Penne sa švicarskim pšenicom i pečenim crvenim paprima Recept

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 197

Masnoća - 6g

Carbs - 28g

Protein - 8 g

Ukupno vrijeme 20 min
Pripremite 5 min , kuhajte 15 min
Posluživanje 6 (svaka po 1 šalicu)

Ovo je brza i lagana jela od tjestenine koja izgleda lijepo na tanjuru i kombinira okuse dvaju šarenih povrća i feta sira. Može se poslužiti vrućim ili hladnim. Volim oblik i osjećaj usta penne tjestenine, ali možete koristiti druge oblike tjestenine, kao što su spirale ili farfalle bowtie tjestenine.

Penne tjestenina s zelenilom i crvenim paprom čini izvrsno popratno jelo za piletinu na žaru. Ako imate svježe crvene paprike, možete ih peći istodobno kada pečete piletinu. Možete zamijeniti druge zelje za švicarsku bjelanicu, kao što su špinat, kelj ili zelenilo.

Ovaj recept ima oko 200 kalorija po posluživanju. Visoka je u vitaminu A i vitaminu C. Tjestenina je karbo-učitava prijateljica hodnika na daljinu. Ako ne planirate hodati maraton, jednostavno prakticirajte kontrolu dijela i uživajte u njoj.

Ovo jelo može biti bez glutena pomoću tjestenine bez glutena . Vegani mogu ostaviti feta sir ili koristiti veganski soje.

Sastojci

priprema

1. Kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju, oko 11 minuta.

2. Kada se napravi tjestenina, iscijedite i stavite u posudu za posluživanje. Volim ga baciti žlicom maslaca, ali možda biste poželjeli dodati malo maslinovog ulja. Maslac ili ulje će ga zadržati da se drže zajedno.

3. Dok tjestenina kuha, operite švicarski škriljevac ili špinat (ili kombinaciju dviju), uklanjajući sve duge stabljike.

Stavite ih u salatu za uklanjanje viška vode ili ih osušite.

4. Zagrijte žlicu maslinovog ulja u tavi.

5. Bacite švicarski škrinjicu ili špinat u tavu i lagano ga promiješajte u ulju samo dok se zelje ne pojave oko 30 do 60 sekundi. Dodajte čajnu žličicu balzamovog octa i promiješajte, a zatim izvadite iz vrućine.

6. Dodajte špinat ili švicarsku bobu na tjesteninu.

7. Koristim konzervirane pečene crvene paprike i jednostavno ih izvadite iz posude i izrežite ih na trake od oko 1 do 2 inča i dodajte ih u tjesteninu. Vi svibanj želite peći svoje crvene paprike, pogotovo ako ste posluživanje tjestenine s piletinom na žaru.

8. Dodajte smeđi sir.

9. Bacite nježno i poslužite.

Sastavne varijacije i zamjene

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Poslužite kao šareni popratni jelo s piletinom ili ribom na žaru.

Možete ga poslužiti vrućim ili hladnim.

Uzimam ga na posao za ručak sljedeći dan i jesti ga hladno ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici.

To čini dobru posudu za jelo ili piknik jelo, posluženo hladno ili vruće.