Ako ste žena, vjerojatno ste svjesni činjenice da muškarci kao da gube na težini brže od žena i kako je potpuno nepošteno.
Postoje neki vrlo dobri razlozi da postoji takva razlika između muškaraca i žena kada je u pitanju gubitak težine , a većina od njih su fiziološki razlozi zbog kojih jednostavno nemamo kontrolu.
Kada znate što su ti čimbenici, možete ići na svoje putovanje na težini, jer, stvarno, uspoređivanje rezultata može vam učiniti da se osjećate kao da ne napredujete, pa zašto gnjaviti?
Pa, napredujete ... to nije istu vrstu napretka koju ljudi mogu doživjeti.
Zašto su muškarci izgubili brže
- Muškarci imaju više mišića . Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Applied Physiology pokazala je da od 468 muškaraca i žena muškarci imaju znatno više mišića, oko 10-15% više. Što više mišića imate, više kalorija koje opeklina, čak i kada ste u mirovanju, stoga je razlog da će muškarci brže izgubiti težinu jednostavno zato što imaju više metabolistički aktivnih mišića.
- Žene su predisponirane za pohranu i zadržavanje masti . Žene imaju višu razinu estrogena, hormon koji djeluje tako da zadržava masno tkivo na ženskom tijelu, tako da joj je lakše zatrudnjeti . To znači da žene moraju raditi više da izgube težinu istom brzinom kao i muškarci.
- Muška tijela brzo reagiraju na vježbanje . Žene tijela, u međuvremenu, zapravo idu u neku vrstu načina izgladnjivanja, usporavajući metabolizam da vise više masnoća.
- Žene mogu imati nižu toleranciju za vježbanje . Žene imaju manju sposobnost pluća od muškaraca, što može učiniti da se žene osjećaju kao da rade puno teže od muškaraca čak i ako žene rade na istoj razini. To također može utjecati na vježbanje u vrućini ili vlazi.
To ne znači da je nemoguće da žene izgube težinu i, kada razmišljate o tome, postoje izvrsni razlozi za ženskom sklonost pohranjivanju masnoća.
Uostalom, stvaranje i njegovanje novog života nije ništa za sjati.
Uvijek je najbolje izbjegavati uspoređivanje s drugima, bilo muško ili žensko, kada je riječ o gubitku težine. Svatko gubi na težini drugačije, a geni, zajedno s hormonima, igraju veliku ulogu u tome kako neki ljudi gube na težini.
izvori:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Spolne razlike u plućnoj funkciji tijekom vježbanja. Med Sci Sport & Exerc. 40 (4): 664-668, travanj 2008.
Janssen I, Heymsfield S i Wang Z. "Skeletni mišićni misi i distribucija u 468 muškaraca i žena starijih od 18 do 88 godina". Journal of Applied Physiology 89,1 (2000): 81-88. Mreža. 21. ožujka 2016. godine.
Tarnopolsky, Mark A. Sex razlike u metabolizmu vježbanja i uloga 17-beta estradiola. Med Sci Sport & Exerc. 40 (4): 648-654, travanj 2008.