Na taj način vaš Just Dance popis pjesama uvijek se prilagođava glazbom koja vas drži motiviranima da naučite nove poteze, izgorite više kalorija i postignete svoj cilj mršavljenja.
Samo pijeni mršavljenja savjete
Možete izgorjeti do 200 kalorija u oko četrdeset minuta ako ples za gubitak težine. Ali, ako ste ozbiljni zbog gubitka težine, morat ćete učiniti više nego samo igrati igru povremeno. Samo se ples treba koristiti redovito ili ga treba uključiti u cjeloviti program vježbanja za mršavljenje.
- Samo ples (samo) za mršavljenje . Koristite igru barem 3-4 puta tjedno za 20-30 minuta svake sesije. Ako ste novi za vježbanje , olakšajte i koristite igru tri puta tjedno za 20 minuta i postepeno povećavajte izdržljivost. Ako koristite samo igru, pokušajte se povezati s drugima na mreži da biste ostali motivirani i zadržali se odgovorni. Još bolje, ako imate djecu kod kuće, zamolite ih da vam pomognu. Igranje samo plesom zajedno je sjajan način modeliranja zdravog ponašanja, pomaže djeci da održe zdravu težinu i promijene svoje tijelo u isto vrijeme. Da biste postigli najbolje rezultate, obavite nekoliko jednostavnih vježbi fleksibilnosti na kraju svake sesije.
- Samo ples u kombinaciji s drugim aktivnostima . Najbolji način korištenja Just Dancea za mršavljenje može biti kombinacija s drugim oblicima vježbanja. Na primjer, ponedjeljkom i srijedom možete raditi pješačke vježbe, a zatim raditi 30-minutnu praznu plesnu utorku utorkom, četvrtkom i petkom. Kada kombinirate različite vrste vježbanja za gubitak težine , radite na različitim dijelovima tijela i povećavate broj ukupno izgorenih kalorija. Čak možete dodati i vježbu snage doma za izgradnju mišićnog mišića i oblikovati ruke, noge i kormilar.
Naravno, ne morate imati videoiguru za snimanje kalorija tijekom plesanja.
Zapravo, samo plesanje u vašoj dnevnoj sobi (ili bilo kojoj sobi!) Može biti odličan način da se sagori kalorije i razbiju masnoću. Dakle, ako je vani vani previše hladno ili ste jednostavno dosadni redovitoj rutini, zgrabite svoju djecu, stavite neku glazbu i plesajte se na brže ciljeve mršavljenja.