Zašto je u redu da idete gore kada ste na svom razdoblju
Ako ste žena koja radi jogu, vjerojatno ste bili tamo. Učiteljica najavljuje da je vrijeme za inverziju, a zatim slučajno spominje da biste trebali sjesti ako imate rok. Čekaj, kako je ona znala? I želim li svi u ovom razredu znati? Što ako napravim glavu? Hoću li trpjeti neku strašnu posljedicu? Hoće li to biti vrijedno samo da se pridržava patrijarhata?
To su svi valjani odgovori na situaciju u kojoj se osjećate ugroženim, izdvojeni i ne sigurni koja je medicinska odgovornost. Postoji čitav niz mišljenja unutar yoga svijeta o tome trebate li napraviti obrnuti poza kao što je shoulderstand , headstand i handstand tijekom menstruacije. Na jednom kraju spektra su ljudi koji kažu da uopće ne morate mijenjati yoga praksu tijekom menstruacije. Na drugom kraju su ljudi koji kažu da ne biste trebali raditi ništa osim najsvjetlijeg restorativnog yoge tijekom svog razdoblja. U svjetlu Yoge (aka Yoga Biblija), BKS Iyengar piše neizvjesno: "Izbjegavajte asane tijekom menstrualnog perioda, a ni u kom slučaju ne stojite na glavi tijekom menstrualnog perioda". U Ashtanga yogi postoji čak i pojam za ovo: dame za odmor. Ali odakle je došla ta ideja?
Zabrana vjerojatno proizlazi iz tradicije u nekim granama hinduizma o segregaciji žena menstruacije od ostatka domaćinstva.
U modernim vremenima, neki tvrde da preokretanje tijekom vašeg razdoblja može rezultirati retrogradnom menstruacijom, koja je theorizirana da uzrokuje endometriozu. Međutim, medicinski urednik Joga časopisa Dr. Timothy McCall napisao je da manje ili manje investije vjerojatno neće biti problematične. Pa, gdje nas to ostavlja?
Samo vi znate kako se osjećate kada imate svoje razdoblje
Joga nam uvijek poučava da je najvažnije slušati vaše tijelo. Svaka žena ima drugačije iskustvo s njezinim razdobljem, tako da nikakva pravila deke ne bi imala smisla svima. Ako vježbate snažnu praksu bez ikakvih izmjena, osjećate se dobro kad ste menstruirali, a zatim svakako to učinite. S druge strane, dajte sebi dopuštenje da se lako uzmete ako imate svoje razdoblje ako to ima smisla u vašem tijelu. Ako želite preskočiti inverzije tijekom teških protjecanja, ali ih radite i na danima svjetlosti, to također funkcionira.
Postoji sklonost da želimo reagirati protiv toga što smo rekli da ne možemo učiniti nešto jer smo žene. Da bismo dokazali točku, želimo učiniti upravo ono što su nam rekli da ne možemo učiniti i učiniti je što je moguće veće i jaka. Pokušajte izbjeći ovu reakciju u želji da pitate sebe, kako se stvarno osjećam kada imam menstruaciju? Ako je odgovor "Osjećam se nevjerojatno, osjećam se jaka, spremna sam za sve", a zatim učinite sve i sve. Ali ako je odgovor: "Osjećam se umorno, samo želim leći, donji dio mi se osjeća kao olovni balon, a posljednja stvar na svijetu koju želim to baciti iznad moje glave", onda je najbolji odgovor poštuj taj osjećaj.
Iskreno je djelovanje dopustiti da vam tijelo kaže ono što želi i da se ni u kom slučaju ne osjeća loše. To vrijedi za bilo koji dan, stvarno, ne samo za one u kojima ste menstruirali. Ženska tijela prolaze hormonskim ciklusom koji može utjecati na raspoloženje i razinu energije u bilo kojem trenutku u mjesecu.
Što učiniti umjesto toga
Ako ne želite pozvati na sebe pozivom "Imam svoje razdoblje!" kada učitelj uputi klase da izvrši inverziju, uzmi supta baddha konasana , u kojoj ležiš na leđima sa stopalima stopala i koljena pada na obje strane. Ili, ako i dalje želite prednosti inversije, pokušajte noge na zid, u kojem ležiš na leđima, s desne strane zida i noge koje idu uz zid.