Vegetarijanska kapljica

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 117

Masnoća - 7g

Carbs - 12g

Protein - 3g

Ukupno vrijeme 50 min
Pripremite 20 min , kuhajte 30 min
Posluživanje 12

Napuhani dijelovi ukusan ukras su dokaz da možete dobiti previše dobra stvar, ali može li biti takva stvar kao zdrava nadjeva?

Poslužite ovu vegetarijansku recepturu za popunjavanje šalice na sljedećoj zabavi za odmor. Vaši gosti nikada neće propustiti sve masnoće i kalorije - vjerojatno neće ni shvatiti. Bundeva pire dopunjuje prekrasnu boju i okus, a pomaže u održavanju svake od savršeno osušene hrane. Također daje ovu posudu protuupalni dijetni udar.

Sastojci

priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 350F.
  2. Raspršite posudu s 12 šalice kuglice sa sprejem za kuhanje i stavite na stranu.
  3. Stavite maslinu i maslac u srednju tavu na srednjoj vrućini.
  4. Dodajte luk, celer, kadulju i timijan; pripremite sezonu s solju i paprom i pecite 3 do 5 minuta, sve dok se luk ne natupi.
  5. Dopustite da se ohladi 5 minuta i prebaci se u veliku zdjelu s kockicama kruha i bundom.
  6. Dodajte 2/3 juhe od povrća i nježno promiješajte.
  7. Nastavite dodati još juha u malim koracima sve dok ne budu uključeni.
  1. Zalijte žlicu u čaše od kolača i poklopite posudu s aluminijskom folijom.
  2. Stavite u pećnicu i pecite 15 minuta.
  3. Uklonite foliju i pecite još 15 minuta ili dok vrhovi nisu zlatno smeđa.
  4. Dopustite da se ohladi najmanje 10 minuta prije posluživanja.

Sastavne varijacije i zamjene

Da biste ovaj recept bez glutena, koristite pržene kruhove kruha bez glutena.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Ovaj recept čini savršeno porcije obroka tako da je lako držati kalorije i masnoće pod kontrolom. Za jednostavnu pripremu, pripremite smjesu za nadopunu ispred vremena i ispeći neposredno prije posluživanja.

Ako imate ostatke konzervirane bundeve, koristite ga na zdravim neočekivanim načinima.