Ashtanga yoga i osnivač Pattabhi Jois

Ashtanga (također napisana Astanga) znači "osam udova" u sanskrtu, što se odnosi na osam udova joge postavljenih u Yoga Sutrama Patanjalija . Ashtanga metodu asane prakse tumačili su T. Krishnamacharya i Sri K. Pattabhi Jois iz drevnog teksta pod nazivom Yoga Korunta , za koje su tvrdili da opisuju jedinstveni sustav hatha yoge koju je razvio Vamana Rishi.

Tko je Pattabhi Jois?

K. Pattabhi Jois (1915.-2009.) Započeo je svoje studije joge s Krishnamacharyom u Mysoreu u Indiji u dobi od 12 godina. Postao je vodeći praktičar i učitelj Ashtanga yoge, što je skup serija likova koji se izvode u tekućem stilu vinyasa . Godine 1962. objavio je svoju raspravu o Ashtanga yogi, Yogi Mala . Prvi zapadni studenti počeli su dolaziti u Mysore početkom 1970-ih. Kroz njih, Ashtanga se širio prema zapadu i duboko utjecao na način na koji se joga prakticira danas. Nakon što je Pattabhi Jois umro u 2009., njegov unuk Sharath preuzeo je ulogu voditelja, uključujući podučavanje mnogih učenika koji se nastavljaju stajati u Mysore kako bi produbili svoje prakse.

Ashtanga metoda naglašava dnevnu vježbu vinyasa protok pomoću ujjayi disanja , mula bandha , uddiyana bandha i drishti . Postoji šest različitih Ashtanga serija, kroz koje učenik napreduje svojim vlastitim tempom.

O seriji Ashtanga serije

Prva ili primarna serija opisana je u Yoga Mala . Primarni niz naziva se Yoga Chikitsa, što znači yoga terapiju. Svrha je poravnati kralježnicu, detoksirati tijelo i izgraditi snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Niz od oko 75 poza traje sat i pol do dva sata da bi se završio, počevši od sunčanja salutations ( surya namaskara A i surya namaskara B ) i kreće na stoji poza, sjedi poza, inversions i backbends prije opuštanja.

Srednji ili drugi niz naziva se Nadi Shodana, što znači pročišćavanje živčanog sustava. Čisti i jača živčani sustav i suptilne kanale energije kroz tijelo. Ova se serija uvodi samo kada je učenik osvojio osnovnu seriju. Slijedi istu progresiju (salutations, standing, sitting itd.) Kao primarnu seriju, ali uvodi nove poze i varijacije.

Četiri napredna serija nazivaju se Sthira Bhaga, što znači božansku stabilnost. Pattabhi Jois izvorno je iznio dvije intenzivne napredne serije, ali ih je kasnije podijelio u četiri serije kako bi ih učinio dostupnim više ljudi. Te serije naglašavaju teške uravnoteženosti ruku i prikladne su samo za izuzetno napredne studente. Vrlo je malo učenika koji prakticiraju izvan druge serije.

Ashtanga klase: Led i Self-Led

Mnogi yoga studiji nude vođenje nastave Ashtanga, što znači da učitelj vodi klasu i upućuje učenike u redovima poza, obično u primarnoj ili sekundarnoj seriji. Učenici se često mogu odlučiti za vježbu samoupravnog ili Mysore stilu. To je prilika za vježbanje vlastitim tempom i razinom sposobnosti, ali u društvu drugih učenika i uz poticanje i savjete učitelja, prema potrebi.

U Mysoreovoj metodi učenik svaku pozornost svladava i dobiva nove poze kako bi nastavnici nastavili raditi dok su postali spremni. Ashtanga može biti idealan temelj za praktičare kod kuće kada znaju slijed poza.

Je li Ashtanga za vas?

Ashtanga yoga je izuzetno popularna i nadahnjuje žestoku odanost u svojim učenicima. Ovaj snažan, atletski stil vježbe apelira na one koji vole osjećaj reda i koji vole samostalno raditi stvari.

Naš vodič za Ashtanga Vocabulary pomoći će vam da se osjećate ugodno sa specijaliziranom terminologijom ovog stila.