Turska Black Bean Chili Recipe

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 384

Masnoća - 4g

Carbs - 57g

Protein - 32 g

Ukupno vrijeme 390 min
Pripremite 30 min , kuhajte 360 min
Posluživanje 6

Pronalaženje vremena za dobivanje zdravog obroka za svoju obitelj ponekad je teško, pogotovo ako se radi o izvanškolskim aktivnostima. Ali ovaj obrok može vam pružiti ukusni ishod u minimalnom vremenu. Kako je ovo moguće?

Prije svega, obavljate svoju trgovinu prehrambenim proizvodima i pripremite se unaprijed kada imate vremena. Drugo, zamrzavate sve sastojke zajedno u vreći za zamrzavanje kako biste odmrznuli kada je to bilo potrebno. Treće, napravite plan kada trebate ovaj obrok. Kada znate koji dan vašeg tjedna treba brzi obrok, stavite zamrzivač u sastojke u hladnjak kako biste odmrznuli oko dva dana unaprijed. Ujutro da vam je potreban brz i hranjiv obrok, stavite sastojke u posudu ili spore štednjake , pokrijte ga, okrenite na niskima i idite.

Isplata? Dolazite kući u kuću koja miris čudesnog chilija i zna da možete hraniti svoju obitelj između svih aktivnosti, domaćih zborova i sastanaka kluba. Neki ljudi uživaju na taj način načiniti nekoliko recepata na ovaj način u jednom trenutku s ciljem da brojne zamrzivač obroke dostupne za tijekom tjedna. Na taj način, postoji minimalna količina prodavaonica prehrambenih proizvoda i vrijeme pripreme potrebne tijekom tjedna.

Sastojci

• 1 funta teškog tla
• 1 28 unca od umaka od rajčice
• 2 limenke od 15 grama crnih grah, isušene i isprane
• 1 14.5 unca od rajčice s kockicama, bez hrane
• 1 ½ šalice zamrznutog kukuruza
• 2 češnjaka češnjaka, mljeveno
• 1 žlica paprike
• 1 žlica praha od chilija
• 2 žličice tla od cimeta
• 1 1/2 čajna žličica korijena oregana
• 1/4 čajna žličica zdrobljenih pahuljica crvenog papra

priprema

1. Označite torbu za zamrzavanje s nazivom recepata, datumom i uputama za "Odmrzavanje u loncu lonac na nisko 6-8 sati".
2. Ako ga imate, upotrijebite veliki plastični spremnik kako biste pomogli nazvati torbu dok dodate svoje sastojke.
3. Dodajte sve sastojke u torbu s oznakom i zamrznite ih.
4. Kada želite pripremiti ovaj chili, dopustite da vrećica sastojaka odmrzne u hladnjaku.
5. Zatim dodajte sadržaj vrećice u svoj spori štednjak, stavite ga na poklopac i kuhajte na niskoj temperaturi od šest do osam sati ili dok vaš čilij od 165 stupnjeva celzijusa.

1. Razdvojite puretinu, promiješajte i poslužite s lomljenim sirom i svim ostalim omiljenim toplama chilija.
2. Za najbolje rezultate koristite zamrzivač u roku od tri do četiri mjeseca.