1 - Ove DIY Infused Waters osvježavaju i okus je odlično
Usprkos trendovskom imenu, detoksika (koja se nazivaju spa vodom ili infuzijom vode) jednostavno je voda s kombinacijom rezanih voća, povrća, bilja i začina. Bez obzira da li sastojci pružaju bilo kakvu zdravstvenu korist, nepoznato je, ali ono što detoksika voda može učiniti je pomoći ljudima piti više tekućine infusing ukus okusa u običnom vodom . Ovi bez- ili niskokalorični napitci izvrsna su alternativa dijetalnim pićima, kofeiniranim napitcima i mješavinama za piće u prahu.
U tijelu voda pomaže ispirati otpadne tvari, sprečava zatvor, pomaže kod apsorpcije mineralnih i hranjivih tvari, podmazuje zglobove, vlaži tkiva i ima mnoge druge vitalne uloge. Čak i blaga dehidracija može dovesti do umora (u vrijeme kada se osjećate žednim, možda ste već malo dehidrirani).
Istraživanja su također pokazala da pijenje čaše ili dvije vode 30 minuta prije nego što obroci mogu pomoći kod gubitka težine tako što se ljudi osjećaju puni. (Iako je detoksika voda ponekad promaknuta kao metoda gubitka trbuhne masti, nema dokaza da sastojci u vodi mogu pomoći ciljanju abdominalne masti).
Kliknite kako biste saznali kako to učiniti sa savjetima, receptima i još mnogo toga!
2 - krastavac, limun i bosiljak vode
Premda precizna mjerenja obično nisu potrebna pri unošenju vode, dobra ravnoteža okusa može se postići sa slijedećim sastojcima:
- 10 kriške krastavaca
- 1 slatki lim, rezano na pola
- 3 bosiljka lišća
Dodajte sastojke na staklenu ili zidnu posudu (oko 16 unci / 500 ml), napunite je filtriranom vodom i ostavite da sjedi pokriveno hladnjakom oko 24 sata.
Ključ je da dobijete ukus limuna jer lako može nadvladati okus drugih sastojaka. Ako limun koji koristite ima gustu pjenu (gorak bijeli dio ispod šarene vanjske kože), možete ga ukloniti prije dodavanja u vodu.
3 - kruška, đumbir i vapna
Za izradu kruške, đumbira i vapna, dodajte sljedeće čaše:
- 2 kriške kruške, izrezane na manje komade
- 1 komad vapna, izrezati na pola
- 1/4 inča tanak dio đumbira
Ako biste željeli ukloniti okus gingerya, pokušajte ocrtavati đumbirski komad da biste oslobodili sok.
Dodajte sastojke na staklo i napunite vodom. Pustite da sjedne 12 do 24 sata prije nego što ga pijete.
Koristite čvrstu kruška, kao zrela kruška će dobiti gusti kad je natopljen u vodi.
4 - Narančasta i vinska voda
Da biste napravili narančastu kiselinu, stavite sljedeće sastojke na čašu ili čašu:
- 2 kriške od ljuštene naranče
- 2 lisnatog lišća
Ptica (bijeli dio pod narančinom kora) okusi gorak, stoga ga svakako izvadite. Napunite ga vodom i stavite u hladnjak, pokriven, 12-24 sata.
5 - Grejpfrut i voda s timima
Da biste napravili vodu od grejpa i timijana, dodajte sljedeće na staklo od 8 do 16 unci.
- 2 kriške grejpa
- 1 mali štip svježeg timijana (držite ga na stabljici)
Pazite da ogulite grejp (uklanjanje bijele krme). Izrežite krišku grejpa na dijelove ili segmente.
Dodajte mali komadić timijana. Napunite staklo vodom.
6 - Jabuka, komarica i limunska voda
S suptilnim okusom slatkog anisa, komorač i jabuka dobro idu zajedno u ovoj infuziji vode. Da biste to napravili, dodajte sljedeće na staklo od 8 do 16 unci.
- kriške jabuka
- komada komorača
Napunite ostatak stakla filtriranom vodom i ostavite da sjedne u frižideru, pokrivenu, 12 do 24 sata. Iscijedite sok od malog limeta u čašu.
7 - Narančasta, komarna i ružičasta voda
Da biste napravili narančastu, koromačnu i ružmarinsku vodu, dodajte sljedeće sastojke na staklo od 8 do 16 unca:
- 1 komad naranče
- 1 komad koromača
- mali komad ružmarina (oko 9 lišća, pričvršćen na stabljiku)
Napunite ostatak stakla filtriranom vodom i ostavite da sjedne, pokriveno, 12 do 24 sata.
8 - Krastavac, limuna i uljane vode
Da biste ovaj krastavac s limunovom vodom s naznakom kopra, dodajte sljedeće sastojke na 8-16 unca stakla:
- 6 kriški krastavaca
- 1 slatki lim, rezano na pola.
- vrlo mali komad kopra korova.
Napunite ostatak stakla filtriranom vodom. Stavite je u hladnjak, pokriven, 12 do 24 sata.
Napomene: Uklanjanje limova limuna (bijeli dio ispod vanjske svijetle žute kože) prije infuzije limuna spriječit će da voda postane gorka.
9 - Jagoda, malina i vina vode
Napravite ovu ukusnu vodu s okusom stavljanjem tih sastojaka u čašu od 8 do 16 unca:
- 3 jagode, izrezane na pola
- 5 malina
- 3 mala ili 2 regularna veličina od metvice lišća
Dodajte filtriranu vodu da biste napunili ostatak stakla. Pokrijte ga i ostavite da sjedne u hladnjaku 12 do 24 sata.
10 - kupina kupine i metvice
Iako kupine izgledaju dramatično u staklu, okus je suptilan. Da biste dobili kupu od metvice i metvice, dodajte sljedeće u čašu od 8 do 16 unci:
- 8 do 10 kupina
- 3 lisnatog lišća
Napunite ostatak stakla filtriranom vodom i stavite je u hladnjak, pokriven, 12 do 24 sata.
11 - Limunska voda
Napravite limunsku vodu dodavanjem 1/4 limuna , presijecano, na staklo od 8 do 16 unci, a zatim ostatak s filtriranom vodom. Možete mu dopustiti da sjedne 12 do 24 sata ili jednostavno iscijedi sok od limuna ravno u staklo. Ako ga odlučite uliti, uklonite čašu (bjelkasti dio ispod obojenog vanjskog dijela) prije stavljanja limuna u staklo kako biste ga spriječili da postane gorak. Dodajte mali dio mljevenog đumbira za pikantan udarac.
12 - Savjeti o izradi detox vode
Nekoliko savjeta koje morate imati na umu:
- Citrus (limun, narančasta, grejpfrut) ima gorku bijelu boju, nazvanu zubom, ispod vanjskog šarenog dijela. To može učiniti vodom okus gorak, pa je dobro ukloniti ga prije dodavanja bilo kojeg agruma.
- Precizna mjerenja odrezaka voća i povrća zapravo nisu potrebna. Na primjer, ako volite krastavce preko limuna, možete promijeniti omjer koji odgovara vašem ukusu.
- Možete izlijevati voće i povrće iz vode, ako želite, i pojedite ih zasebno.
- Napravite ne više od dana vrijedi u isto vrijeme kao plod teži dobiti mračan.
Izbjegavajte tekućine za piće prebrzo.
Također, izbjegavajte prekomjernu ili redovitu potrošnju limuna ili drugih kiselih napitaka jer mogu omekšati zubnu caklinu (pročitajte više o mogućim pogodnostima i nuspojavama vode iz limuna).
Određene sastojke ne smiju se pretjerivati u ljudi s određenim zdravstvenim uvjetima. Na primjer, agrum, đumbir i metvica mogu izazvati žgaravicu i prekomjerno unos đumbira može povećati rizik od krvarenja kod osoba s poremećajima krvarenja i onih koji uzimaju lijekove koji povećavaju rizik od krvarenja.
Za neke ljude, pijenje previše vode može biti problem. Obavezno se obratite svom davatelju zdravstvene skrbi prije donošenja promjena u prehrani, osobito ako imate zdravstveno stanje (kao što je dijabetes insipidus) ili uzimanje diuretika ili drugih lijekova.
> Izvori:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Učinci na mršavljenje kod odraslih koji su zamijenili dijetalna pića s vodom tijekom hipoenergetskih dijeta: randomizirano, 24-godišnje kliničko ispitivanje. Am J Clin Nutr. 2015. prosinac; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4. studenog.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Učinkovitost predoperacije vode prije glavnih obroka kao strategije za gubitak težine kod bolesnika s pretilosti u osnovnoj njezi: RCT. Pretilost (srebrno proljeće). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 3. kolovoza.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.