Troškovi koje treba razmotriti prije vožnje maratonom
Ako razmišljate o vođenju maratona, vjerojatno se pitate o troškovima. Naposljetku, često nam je rečeno da procjenjujemo rizike i koristi kada je u pitanju medicina ili dobit i gubitak posla. Koliko je skupo sudjelovati u maratonu?
Mnogo je čimbenika koje treba uzeti u obzir, od lokacije maratona do potencijalnih ozljeda.
Pogledajmo ove troškove.
"Trošak" trčanja
Trčanje je prilično jeftin sport, u usporedbi sa skupim poslovima poput golfa ili skijanja. Sve što trebate izvoditi su neke udobne odjeće i dobar par tenisice, zar ne? Pa, to može biti istina za casual, rekreativce, ali, kao i svaki maratonac će vam reći, trčanje maratona može postati skup hobi.
Troškovi maratona
Nema stvarno "prosječne" troškove za vođenje maratona budući da postoji toliko mnogo varijabli. Troškovi mogu ovisiti o tome gdje živite, o tome kakav maraton odaberete i koliko ozbiljno želite trenirati. Na primjer, hoćete li zaposliti osobni trener za trčanje?
To je rekao, pogledajmo slom tipičnih troškova povezanih s maratonom kako bismo vam dali predodžbu o tome što biste očekivali.
Troškovi dana utrke
Troškovi dana utrke uključuju troškove utrke i troškove tamo dolaska.
Ako živite u Australiji i utrka je u Bostonu, troškovi će biti znatno veći od maratona u vašem gradu. Troškovi koje treba razmotriti uključuju:
- Utrka u utrci: Trošak ulaska u utrku može biti 20 dolara za zajednički maraton, manje od 100 dolara za manje maratone, a čak 150 do 300 dolara za velike gradske maratone. Pored tradicionalnih maratona, često se radi o polumaratronima koji se poduzimaju za prikupljanje novca za neprofitnu organizaciju kao što je rakovita korist. Ako je to slučaj, vaša bi ulazna naknada mogla biti porezno priznata.
- Putovanja: Putni troškovi mogu biti samo nekoliko dolara za plin i parkiranje, a više od tisuću dolara plus za udaljene maratone koji zahtijevaju putovanje zrakoplovom do odredišta.
- Smještaj i prehrana: Za odredišne maratone, većina trkača pretpostavlja da će provesti jednu do tri noći u hotelu. Ovaj trošak može biti veći ako odaberete i godišnji odmor na odredištu. Troškovi hotela ili drugog oblika smještaja mogu se razlikovati ovisno o vrsti smještaja (hostelu vs naselju s 5 zvjezdica), sadržajima i dijeljenju sobe s drugim trkačima ili prijateljima. Također ćete morati dodati trošak obroka tijekom svog boravka.
U osnovi, što je dalje od utrke, više dana ćete željeti ostati prije i poslije utrke. Ako idete u neku drugu vremensku zonu, možda ćete htjeti doći na odredište utrke najmanje dva dana prije utrke kako biste se pokušali prilagoditi i nadvladati bilo kakav jet lag. Imajte na umu da većina maratona ne nudi utrku prtljage ujutro utrke, tako da ćete morati biti blizu odredišta utrke dan prije maratona kako biste pokupili utrku i vremensku napravu.
Vođenje odjeće i opreme
Iako se možete truditi za gotovo ništa, ozbiljni trkači često žele ulagati u odjeću koja će pružiti najveću udobnost.
Trčanje obuća: Možda vaša najvažnija monetarna investicija za trčanje je dobar par tenisica. Trčanje obuće obično mali malo više od $ 100, i treba biti zamijenjena svaka 3 mjeseca ili tako tijekom treninga maratona. Nekoliko parova dobrih čarapa će se dodati na još 25 do 50 dolara.
Running outfits: Planirajte barem tri omiljena konja za vožnju kako biste dobili svoj trening . To vam može koštati od 100 do 500 dolara ovisno o sezoni i trgovinama. Sintetičke tkanine su često bolje i omogućuju oslobađanje, dok 100 posto pamuka može ostati vlažna i ostaviti da se osjećate vlažnim (a kasnije i hladnim) tijekom vožnje.
Za žene, nekoliko kvalitetnih sportskih grudnjaka može se približiti drugoj od 50 do 100 dolara. Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da nošenje komprimiranog odijela ne samo da poboljšava performanse, već i smanjuje bolove u mišićima, oštećenja i upale povezane s trčanjem.
Ručni pribor: niz pribora može vas zaštititi od vašeg trčanja. Essentials uključuje pokretnu šešir, koja pokriva oko 20 dolara, koja izvodi sunčane naočale , a može se kretati od 20 do 300 dolara, ovisno o marki, a trčanje sat koji također varira znatno u troškovima od $ 50 osnovnog sata na 350 $ fancy-schmancy GPS- omogućeno gledanje.
Troškovi vode i prehrane
Trebat će vam voda za utrku, a opcije mogu varirati od 15 do 40 dolara za bočicu vode ili traku za gorivo, ovisno o odabranom modelu. Ako dodate sportske napitke, dodajte još 30 do 60 dolara. Također ćete htjeti planirati još od 30 do 60 dolara kako biste pokrili troškove sportskih gelova, žvaka i šipki.
Alati za oporavak i prva pomoć
Nakon vašeg maratona, možda ćete biti bolni, a troškovi oporavka trebali bi biti uključeni u ukupni iznos. Vi svibanj želite koristiti pjene valjak, masaža stick , ili drugi alat za masažu koji može izvoditi od $ 15 do $ 40. Čarape za komprimiranje također se kreću od 15 do 40 dolara. Ako želite malo razbiti i imati profesionalnu masažu, troškovi počinju na oko 75 do 100 dolara, ali mogu biti veći za duže masaže i druge dodatke kao što su vruće kameno liječenje ili aromaterapija.
I ne zaboravite na blistere. Možda biste trebali procijeniti još 20 do 30 dolara kako biste pokrili troškove BodyGlidea , pomagala za pojaseve i moleskine.
Izborne maratonske stavke
To su neki drugi troškovi koji maratonci ne moraju nužno uvijek podnijeti, ali se često nalaze kako kupuju. To može uključivati utrke za $ 20 do $ 100, ovisno o tome koliko želite i naravno, od $ 25 do $ 50 za košulju od suvenira.
Potencijalni medicinski troškovi vođenja maratona
Troškovi posjeta liječniku ili sastanci za fizikalnu terapiju vezani uz vaše sudjelovanje u maratonu mogu se razlikovati ovisno o vašem osiguranju i vašoj lokaciji. Prije putovanja možda biste željeli provjeriti pokrivenost izvan države ili izvan zemlje kako biste vidjeli što će biti obuhvaćeno. Vi svibanj želite kupiti putno osiguranje kako bi se razlika.
Ako ćete se trčati u velikom maratonu, imati ikakvog srčanog faktora rizika, ili ste stariji, odvojite trenutak da razmotrite svoju želju za natjecanjem. U studiji objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine objavljeno je da su korisnici Medicare koji su imali srčani udar ili srčani zastoj na maratonima (u većim maratonima u većim gradovima) imali znatno duže vrijeme prijenosa ambulante i vjerojatnije je da će umrijeti u 30 dana nakon događaja.
Od riječi o troškovima sudjelovanja u maratonu
Kao što je gore navedeno, postoji niz različitih troškova koje treba uzeti u obzir prilikom procjene troškova sudjelovanja u maratonu. Ako ste na proračunu, postoji nekoliko savjeta za uštedu novca za trkače , ali svakako smanjite troškove na prave stvari. Dobre tenisice su neophodne, ali ne trebate nužno najnovije satove ili nijanse.
Konačno, rasprava o troškovima ne bi bila potpuna bez spominjanja prednosti. Često postavljamo velike iznose za televizore i računalna računala, troškove koji promiču sjedeće ponašanje. Prilikom izračuna troškova vašeg maratona pazite da uravnotežite troškove s blagodatima za vaše zdravlje i dobrobit koje trčanje može pružiti.
> Izvori:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., i A. Olenski. Odgode u izvanrednoj skrbi i smrtnosti tijekom velikih američkih maratona. The New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.