"Želio bih trenirati i voditi puni maraton. Treba li prvo voditi polumarat?"
Svaka zdrava osoba koja je spremna preuzeti predanost treningu može završiti maraton, ali trening maratona nije nešto što bi trebalo skočiti bez ikakvog ili malog trčanja. Ako je netko kauč krumpir, oni bi definitivno htjeli trčati barem šest mjeseci (godinu dana je bolje) prije početka maratonskog treninga.
Netko bez puno radnog iskustva želi započeti s početnicima naučiti pokretati program ili početni 5K program obuke .
Trebam li pokrenuti polovicu?
Nakon što utvrdite dobru, čvrstu podlogu, definitivno je dobro završiti polumaraton (13.1 milja) prije punog maratona. Ako ste novi trkač, trebali biste sebi dati barem 3-4 mjeseca treninga kako biste se pripremili za polumaraton. Provjerite raspored treninga za polu maratone za početnike.
Nakon što trenirate i završite polumaraton, bit ćete u boljoj poziciji da znate imate li želju i vrijeme da se na cijelom maratonu. Vožnja polumaratonom je također dobar način za utvrđivanje može li vaše tijelo izdržati teške treninge za utrku na daljinu. Neki se trkači odlučuju nakon treninga za polumaraton da ne žele riskirati ozljede dok se treniraju za puni maraton.
Trčanje polumaratona tijekom treninga maratona
Mnogi trkači, od početnika do naprednih, izvode polumaraton tijekom treninga maratona kao povjerenja u povjerenje i način da shvate svoje ciljeve maratona . Korisno je dobiti takvu vrstu utrke na daljinu jer ćete se osjećati više fizički i psihički spremni za odlazak na maratonsku udaljenost.
Pronalaženje lokalnog polumaratona nije previše teško u većini područja, a možete se uklopiti u raspored treninga maratona u bilo kojem trenutku nakon što ste dostigli 10 milja za dugu vožnju