7 znakova velikog osobnog trenera

Je li vaš trener vrijedan cijene?

Ako nemate osobnog trenera, izgledi su da znaš nekoga tko radi. Osobni trening je rastuća industrija s sve više i više mogućnosti, stilova i osobnosti koje možete izabrati. Možete pronaći trenera koji će vas upoznati u vašem domu ili se pridružiti otvorenom kampu za kampiranje. Možete zaposliti trenera za sport, ili onaj koji radi isključivo sa ženama, seniorima ili čak s djecom .

Natjecanje za klijente za osobnu obuku je žestoko, a neki treneri sami prodaju na svom jedinstvenom iskustvu ili atletskom trenerskom iskustvu, dok drugi tvrde da to sve čine. Pa kako ćete znati je li Vaš trener vrijedan njihove satne naknade? Bez obzira na vrstu trenera koju odaberete, korisno je pregledati sljedeći kontrolni popis i dati vašem treneru objektivnu procjenu vlastitog. Ako vaš osobni trener ne prođe svaku stavku na popisu, možda želite i dalje tražiti trenera koji radi.

1. Obrazovanje i certifikacije

Je li vaš trener obrazovan na terenu i ovjeren? Postoje mnogi stupnjevi i certifikati za osobne trenere, tako da nije uvijek lako razlučiti dobro od osrednje. Samo zato što trener ima stupanj, to ne znači nužno da su veliki trener, ali to je polazna točka. Svijet fitnessa, prehrane i zdravlja brzo se razvija i zadržavanje struje je izazov čak i za najzahtjevnije profesionalce

Vaš trener bi trebao biti u stanju pokazati da ostanu informirani i aktivno nastavljaju kontinuirano obrazovanje kroz razrede, radionice, čitanje čitanja ili pregled literature i mogućnosti umrežavanja u industriji. Neki od najpoznatijih certifikata koje treba potražiti su: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.

Imajte na umu da je prošao test ne mora nužno biti vješt trener ili osobni trener. Velika osobna obuka je jednako kao umjetnost kao znanost, a vaš trener mora biti u stanju prevesti sva istraživanja i najbolje prakse u rutinu koja radi za vas. Također pogledajte: Objasnili su se certifikati osobnih trenera

2. Izvršavaju procjene

Kvalificirani osobni trener ne samo da ima plan, već dokumentira vaš plan i vaš napredak. Bez procjene osnovnog stanja, trening na fitnes je poput odlaska na putovanje bez karte: još uvijek možete uživati, izazivati ​​se, nešto naučiti i možda čak dobiti rezultate, ali je daleko manje učinkovita i fokusirana nego kada imate karta. Nijedan kompetentni trener koji naplaćuje do 100 dolara po satu čak bi mogao uzeti u obzir i osposobljavanje klijenta bez temeljitog procjene fitnessa i redovite provjere napretka, pa ako ih ne dobijete, možda biste željeli potražiti još jednog osobnog trenera.

3. Usredotočuju se na napredovanje i odmor

Nakon što ste završili svoju osnovnu procjenu i imali prilično opsežnu raspravu o svojim ciljevima, povijesti i načinu života, veliki trener će napraviti neke zadaće. Do trenutka kada se vratite na svoju prvu sesiju, potrošili biste vremena pregledavajući rezultate procjene kondicije, svoje dnevne obveze i sveukupne ciljeve te odredili prilično detaljni plan obuke .

Ovo je vaš putokaz. Trebao bi imati početak, srednji i kraj. Vjerojatno će biti oko tri mjeseca s mjesečnim kontrolnim točkama, prilagodbama i danima odmora. Da biste poboljšali, radit ćete neke teške vježbe (tek nakon što naučite pravilnu tehniku ​​i izgradite svoju osnovnu stabilnost). Ti napori napori će prirodno napredovati, a slijede ostatak dana. Također ćete nastaviti s intenzivnošću i novim vježbama na progresivan način koji ima smisla.

Najgori treneri nemaju plan, nema smjernice i bacit će slučajne vježbe u vaše sjednice ili ih napraviti na licu mjesta. Jedna je stvar napraviti modifikacije vašeg treninga na temelju vaših sposobnosti, ozljeda ili izazova, ali nije u redu da to uspije.

Ako smatrate da vaš trener čini vaše vježbanje kada se prikažete za svoju sesiju, pronađite novog trenera.

4. Ne zanemaruju prehranu

Beskonačna vježba, čučnjevi i mrtvi liftovi imaju malo dugoročne vrijednosti ako je vaša dijeta strašna. Dobar trener prepoznaje da veliki dio izgradnje mišića, gubljenja masnoća i zdravi temelji se na onome što konzumirate. Osim ako planirate svaki dan na kardio, ono što jedete je važno. Čak i ako ste narkoman za vježbanje izdržljivosti, ono što jedete još uvijek je važno. Vaš trener trebao bi provesti vrijeme razgovarajući s vama o vašem planu prehrane , dati osnovni plan obroka i realan, ostvariv prehrambeni pristup prehrani. Ako vam je potrebna dodatna informacija ili ne možete kontrolirati prehranu, dobar trener će vas uputiti na sportski nutricionist kako bi razlučili detalje.

5. Prolaze razgovor

Je li vaš trener prekomjerne tjelesne težine? Crvena zastava. Je li vaš trener neprestano pušio na žetone ili redovito jedeo brzu hranu? Crvena zastava. Veliki osobni treneri prakticiraju ono što propovijedaju, brinu o svom zdravlju i postavljaju dobar primjer. Svaki trener koji vam govori da nešto poduzmete da neće, možda nije najbolji autoritet zdravog načina života. Naravno, oni ne moraju biti fizički savršeni; tijela koja vidimo na časopisnim pokrivačima ili na webu često Photoshopped i prikazuju nedostižne standarde. Međutim, osobni trener trebao bi biti zdraviji, jači i općenito montiraniji od opće populacije.

6. Imaju klijente svjedočanstva

Veliki treneri imaju sretne i uspješne klijente i mogu to dokazati. Ako vaš trener ne može pokazati povijest dosadašnjih uspjeha s različitim klijentima, zašto mislite da mogu poboljšati vaše zdravstvene ishode? Osobni trening nije jeftin, pa prije nego što potrošite mnogo novca s danim osobnim trenerom, nazovite nekoliko svojih prošlih klijenata i pitajte svoje iskustvo s tim trenerom. Pitajte o svojim ciljevima, rezultatima, napredovanju i ako ono što su naučili još uvijek radi za njih. Kvalificirani treneri će biti sretni što ćete razgovarati s klijentima. Ako vaš trener otežava pojam, potražite nekoga tko to ne čini.

7. Vjeruju u tebe

Ako vaš trener ne vjeruje u vas, dostizanje ciljeva bit će puno teže. Unajmljujete trenera upravo zato što ne želite ići sami, zar ne? Dobar osobni trener smatra da svaki klijent ima sposobnost i potencijal da uspije. Oni će vas uzbuđeni trenirati, energizirati vaše vježbanje i pokazati vam kako da biste dobili gdje želite ići.

Vrlo dobar trener će ga odvesti na sljedeću razinu. Veliki osobni treneri pomoći će vam da naučite vjerovati u sebe i pomoći vam otkriti vlastitu snagu i motivaciju. Vjerojatno vam je potrebna cesta, no veliki trener će vam također pružiti alate koji će vam pomoći u promjeni vaših uvjerenja, povećati vaše samopouzdanje i otkriti svoju motivaciju da neprestano odaberete zdravu ponašanja izvan vaših treninga.